Mājas augļu blendera smūtija receptes

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-12 17:45

Nepietiekami labas ekoloģijas, zemas fiziskās aktivitātes apstākļos īpaša uzmanība jāpievērš diētai. Plānojot pareizu maltīti, ēdienkartē jāiekļauj augļu kokteiļi. Vairākas receptes ēdiena gatavošanai blenderī mājās - zemāk.

Ābolu, banānu un kivi smūtijs

Lieliska blendera recepte ir augļu smūtijs, ko var viegli un ātri pagatavot mājās, izmantojot kefīru. Tas būs īpaši noderīgi ziemā, kad papildu porcija vitamīnu nesāpēs.

Sastāvdaļas:

• liels ābols - 1 gab.;
• banāns - 1 gab.;
• kivi - 1 gab.;
• medus - 1 tējk;
• kefīrs - 1 glāze (250 g).

Sagatavošana:

Sagatavojiet nepieciešamās sastāvdaļas. Banānu un kivi nomizo, sagriež

Ābolu nav nepieciešams mizot vai sagriezt gabalos

Salieciet augļus blendera traukā, pievienojiet medu un pārlejiet visu ar kefīru

Sastāvdaļas samaļ līdz viendabīgai masai. Garšīgs un veselīgs dzēriens ir gatavs

Brūkleņu augļu smūtijs

Diezgan vienkārša recepte augļu kokteiļu pagatavošanai, pievienojot brūklenes blenderim. Visas nepieciešamās sastāvdaļas, ieskaitot augļus, jogurtu un medu, ir viegli atrast mājās. Pats gatavošanas process nebūs grūts.

Sastāvdaļas:

• ābols - 2 gab.;
• oranža - 1 gab.;
• brūklenes - 150 g;
• jogurts - 4-5 ēdamk. l.;
• medus - 1-2 tējk.

Sagatavošana:

1. Ābolus un apelsīnus nomizo, sagriež mazos gabaliņos.
2. Ielieciet sagatavotos augļus blendera traukā, pievienojiet dažas brūklenes.
3. Pievienojiet medu un jogurtu.
4. Visas sastāvdaļas samaļ līdz biezenim.
5. Porcijās ielejiet glāzēs un patērējiet.

Šo kokteili var izmantot kā uzkodu vai kā vakariņu aizstājēju.

Piena smūtijs ar banānu un medu

Šo blendera recepti var izmantot, lai mājās pagatavotu gardu, saldu un veselīgu augļu un riekstu smūtiju, kas var kļūt par pilnīgu maltīti.

Sastāvdaļas:

• banāns - 1 gab.;
• piens - 250 ml;
• sauja iecienītāko riekstu;
• medus - 1 tējk.

Sagatavošana:

Saujiņu mizotu grauzdētu riekstu ielieciet blendera bļodā un sasmalciniet, līdz tie ir smalki sabrukuši

Nomizojiet banānu un sagrieziet vairākos gabalos. Pievienojiet sasmalcinātiem riekstiem, ielejiet pienu, pievienojiet karoti medus

• Ieslēdziet blenderi un samaisiet apmēram 35 sekundes.
• Ielejiet smūtiju glāzēs un pasniedziet.

Bumbieru un ābolu augļu smūtijs

Bumbieris un ābols labi sader viens ar otru, galvenais, lai tie būtu nogatavojušies. Tad, izmantojot šo blendera recepti, jūs varat viegli pagatavot veselīgu un gardu augļu smūtiju mājās.

Šī recepte izmanto zaļo tēju. Tas ir saistīts ar faktu, ka tas nepārtrauc augļu garšu, bet piešķir dzērienam īpašu maigumu. Varat arī izmantot jogurtu vai ābolu un bumbieru sulu. Gatavo dzērienu kaloriju saturs ir aptuveni 35 kcal uz 100 ml.

Sastāvdaļas:

• ābols (vidējs) - 1 gab.;
• bumbieris (liels) - 1 gab.;
• zaļā tēja - 1 glāze;
• medus un citronu sula - pēc garšas;
• kanēlis pēc garšas.

Sagatavošana:

Āboli un bumbieri labi noskalo zem tekoša ūdens, nomizo, sagriež mazos gabaliņos. Ābols nekavējoties jāizlej ar citrona sulu, lai tas netiktu satumst. Virsū pārkaisa kanēli, lai pievienotu aromātu

Ielieciet augļus blendera traukā, ielejiet 2/3 zaļās tējas. Ja tiek izmantoti sulīgi augļi, nav nepieciešams papildu šķidrums. Ja nē, varat pievienot vēl kādu zaļo tēju

Ieslēdz blenderi un sakuļ trīs minūtes. Nogaršojiet dzērienu, ja tas nav pietiekami salds, pievienojiet medu. Sakuļ vēl divas minūtes, līdz smūtijs ir viendabīgas krāsas un konsistences

Var ieliet glāzēs un pasniegt

Vislabāk ir izmantot ne vairāk kā divu veidu augļus.

