12 veidi, kā ziemā nepalikt resnam

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Tuvojas ziema - un tas nav teikums slaidai figūrai. Aukstajā sezonā ir pilnīgi iespējams iztikt bez papildu ķermeņa taukiem.

Šie 12 veidi palīdzēs jums saglabāt formu. Nu, braucieni uz fitnesa klubu un diētas paliks krājumā.

1. Ziemas pastaiga

Pat regulāra pastaiga seklā sniegā, bez pārtraukumiem vai atelpām, palīdzēs sadedzināt aptuveni 200 kalorijas. Un, ja jūs nolemjat iekarot sniega kupenas, stundas laikā jūs sadedzināsit divreiz vairāk! Staigājiet pa sniegu, neapstājoties, bet tajā pašā laikā mainiet kustības tempu: lēnāk - ātrāk.

Bonuss jums būs tīrs salts gaiss, kura tik ļoti trūkst aizliktajās telpās ziemā.

123RF / subbotina

2. Ritiniet lejup pa slidkalniņu

Vai jau ir uzsnidzis sniegs? Tad ātri savāc jautru kompāniju - un dodies kalnā! Ņemiet līdzi ragavas vai kādu citu improvizētu līdzekli, stundu braucot ar tām, jūs zaudēsiet līdz 450 kalorijām.

3. Slēpošana

Centieties staigāt vienmērīgi un ātri vienlaicīgi, tāpēc slodze būs stabilāka. Tikai pusstundas šādas pastaigas laikā jūs zaudēsit aptuveni 420 kalorijas. Turklāt tas ir lielisks kardio treniņš un iespēja savilkt muskuļus jūsu gurniem un augšstilbiem.

4. Slidošana ar slidām

Vai draugi aicina jūs uz slidotavu? Piekrītiet bez vilcināšanās, jo daiļslidošana ir skaists sporta veids, kas var stiprināt kājas, mazināt stresu un uzlabot figūru. Slidotavā pavadītā stunda sadedzina līdz 400 kalorijām. Un par slidām nav jāuztraucas, tās vienmēr ir pieejamas nomā.

123RF / Pāvels Iljuhins

5. Kamanu skrējiens

Ja apkārtnē nav slidkalniņa vai ja dodaties pastaigā pa mežu, ielieciet savu bērnu (vai ne savu) uz ragaviņām un pēc iespējas ātrāk sarullējiet. Mazais ceļotājs būs laimīgs, un jūs zaudēsiet aptuveni 360 kalorijas stundā skriešanas.

6. Sniega bumbiņu spēlēšana

Šajā gadījumā jums ir nepieciešams sniegs un kompānija, kas nevēlas izklaidēties.

Mēģiniet pārvietoties pēc iespējas vairāk: veidojiet sniega bumbiņas, skrieniet, lēkājiet un krītiet. Tad jūs pametīsit kaujas lauku lieliskā noskaņojumā un vienlaikus zaudēsiet līdz pat 250 kalorijām.

7. Sniega cietokšņa vai sniegavīra celtniecība

Nav svarīgi, ko tieši jūs nolemjat būvēt! Galvenais ir tas, ka būvniecības procesā jūs ātri pārvietojaties - tad vismaz 300 kalorijas pazudīs stundas laikā. Un tad bērniem būs ko darīt uz ielas.

123RF / ocskaymark

8. Snovbords un kalnu slēpošana

Iesaistīšanās šādos sporta veidos ir lieliska iespēja uzlabot figūru, savilkt vēderu un sēžamvietu. Braucot stundu, jūs sadedzināsiet vismaz 550 kalorijas. Tāpēc, ja ir iespēja doties slēpot vai snovot, netērējiet laiku!

9. Mājas ģenerāltīrīšana

Ikviens zina, cik patīkami ir staigāt pa paklāju, kas notīrīts ar sniegu. Neatņem sev šo prieku! Un vismaz reizi ziemas laikā izvēdiniet (precīzāk, sasaldējiet) gultas pārklājus, spilvenus, kažoku un citus kažokādu izstrādājumus. Tātad jūs atbrīvosities no smakas mājā un papildu 200 kalorijas organismā.

10. Sniega tīrīšana

Ja jūs dzīvojat ārpus pilsētas, tad ir lielisks iemesls apvienot biznesu ar prieku. Aktīvi vicinot lāpstu, stundas laikā jūs notīrīsiet visus ceļus un zaudēsiet 300 kalorijas.

11. Iet uz pirti vai saunu

Darba nedēļas beigās padariet to par patīkamu tradīciju. Iespējams, tas ir visvairāk relaksējošais ziemas svara zaudēšanas veids! Jūs sasildāties pēc aukstuma, mazināt stresu pēc darba burzmas, sazināties ar radiniekiem vai draugiem, attīrīt ķermeni no toksīniem. Un tajā pašā laikā jūs sadedzināt apmēram 300 kalorijas stundā.

Starp citu, pirtī tiek gaidīta daudz zāļu tējas un minerālūdens, taču alkohols un jebkādas uzkodas ir stingri aizliegtas.

123RF / Frenks Kaufmans

12. Mīlestība

Nu, šeit nemaz nevajag skaitīt kalorijas … Lai gan ir pierādīts, ka seksa laikā tās tiek sadedzinātas perfekti - viss ir atkarīgs no partneru aktivitātes. Tāpēc ir tikai grēks neizmantot šādu sasilšanas veidu svara zaudēšanai. Ziemas vakari ir tik gari un auksti, ir pienācis laiks mīlēties!

Visbeidzot, neaizmirstiet par pareizu uzturu. Ziemā nevajag badoties un eksperimentēt ar diētām - ēd pietiekami, bet nelielās porcijās. Bet pēc brīvdienām dodiet ķermenim pārtraukumu no pārtikas, 3-4 reizes mēnesī sakārtojot badošanās dienas.

Zaudēt svaru ar prieku un ieguvumiem veselībai!