Kā dabiski palielināt estrogēnu sievietēm

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-12 17:45

Estrogēni pieder pie galveno sieviešu hormonu grupas, ko ražo olnīcas. Viņiem ir svarīga loma sievietes ķermenī: viņi ir atbildīgi par sievietes figūras attīstību, tie ir skaistuma un veselības hormoni. Pastāv dažādi ārstu viedokļi par to, kā dabiski paaugstināt estrogēnu sievietēm pēc 40-50 gadiem.

Samazināts estrogēna līmenis

Šajā grupā ietilpst trīs veidu hormoni: estradiols, estrons, estriols. Visi no tiem ir saistīti ar sekundāro seksuālo īpašību attīstību: tie regulē endometrija atgrūšanu menstruāciju laikā un veicina maksts gļotādas atjaunošanos.

Tieši estrogēni ietekmē visas reproduktīvās sistēmas funkcionālās īpašības, ieskaitot dzemdes attīstību un krūts stāvokli. Šo hormonu iedarbība attiecas uz citām ķermeņa sistēmām: kaulu, sirds un asinsvadu, nervu, uroģenitālo. Ādas un matu stāvoklis ir atkarīgs no estrogēna līmeņa.

Dzimumhormonu daudzums sievietes dzīves laikā mainās. Samazinājums notiek vecuma diapazonā no 40 līdz 50 gadiem. Šādu pārkāpumu iemesls visbiežāk ir menopauzes sākums.

Manifestācijas pavada raksturīgi simptomi: karstuma viļņi, pēkšņas garastāvokļa izmaiņas, nervozitāte, galvassāpes, tirpšana sirdī. Daudzas sievietes šajā brīdī pieņemas svarā, var būt trausli mati un nagu plāksnes, kā arī vecuma plankumu parādīšanās uz sejas.

Ilgstošs estrogēna trūkums organismā apdraud sievietes veselību. Tas var izraisīt osteoporozes, insulta, sirdslēkmes attīstību, kā arī izraisīt atrofisku procesu hroniskumu uroģenitālās sistēmas orgānos.

Veidi, kā palielināt estrogēna līmeni

Nopietnu hormonālo traucējumu likvidēšana tiek veikta, izmantojot hormonu aizstājterapiju. Tomēr daudzi eksperti zina, kā dabiski palielināt sieviešu estrogēnu. Pirmkārt, ieteicams:

• pievērsiet uzmanību uztura organizēšanai: pievienojiet diētai pārtikas produktus, kas satur augu hormonus ar estrogēnu aktivitāti;
• samazināt ogļhidrātu uzņemšanu;
• atbrīvoties no sliktiem ieradumiem;
• ikdienas rutīnā iekļaut regulāras fiziskās aktivitātes (piemēroti ir visi amatieru sporta veidi: fitness, riteņbraukšana, peldēšana);
• nodarboties ar jogu, meditāciju;
• pavadīt vairāk laika svaigā gaisā;
• mēģiniet kompensēt D vitamīna trūkumu organismā, biežāk apmeklējiet sauli;
• estrogēna līmeņa paaugstināšanai izmantojiet tautas līdzekļus.

Jebkura ārstēšana jāsāk tikai pēc detalizētas pārbaudes un konsultācijas ar speciālistu.

Par noderīgiem produktiem

Uztura terapija ir neatņemama hormonālā līdzsvara atjaunošanas sastāvdaļa. Ir pārtikas produkti, kas var ievērojami palielināt estrogēna līmeni asinīs.

Tās ir sezama sēklas, linu sēklas, saulespuķes, pupiņas, žāvētas aprikozes un kafija. Tie ir bagāti ar fitoestrogēniem - augu hormoniem, kas iedarbojas uz ķermeni mīkstāk nekā sintētiskie.

Zāļu lietošana noved pie tā, ka olnīcas zaudē spēju ražot savus hormonus. Tāpēc labākais risinājums būtu ikdienas ēdienkartē iekļaut nepieciešamos produktus.

Daudzos gadījumos pietiek ar uztura pielāgošanu un pareiza dzīvesveida organizēšanu. Tas ir lielisks veids, kā regulēt hormonālo līdzsvaru ne tikai menopauzes laikā, bet arī pēc dzemdībām, kad strauja estrogēna samazināšanās noved pie depresīvu stāvokļu attīstības.

Linu sēklas

Kopumā ir 3 veidu augu hormoni: lignāni, izoflavonoīdi un kosmētikas līdzekļi. Pirmais produkts pēc lignānu skaita ir lini. Hormonālo traucējumu ārstēšanai un profilaksei tiek izmantotas sasmalcinātas sēklas.

Ir vairākas populāras receptes to lietošanai. Šeit ir daži no tiem:

1. Novārījums estrogēna līmeņa paaugstināšanai un toksīnu attīrīšanai. Līdzeklis aptver kuņģa sienas, novērš tauku uzsūkšanos. Linsēklu biezputra uzbriest, pēc tam tā spēj absorbēt šķidrumu, samazinot izsalkuma sajūtu. Gatavošanas metode: 2 ēdamk. l. linsēklas ielej 750 ml verdoša ūdens un uz 10 minūtēm liek uz lēnas uguns. Atdzesējiet, izmantojiet bez sasprindzinājuma ½ tasi stundu pirms ēšanas. Veikt trīs mēnešus 14 dienu ciklos ar vienādiem pārtraukumiem. Palīdz zaudēt svaru, novērš onkoloģijas attīstību sieviešu daļā, normalizē hormonu un cukura līmeni asinīs.
2. Maisījums estrogēna palielināšanai organismā. Tas ir sagatavots šādi: 100 ml zema tauku satura kefīra jāpievieno 1 tējk. linsēklas, sasmalcinātas kafijas dzirnaviņās. Veikt 2 nedēļas 3 reizes dienā. Zāles uzlabo imunitāti, attīra ādu, stiprina nagus un matus.

