Vai ir iespējams sportot ar koronavīrusu?

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Pēc tam, kad koronavīrusa infekcija sāka izplatīties visā pasaulē, tā ātri pielāgoja gandrīz ikviena cilvēka dzīvi. Tagad nevaram izmantot sporta zāļu pakalpojumus kā iepriekš, apmeklēt treniņus pilnībā. Daudzi ir noraizējušies par to, vai ir iespējams sportot ar koronavīrusu.

Atveseļošanās no koronavīrusa

Neatkarīgi no tā, vai cilvēks šobrīd ir slims ar koronavīrusu vai organisms ir ticis galā ar šo slimību, infekcijas izplatīšanās laikā ir vērts atteikties no skriešanas uz ielas, apmeklēt masu treniņus un komandu sporta veidus. Šādas darbības vismaz novērsīs infekcijas izplatīšanos un inficēšanos tiem, kam vēl nav bijis Covid-19.

Pandēmijas laikā labāk trenēties mājās, bet, ja tas nav iespējams, tad, dodoties uz sporta zāli, neaizmirstiet par nepieciešamību dezinficēt sporta inventāru.

Atveseļošanās no Covid-19 ir izaicinoša, taču, tiklīdz ķermenis ir atveseļojies, jūs varat atgriezties aktīvā un pilnvērtīgā dzīvē. Aicinām iepazīties ar ekspertu viedokļiem:

• Attīstoties koronavīrusa infekcijai, uzturs ir svarīgs punkts, kam jāpievērš uzmanība. Tam jābūt līdzsvarotam. Nepieciešama vitamīnu un minerālvielu papildināšana, kas palīdzēs atjaunot ķermeņa imūnsistēmu.
• Ir nepieciešams izveidot dzeršanas režīmu - ja tas ir pieaugušais, tad minimālajam ūdens daudzumam jābūt vismaz 2-2,5 litriem ūdens. Jums jādzer tieši ūdens, nevis tēja, kafija vai citi dzērieni.
• Telpai jābūt regulāri vēdinātai, tāpēc vīrusu mūžs tiek samazināts vairākas reizes.
• Attīstoties koronavīrusa infekcijai un pēc tās, jums pilnībā jāatmet smēķēšana, jo sadegšanas produkti "aizsprosto" jau novājinātās plaušas.

Lai ātri atveseļotos un atveseļotos pēc koronavīrusa infekcijas, varat izmantot arī tradicionālās medicīnas receptes. Tie ietver savvaļas rožu, lakricas, nātru, eikalipta uzlējumus un novārījumus.

Visa rakstā sniegtā informācija ir ieteikuma raksturs. Tāpēc, pirms izmantot šo vai citu padomu, jums jākonsultējas ar ārstu.

Atgriezieties pie apmācības

Sporta aktivitātes palīdzēs atjaunot cilvēka imūnsistēmu, tāpēc daudzus interesē jautājums, kad ir iespējams atgriezties treniņos un vai ir iespējams sportot, vienlaikus inficējoties ar koronavīrusa infekciju. Atgriežoties sportā, neaizmirstiet, ka šī ir ne tikai noderīga nodarbe, bet arī diezgan nopietns stress visam organismam.

Palielināta slodze ar Covid-19 var izraisīt nepatīkamas sekas. Īpaši liela slodze sporta treniņu laikā var traucēt sirds un asinsvadu sistēmas darbu.

Pie apmācības jāatgriežas pakāpeniski. Ja pēc koronavīrusa jums ir iekaisis kakls, iesnas, garšas un smaržas zudums, tad ārsti pieļauj vieglas fiziskās aktivitātes ķermeņa atveseļošanās sākumposmā. Bet pat viņai vajadzētu būt stingri ārstējošā ārsta uzraudzībā. Ja Jums ir elpas trūkums, elpas trūkums vai paaugstināta ķermeņa temperatūra, jebkura fiziskā aktivitāte ir aizliegta līdz pilnīgai atveseļošanai.

Jautāti, vai ir iespējams nodarboties ar sportu ar koronavīrusu, virologi un infekcijas slimību speciālisti saka, ka ir iespējams atgriezties sportā ne agrāk kā 14 dienas pēc slimības simptomu pilnīgas izzušanas. Turklāt PCR testam jābūt negatīvam.

Atgriešanās sportā iezīmes

Atgriešanās sporta treniņos ir atkarīga no tā, kāda koronavīrusa infekcijas forma pacientam ir diagnosticēta:

• Ja infekcija ir viegla, varat sākt ar stiepšanos un klusu skriešanu. Maksimālais apmācības laiks nedrīkst pārsniegt 20-30 minūtes.
• Ar vidējo slimības formu jūs varat sākt sporta apmācību, ja jums ir negatīvs COVID-19 tests, kā arī pēc bioķīmisko marķieru analīzes, kardiogrammas.
• Smagos koronavīrusa infekcijas gadījumos ar komplikācijām ir iespējams atgriezties sportā tikai pēc tam, kad ķermenis ir pilnībā atjaunots. Parasti atveseļošanās prasa vairākus mēnešus.

Pirms sporta uzsākšanas neatkarīgi no tā, cik viegli infekcija tika pārnesta, jums jāpārliecinās, ka sirds darbā nav pārkāpumu. Treniņu plāns jāizstrādā rehabilitācijas terapeitam.

Padoms

Ņemot vērā, ka koronavīrusa infekcija ir nopietna slimība, kas rada lielāku slodzi sirdij un citiem orgāniem, sporta treniņiem jāatgriežas pakāpeniski.

Mēs piedāvājam jums dažus medicīniskus padomus par sportu pēc Covid-19:

• Ja slimības laikā rodas problēmas ar asinsvadiem, tad apmācības process jāsāk pakāpeniski. Zemas intensitātes vingrinājumi var palīdzēt samazināt trombozes risku.
• Pēc slimības ķermenim nepieciešama vismaz 10 dienu atpūta. Sporta aktivitātes parastajā tempā ir aizliegtas.
• Ar hroniskām sirds slimībām un pēc koronavīrusa jūs varat sākt trenēties pēc 2 nedēļām.

Vingrojot, jūs palīdzat imūnsistēmai. Bet, neskatoties uz to, pirms apmācības uzsākšanas jums jākonsultējas ar ārstu.

Rezultāti

1. Apmācība koronavīrusa laikā ir atļauta, bet tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.
2. Covid rada lielu slodzi sirdij, tāpēc jums jāsāk trenēties pakāpeniski un ar minimālu stresu.
3. Nodarbību intensitāte ir atkarīga no pacienta stāvokļa ar koronavīrusa infekciju.