Video: Izlaižot brokastis, var būt liekais svars
2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12
Vai jūs sapņojat atbrīvoties no pāris liekajiem kilogramiem un samazināt ierasto uzturu? Kaloriju samazināšanai nekad nevajadzētu būt brokastīm. Zinātnieki vēlreiz atgādina, ka rīta maltīte ir svēta. Un tie, kas regulāri izlaiž brokastis, riskē iegūt lieko svaru diezgan ātri.
Cilvēki, kuri izlaiž brokastis vismaz trīs reizes nedēļā, divreiz biežāk palielina ikdienas kaloriju daudzumu par 252 kalorijām. Rezultātā tas noved pie pārēšanās, un gada laikā jūs riskējat iegūt papildus 10-12 kilogramus. Saskaņā ar ekspertu novērojumiem, parasti tie, kas dienas laikā izlaiž brokastis, organizē sev sava veida kompensāciju ne pārāk veselīgu čipsu, šokolādes, cepumu veidā.
Kā liecina britu uztura speciālistu pētījums tā sauktajā brokastu nedēļā, cilvēki parasti izlaida brokastis, jo nebija izsalkuši (30%) vai deva priekšroku ilgākam gulēšanai gultā no rīta (23%). 12% vienkārši aizmirsa ēst brokastis, bet vēl 12% ir pārāk aizņemti, lai veltītu laiku brokastu pagatavošanai.
Tomēr nenovērtējiet par zemu brokastu nozīmi. Ir noskaidrots, ka sievietes, kas no rīta patērē pusi no ikdienas kalorijām, zaudē svaru efektīvāk nekā tās, kuras no rīta ēd maz vai nemaz. Turklāt ievērojami samazinās risks atgūt zaudētās mārciņas dāmām, kuras ietur sātīgas brokastis. Tajā pašā laikā brokastis ietekmē to, kādus pārtikas produktus cilvēks ēdīs dienas laikā. Tātad, ja cilvēks neēda brokastis, 27% gadījumu viņš vēlējās šokolādes tāfelīti un 10% gadījumu pusdienās iegādājās soda. Tikmēr, ja cilvēks brokastīs, tad rādītāji nokritās attiecīgi līdz 13% un 4%. Iemesls ir cukura līmeņa pazemināšanās asinīs, ko izraisa brokastu izlaišana. Ķermenim joprojām būs vajadzīgs savs, turklāt diezgan ātri un neveselīgas pārtikas veidā.
Uztura speciālisti iesaka: ja neesat no rīta izsalcis, izvēlieties kaut ko vieglu. Vai arī brokastis ēst vēlāk, piemēram, darbā.
Ieteicams:
Kādi augļi var būt barojošai mātei?
Zīdīšana ir ļoti svarīgs periods mātes un bērna dzīvē. Tieši šajā laikā starp viņiem tiek nodibināta emocionāla saikne un veidojas mazuļa veselība. Tāpēc mammai ir ļoti svarīgi pareizi veidot uzturu. Tajā jāiekļauj plašs pārtikas produktu klāsts, ieskaitot augļus
6 veidi, kā būt attiecībās un būt pašam
Kā izvairīties no partnera atkarības un saglabāt savu individualitāti
Kas var būt salds, zaudējot svaru
Kādus saldumus var ēst, zaudējot svaru? Mazkaloriju deserti sarīkos garšas svētkus, bet nesabojās jūsu figūru
Liekais svars pasliktina imunitāti
Nav jābūt daudz laba cilvēka. Jo īpaši Austrālijas zinātnieki vēlreiz brīdina par nepieciešamību saglabāt normālu ķermeņa svaru. Kā skaidro pētnieki, liekais svars nopietni apdraud imunitāti. Mūsu imūnsistēmu veido daudz dažādu veidu šūnas, kas aizsargā ķermeni no mikrobiem, vīrusiem un citiem "
Šokolāde var būt veselīgāka par mellenēm
Šodien daži cilvēki šaubās par šokolādes priekšrocībām. Protams, ja mēs runājam par saprātīgu labumu daudzumu. Tomēr ražotāji apgalvo, ka šokolādes izstrādājumi joprojām ir nepietiekami novērtēti. Piemēram, Hersheys pētnieki apgalvoja, ka tumšā šokolāde satur vairāk antioksidantu nekā dabīgās melleņu un dzērveņu sulas.