Pākšaugi

Tiem pašiem mērķiem varat izmantot pākšaugus: pupiņas, sparģeļus, zaļos zirnīšus, lēcas un soju. Visi no tiem satur īpašu fitoestrogēna veidu - izoflavonoīdus. Pēc ārstu domām, soja ir modifikators. Tāpēc tā lietošana ir jāierobežo.

Lēcās ir daudz augu olbaltumvielu un triptofāna, kam piemīt spēja pārvērsties prieka hormonā - serotonīnā. Tieši lēcas palīdz atbrīvoties no depresijas. Putras vārīšana ilgst apmēram 15 minūtes. Tajā pašā laikā tā priekšrocības ir acīmredzamas.

Aprikozes

Ja ir menopauzes sindroma pazīmes, sievietei ieteicams pārskatīt savu uzturu. Ikdienas ēdienkartē jābūt svaigiem augļiem un dārzeņiem, kas satur augu hormonus. Tās ir vīnogas, ananāsi, apelsīni, citroni un pat kivi. Augsts lignīna procents ir atrodams aprikozēs.

Fisterogēnam ir vāja estrogēna aktivitāte. Mērena vielas uzņemšana organismā imitē dabisko hormonu iedarbību un stimulē to ražošanu. Uztura lignīnu izdalīšanās notiek gremošanas laikā.

Caur absorbciju zarnu sienās metabolīti tiek nogādāti aknās un asinsritē. Lignīni tiek klasificēti kā lieli augu polimēri ar uztura šķiedru īpašībām, lai gan tie tā nav.

Aprikožu ēšana būs izdevīga sievietēm menopauzes laikā. Augļos esošais lignīns stabilizē hormonus un samazina karstuma viļņu simptomus par 50%.

Pētījumi liecina, ka lignīnu ēšana samazina dzemdes un krūts vēža attīstības iespējamību. Pēc zinātnieku domām, estrogēna līmeņa pazemināšanās sievietēm pēcmenopauzes periodā ir tieša saikne ar noslieci uz onkoloģiju.

Aprikozes palielina hemoglobīnu, ietekmē asinsrades procesu, labvēlīgi ietekmē sirdi, stimulē garīgo darbību un tām piemīt unikāla spēja attīrīt toksīnu ķermeni. To lietošana noved pie strauja papildu mārciņu zaudēšanas.

Jūs varat ēst aprikozes jebkurā formā un jebkurā daudzumā. Noderēs gan svaigi augļi, gan žāvēti aprikozes.

Kafija

Šis ir vēl viens produkts, kas var ievērojami palielināt estrogēna līmeni sievietēm. Bet, pēc ārstu domām, lietojot šo uzmundrinošo dzērienu, jāievēro piesardzība.

Fakts ir tāds, ka kafija satur lielu procentuālo daudzumu kofeīna - aktīvās sastāvdaļas, kas pieder pie narkotiku kategorijas. Tam ir izteikta ietekme uz ķīmisko receptoru darbu centrālajā nervu sistēmā.

Kofeīns ietekmē hipofīzes darbību, kas kontrolē hormonu ražošanu, stimulējot estrogēna sintēzi. Tas ir zinātniski pierādīts fakts.

Sievietes vecumā no 40 līdz 50 gadiem var dzert kafiju ar mēru. Dzēriens faktiski paaugstina estrogēna līmeni asinīs.

Tomēr, patērējot 4 vai vairāk tases, var rasties hormonālie traucējumi. Paaugstināta estrogēnu koncentrācija ir saistīta ar dzimumdziedzeru hiperfunkciju, kas var izraisīt audzēju attīstību.

Ar ļaunprātīgu kafijas lietošanu sievietēm var novērot garīgus traucējumus, kas izpaužas kā nervozitāte, vājums, galvassāpes, bezmiegs un depresija. Sievietēm var sākties matu izkrišana, kas var liecināt par hormonālo nelīdzsvarotību.

Ir labi dzert tikai nelielu daudzumu kafijas. Kofeīns rada atkarību. Tāpēc kafijas lietošana ir jāuzrauga un nekādā gadījumā nedrīkst pārsniegt devu. Estrogēna līmeni vēl vairāk palielina zaļā tēja un enerģijas dzērieni, kas satur kofeīnu.

Ārstniecības augi

Jūs varat palielināt estrogēna daudzumu asinīs, izmantojot tradicionālās medicīnas metodes. Šim nolūkam tiek gatavoti dažādi novārījumi, tiek pagatavotas tējas no ārstniecības augiem.

Augu hormoni ir salvijā, arnikā, apiņos, kumelītēs un žeņšeņa saknē. Noderīgi būs arī liepas un lakricas saknes uzlējumi. Jūs varat pagatavot tējas saskaņā ar standarta recepti: 1 tējk. glāzē verdoša ūdens. Patērē saskaņā ar ārsta norādījumiem.