5 dabiski pretsāpju līdzekļi jūsu virtuvē

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Mēs visi kādreiz esam piedzīvojuši novājinošas sāpes un skrējuši uz aptieku pēc sāpju tabletes. Tomēr ārstēšanu var sākt mājās, izmantojot viegli pieejamus produktus, kas atrodami jūsu virtuves plauktos.

Dabiski augi un garšvielas, kas satur, piemēram, tādas vielas kā kapsaicīns un kurkuma, var mazināt daudzus iekaisuma apstākļus, piemēram, artrītu, fibromialģiju un muskuļu sāpes. Tajā pašā laikā jūs nesaskarsieties ar blakusparādībām, kas ir neizbēgamas, lietojot ārstnieciskos pretiekaisuma līdzekļus.

123RF / Jolanta Vojčicka

Mums daudzu iemeslu dēļ jāpievērš uzmanība tam, ko ēdam. Galu galā pārtika ir arī sava veida zāles. Daudzveidīgs uzturs nodrošina, ka mēs saņemam visas nepieciešamās minerālvielas, vitamīnus un minerālvielas, kas nepieciešamas mūsu imūnsistēmas normālai darbībai. 2009. gadā New England Journal of Medicine publicēja pētījuma rezultātus, kas parādīja, ka ogļhidrātu kvalitāte ir daudz svarīgāka par to daudzumu, ja runa ir par svara pieaugumu un hroniskām slimībām, tostarp sāpīgu artrītu. Uztura speciāliste un uztura speciāliste Marcy Klough uzskata, ka veselīga uztura ēšana ir labākā sāpju novēršana. "Ēdiet sabalansētu, uz augu balstītu, viegli kombinējamu uzturu, lai saglabātu svaru un novērstu iekaisumu, vienlaikus ierobežojot ceptu un pārstrādātu pārtiku," viņa rakstīja vēstulē Medical Daily.

Noskaidrosim, kādus pārtikas produktus ar dabīgām pretiekaisuma īpašībām vajadzētu iekļaut savā ēdienkartē sāpju mazināšanai.

Akvamīns (sarkanās aļģes): iekaisums un sāpes osteoartrīta gadījumā

Aquamin ir dabisks multimineral piedevas, kas iegūtas no Lithothamnium calcareum aļģēm, kuru dzimtene ir Īrijas piekraste. Tas ir bagāts ar kalciju un magniju, kas var palīdzēt mazināt locītavu iekaisumu. 2008. gada pētījums rāda, ka akvamīns var mazināt iekaisumu un locītavu sasprindzinājumu, ko izraisa osteoartrīts. Cilvēkiem, kuri lietoja akvamīnu, mēneša laikā sāpīgās sajūtas samazinājās par 20%. Viņi arī parādīja mazāku locītavu sasprindzinājumu nekā fiktīvā (placebo) kontroles grupa. Saskaņā ar uztura speciālistes Marcy Klough teikto, augstais minerālvielu saturs jūras aļģēs var palielināt kaulu blīvumu un locītavu kustīgumu. Tāpēc locītavu sāpes pazūd.

Ananāss: deguns, augšžokļa deguna blakusdobumi, osteoartrīts un muskuļu sāpes

Ananāsu sula un mīkstums satur fermentu ar pretiekaisuma īpašībām, ko sauc par bromelīnu. To lieto, lai mazinātu pietūkumu, īpaši ap degunu un augšžokļa deguna blakusdobumu, pēc operācijas vai traumas.

123RF / aboutnuylove

Bromelain samazina iekaisumu un liek organismam ražot vielas, kas cīnās ar sāpēm un pietūkumu. Turklāt tas novērš asins recekļu veidošanos, sadalot koagulētā proteīna fibrīnu, kas izraisa trombozi. Tas padara bromelainu par citu vielu tiem, kas cieš no sāpēm, ko izraisa iekaisums, saka Dr Klau.

