Kā tikt galā ar histēriju

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Ik pa laikam nervi izspēles izdara katrā no mums, bet, ja dažos gadījumos mēs atrodam sevī spēku un nomierināmies, tad citos mēs vienkārši salūstam, un tad citiem labāk ieturēt pienācīgu distanci - lai neuzķertos sprādziena vilnī.

Histerikas laikā mēs, kā likums, nevaram sevi kontrolēt, un tad sākas īsts "sagraušanas pārtraukums": raudam, kliedzam, metam spilvenus un tālruņus, dauzām traukus, spārdām durvis un krēslus …

Bet ne tikai mēbeles un apkārtējie cilvēki cieš no mūsu nervu sabrukuma. Nabadzīgs organisms, par kuru mēs nemaz nerūpējamies, arī saņem triecienu, un pēc kāda laika tas no nekurienes var reaģēt ar nopietnām slimībām.

12RF / Ruslans Borodins

Jūs noteikti zināt no sevis: ja ir sākusies histērija, tad to ir gandrīz neiespējami apturēt. Apkārtējie cilvēki kaitina, iekšā viss vārās, un jūs vēlaties kliegt, raudāt un dažreiz pat sagraut pusi no istabas vai biroja, ja darbā notika avārija.

Lieki piebilst, cik šausmīgi mēs skatāmies uz šiem mirkļiem? Izliektas acis, dzīvnieku smīns, smērēta skropstu tuša, dedzināti vaigi. Nav smuki, vai ne? Bet tas, kas tiek paslēpts no ziņkārīgo acīm, ir daudz briesmīgāks par nepievilcīgu izskatu: mēs esam saspringti līdz robežai, un šķiet, ka galva gatavojas eksplodēt, mēs neatpazīstam sevi, loģiskā domāšana izslēdzas, dodot ceļu kaut kam neracionālam un mums pilnīgi neparasti. Tāpēc parasti mierīgi cilvēki pēkšņi kļūst pārāk runīgi, raud, histēriski smejas, iesaistās cīņā - kopumā viņi uzvedas vairāk nekā neadekvāti.

Protams, šādu stāvokli ir vieglāk novērst, nekā mēģināt ar to tikt galā, taču, tā kā katrs no mums laiku pa laikam iekrīt histērijā (iemeslu ir pārāk daudz: no ģimenes problēmām līdz nepatikšanām darbā), tad mums tas būtu jāzina kā ņemt sevi rokās un atkal kļūt mierīgam un saprātīgam. Turklāt mēs bieži vien nejauši kļūstam par lieciniekiem citas personas nervu sabrukumam, un mums nav ne jausmas, kā šādā situācijā rīkoties. Kā tikt galā ar histēriju, savu un kāda cita, - "Cleo" padomā.

Kā tikt galā ar savu dusmu lēkmi

1. Apjucis. Ja jūtat, ka nervu spriedze ir ārpus mēroga un jūs gatavojaties eksplodēt, tad mēģiniet atlikt iespējamās sabrukšanas laiku: saskaitiet līdz desmit, dažas reizes dziļi ieelpojiet un izelpojiet, dodieties ārā vai uz balkona, lai iegūtu svaigu gaiss. Kopumā mēģiniet novirzīt savu uzmanību uz kaut ko mierīgu.

Starp citu, mājdzīvnieki kļūst par izciliem palīgiem cīņā pret dusmu lēkmēm. Tāpēc, ja strīds ar mīļoto ir sasniedzis robežu, labāk sākt glāstīt kaķi vai vērot zivis akvārijā - tas nomierina.

123RF / Viktors Koldunovs

2. Paskaties uz sevi no malas. Ja notika sabrukums, tad savācieties un mēģiniet iedomāties, kā izskatāties no malas.

Klausieties, ko jūs sakāt citiem cilvēkiem, un jūs sapratīsit, ka tagad viņu acīs jūs esat tikai dusmīgs "gudrinieks", izrunājot aizvainojošas un dažkārt bezjēdzīgas frāzes, neadekvātas, ar kurām ir bezjēdzīgi runāt un kaut ko viņai izskaidrot. Ticiet man, rīt jums būs kauns par savu uzvedību priekšnieka, kolēģu vai tuvinieku priekšā.

3. Pārvietot. Dusmu lēkmes laikā labāk ir sākt griezt apļus pa istabu, nevis kliegt uz kādu bez iemesla un izņemt dusmas uz nevainīgajiem. Psihologi iesaka agresīvu enerģiju, kas jūs pārņem, novirzīt uz mierīgu un nekaitīgu kanālu citiem un tērēt to kustībai.

Starp citu, fiziskās aktivitātes ir arī lielisks veids, kā mazināt spriedzi. Pareizāk būs stāvēt uz skrejceļa vai stiept hanteles, nekā sasprindzināt balss saites.

4. Dzeriet nedaudz ūdens. Ja nevienam vēl nav bijis laika jūs ar to apliet, tad labāk pašam paņemt glāzi ūdens un izdzert līdz dibenam. Starp citu, būs noderīgi mazgāt seju - noskalot seju ar aukstu ūdeni, lai nomierinātu īslaicīgi apmākušos prātu.

123RF / avemario

Kā tikt galā ar kāda cita dusmu lēkmi

1. Dodiet "trako". Jums nevajadzētu pārliecināt cilvēku nomierināties, iesaistīties ar viņu polemikā un nožēlot viņu. Jebkuras atbildes darbības no jūsu puses, jūs tikai barojat vēlmi līdz histērijai. Labāk vienkārši doties uz citu istabu vai izlikties, ka nemaz nepamanāt viņa nepiedienīgo uzvedību. Ļauj viņai nomierināties.

2. Rīkojieties. Ja jūs saprotat, ka cilvēks iet pārāk tālu un nemaz nespēj sevi kontrolēt: kliedz uz bērniem, mētājas, salauž traukus, tad mēģiniet viņu izdabūt ar kādu asu un negaidītu darbību.

Jūs varat viņam viegli iepļaukāt, saspiest roku vai pārlejiet ar galvu glāzi ūdens. Tagad jums tas var šķist nepareizi un pat riskanti, taču dažreiz dusmu lēkmi nevar apturēt citādi.

3. Piedāvājiet nomierinošu līdzekli. Nav svarīgi, vai tas ir baldriāns vai kāds cits līdzeklis, galvenais ir palīdzēt. Starp citu, ja jūtat, ka ar jums drīz notiks histērija, izmantojiet arī zāles, lai pārliecinātos.