Banānu zemeņu smūtijs

Šo augļu smūtiju var pagatavot mājās. Izmantojot iesniegto blendera recepti, jūs iegūsit pilnīgu ēdienu, kas bērnam var aizstāt putru. Banānu un zemeņu smūtijs - ļoti veselīgs un garšīgs, enerģisks visai dienai.

Sastāvdaļas:

• auzu pārslas (tūlītējas) - 3 ēdamk. l.;
• banāns - 1 gab.;
• zemenes (var izmantot gan svaigas, gan saldētas) - 100-200 g;
• piens (jūs varat uzņemt ūdeni - uztura iespēja) - 300 ml;
• medus (vai cukurs pēc garšas).

Sagatavošana:

1. Ielieciet auzu pārslas blendera traukā, sasmalciniet.
2. Tajā pašā vietā ievietojiet banānu šķēles un zemenes. Pievienojiet medu un pienu.
3. Visas sastāvdaļas sasmalcina blenderī līdz gludai.
4. Pirms ēšanas pagaidiet 10 minūtes, līdz smūtijs uzvāra.
5. Izrādās ļoti garšīgs un barojošs dzēriens.

Ķiršu, brūkleņu un banānu smūtijs

Ja vēlaties ēst kaut ko saldu, aukstu un zemu kaloriju daudzumu, augļu smūtijs ir ideāls. Izmantojot ierosināto blendera recepti, mājās varat pagatavot gardu un veselīgu dzērienu bez cukura.

Sastāvdaļas:

• saldēti ķirši - 300 g;
• saldētas brūklenes - 100 g;
• banāns - 2 gab.;
• nesaldināts jogurts - 1 glāze.

Sagatavošana:

• Bļodā lej ķiršus un brūklenes.
• Nomizojiet un sagrieziet banānus šķēlītēs. Banānus vislabāk lietot mazos, jo tie var pārspēt pārējo sastāvdaļu garšu. Pievienojiet bļodā ar ogām.

Pārlej ar nesaldinātu jogurtu. Ieslēdziet blenderi un rūpīgi samaisiet. Jūs varat sasmalcināt visu līdz gludai vai atstāt dažus mazus gabaliņus smūtijā

Tiem, kas cenšas saglabāt savu figūru, šādu smūtiju ieteicams dzert no rīta vai pusdienu laikā.

Mandarīnu banānu smūtijs

Šī recepte izmanto vienkāršu jogurtu. Šis smūtijs kļūs par ļoti garšīgu un veselīgu uzkodu, it īpaši, ja nav laika sagatavot pilnvērtīgu maltīti.

Sastāvdaļas:

• mandarīni (vēlams saldāki) - 2-3 gab.;
• banāns (nogatavojies) - 1 gab.;
• medus - 1-2 tējk;
• jogurts (tīrs vai ar piedevām) - 250-300 ml;
• muskatrieksts vai kanēlis - 1 šķipsniņa

Sagatavošana:

• Sagrieziet banānu gredzenos, pēc tam ievietojiet saldētavā apmēram 20 minūtes.
• Nomizojiet mandarīnu, ielieciet blendera traukā, pievienojiet pāris tējkarotes medus. Samaļ līdz biezenim.

Izņemiet banānu no saldētavas un ievietojiet kopā ar pārējām sastāvdaļām. Pārsit vēlreiz

• Ielieciet jogurtā bez piedevām un cukura. Turpiniet smūtija putošanu divas minūtes.
• Lai nogaršotu dzērienu, ja nepieciešams, varat pievienot nedaudz saldinātāja.

Mandarīna un banānu smūtijs ir gatavs. Atliek tikai to ielej glāzēs un kā dekorāciju izmantot rīvētu riekstu vai kanēli. Var pasniegt uz galda

Banānu, kivi un bumbieru smūtijs

Izmantojot šo recepti, jūs varat pagatavot īstu vitamīnu un citu noderīgu elementu maisījumu. Smūtijs izrādās ļoti garšīgs un barojošs.

Sastāvdaļas:

• banāni - 1 gab.;
• bumbieri - 1 gab.;
• kivi - 2-3 gab.;
• pūdercukurs - 20 g;
• persiku -ābolu sula - 200 ml;
• šokolāde - 10 g.

Sagatavošana:

Sagatavojiet gatavu banānu, kivi un bumbieri. Visus augļus labi noskalo zem tekoša ūdens, sagriež lielos gabaliņos

• Sasmalciniet augļus ar blenderi.
• Pievienojiet sulu un pūdercukuru. Sula ir nepieciešama, lai padarītu smūtiju šķidrāku pēc konsistences. Bez sulas izrādās drīzāk augļu biezenis, kuru nevajadzētu dzert, bet ēst ar karoti.

Pirms pasniegšanas izrotājiet ar rīvētu šokolādi vai kanēli

Smūtiji, kas gatavoti no augļiem, kā arī, pievienojot ogas, kuru pamatā ir piens vai jogurts, ir lieliski piemēroti ikvienam, kas rūpējas par savu figūru un veselību. Šis dzēriens satur daudz vitamīnu, tas ir patiesi nenovērtējams noderīgu vielu krājums. Jums vajadzētu uzkrāt dažas receptes, lai vajadzības gadījumā mājās sagatavotu garšīgu un veselīgu dzērienu.