Lasiet arī

Veselība | 29.02.2020 Skaistums un veselība ar Ājurvēdu

2011. gada pētījumā, kas publicēts žurnālā “Herbal Medicine Research Journal”, tika atklāts, ka bromelaīna kā elementa izmantošana, kas novērš audu nodilumu, ievērojami paātrināja atveseļošanās procesu pēc operācijām un ievainojumiem. Pētnieki žurkām sabojāja Ahileja cīpslu un deva viņiem bromelīnu 14 dienas. Rezultātā subjekti atveseļojās ātrāk.

ČĪLES PIPARS: artrīts, migrēna un diabētiskā neiropātija

Ir pierādīts, ka kapsaicīns, kas ir sarkano čili piparu aktīvā sastāvdaļa, mazina artrītu, diabētisko neiropātiju un migrēnu. Tas saistās ar olbaltumvielām uz neironiem, kas nodod sāpju informāciju smadzenēm. Regulāri lietojot kapsaicīnu, neironi kļūst mazāk jutīgi, kas nozīmē, ka cilvēks mazāk cieš no sāpju sajūtām.

2003. gada pētījumā, kas publicēts izdevumā British Journal of Anesthesiology, atklājās, ka kapsaicīna injicēšana degunā var palīdzēt ar migrēnu. Subjekti reizi dienā degunā izsmidzināja īpašu kompozīciju ar kapsaicīnu, izvēloties nāsi tajā pusē, kur viņi piedzīvoja migrēnu. Visu pacientu stāvoklis uzlabojās par 50-80%.

123RF / phive2015

Ingvers: sāpes, slikta dūša, osteoartrīts

Ingvera pretiekaisuma īpašības ir labi zināmas cīņā pret nelabumu, artrītu, galvassāpēm, menstruāciju krampjiem un muskuļu sāpēm. Ingvers mazina sāpes, bloķējot iekaisuma ceļus. Ar iekaisumu palielinās arahidonskābes oksidēšanās, ko ražo COX-2 un LOX fermenti. Ingvers ir dabisks šo enzīmu bloķētājs, kas darbojas līdzīgi kā, piemēram, aspirīns un ibuprofēns, bet bez kuņģa gļotādas čūlas blakusparādībām.

2001. gada pētījumā, kas publicēts žurnālā Artrīts un reimatisms, atklājās, ka ingvera ekstrakts var aizstāt nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus. Pētnieki salīdzināja ingvera ekstrakta ietekmi ar placebo pacientiem ar ceļa locītavas osteoartrītu. Salīdzinot ar placebo, ingvera ekstrakts samazināja sāpes un spriedzi skartajās locītavās par 40%. Tas pierāda ingvera spēju ietekmēt iekaisuma procesus šūnu līmenī.

123RF / tashka2000

Kurkuma: sastiepumi, sasprindzinājums, zilumi un locītavu iekaisumi

Pateicoties aktīvajai sastāvdaļai kurkumīnam, šī populārā apelsīnu garšviela var būt dabisks līdzeklis pret daudzām slimībām. Tas traucē COX-2 enzīmu sekrēciju organismā, kas ir atbildīgi par iekaisumu. Kurkuma var darboties tikpat efektīvi kā populārā aktīvā sastāvdaļa daudzos pretsāpju līdzekļos - ibuprofēns.

2009. gada pētījumā, kas publicēts Journal of Alternative and Complementary Medicine, tika salīdzināta kurkumīna un ibuprofēna sāpju mazinošā iedarbība. Kurkumīns spēja atvieglot stāvokli tikpat daudz kā ibuprofēns. Turklāt tas var kalpot kā alternatīva tiem, kuri nevar lietot zāles.

Mēs secinām: iepriekš minēto garšaugu un garšvielu lietošana palīdz stiprināt imūnsistēmu un atvieglot slimību gaitu, taču vienmēr ir labāk konsultēties ar speciālistu pirms jebkuru, pat dabisku medikamentu lietošanas.