Kā savilkt krūtis: vingrinājumi un skaistumkopšanas padomi

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Skaista krūšu forma? Viegli! Ja dabas dati ir zaudējuši apjomu vai sagruvuši, ievērojot gravitācijas likumu, visu var labot. Vingrinājumi un skaistumkopšanas procedūras jums palīdzēs!

Vīrieši, kuri katru dienu vismaz 60 sekundes apbrīno skaistas sieviešu krūtis, pagarina savu dzīvi par pāris gadiem, saka ārvalstu zinātnieki.

Grūti noticēt! Bet tas, ka stiprais dzimums dievina "augšējos 90", ir neapstrīdams fakts! Kā padarīt viņus cienīgu maigu skatienu cienīgus? Kādi krēmi, masāžas un vingrinājumi var stiprināt un savilkt krūtis?

Fotoattēlā: Bejonsē, Monika Beluči un Skārleta Johansone Globallookpress. com

Aprēķiniet pēc izmēra

Skaistas dāmas ir pārliecinātas: ja krūšu apjoms ir liels, sieviete a priori tiek uzskatīta par seksīgu. Bet daži vīrieši nepiekrīt šādam kategoriskam apgalvojumam: "Lai krūtis būtu maza, bet" persikiem "vajadzētu būt vienādiem." Un fakti pat smejas par krūšu tilpumu!

Tātad Indijā masveida krūtis ar lieliem sprauslām tiek uzskatītas par ideālām, jo tās ievēro mātes kultu. Un Itālijā, ja iespaidīgo formu īpašniece plāno dienēt armijā, saskaņā ar Hartu viņai ir pienākums veikt mastopeksiju - krūšu samazināšanas operāciju.

Stingri pret šādu iejaukšanos Austrālijas aborigēnu privātumā. Pēc viņu domām, sieviete ar plakanu krūtīm ir zemāka.

No visa teiktā izriet tikai viens secinājums: nav nozīmes tam, kādas krūtis jums ir - lielas, mazas, ļoti lielas vai kurām nebija laika "izšķilties" - nozīme ir tikai tam, kā tas izskatās.

Ja krūtis ir elastīgas, bez strijām (vai tās ir gandrīz neredzamas), viņai noteikti būs sava fanu armija. Vai viens, bet viņas lielākais pazinējs. Tas viss ir atkarīgs no jums!

Ziņkārīgs! 2003. gadā sociologi no Amerikas paziņoja: pastāv tieša saikne starp sievietes krūšu apjomu un viņas garīgajām spējām! Jo smagākas krūtis, jo augstāks ir daiļā dzimuma inteliģences līmenis.

Fotoattēlā: Sofija Vergara, Anna Semenoviča, Kristīna Hendriksa. Globalookpress. com

Mēs atklāti šaubāmies par sociologu secinājumiem. Bet vienu mēs zinām noteikti: ja sieviete ir gudra, viņa darīs visu iespējamo, lai viņas krūtis kļūtu “konfektes”. Īpaši jums mēs dalīsimies pārbaudītos veidos, kā viņu pārveidot.

Ko es esmu vainīgs, vai kāpēc “ziedi” izbalēja?

Taisnīguma labad mēs atzīmējam, ka jūs ne vienmēr esat vainīgi, ja jūsu krūtis ir “nokarenas”: āda uz tās ir izstiepta un iepriekšējais apjoms ir aizgājis nezināmā virzienā. Apmēram 90% sieviešu to izjūt pēc grūtniecības un dzemdībām.

Bet pat ja jūs vēl neesat pieredzējis mātes prieku, jūsu krūtis var mainīties bez tā. Un vecumam nav nozīmes. Pat 18 gadus veci koketi var labi “dabūt” savu dabas bagātību. Tas parasti notiek, ja:

• Jums ir ļoti liels krūškurvja tilpums, bet muskuļu audi vienlaikus ir vāji;
• jūs ēdat nepareizi un kļūstat resns, tad jūs zaudējat svaru;
• vai tu smēķē vai neiebilsti "atpūsties" pie vīna glāzes, alus krūzes vai dzēriena glāzes;

Fakts! Cilvēki saka: "Tev patīk braukt, mīlēt un nest kamanas." Ja jūs iekļaujat šo aforismu zem raksta tēmas, jūs saņemat: "Ja vēlaties skaistas krūtis, atmest smēķēšanu!" Zinātnieki ir pierādījuši, ka šī atkarība padara jūsu krūtis sag. Lielākā daļa cigarešu satur savienojumus, kas sadala elastīnu - strukturālu proteīnu, kas ir atbildīgs par jūsu krūšu tvirtumu un elastību.

• jūsu stāja ir nepareiza, un jūs pavadāt daudz laika sēžot;
• tev patīk gulēt guļus uz vēdera;
• jūs neveicat rīta vingrinājumus, neejat uz sporta zāli un neveicat vingrojumus zem Katya Energy vai kādu citu "derīgu mazuļu" video;
• jums ir vairāk nekā četrdesmit gadu. Pēc šī nosacītā pavērsiena sievietes ķermenī saistaudi, kas atbalsta krūtis, sāk "nolietoties" - zaudēt spēku. Ja mēs šeit pievienojam gravitācijas efektu, tad krūšu kurvja sagrūšana ir gandrīz likumsakarība.

Problēma! Dažas sievietes atsakās barot bērnu ar krūti, baidoties, ka viņa zaudēs savu skaisto formu. Bet tikmēr zinātnieki apliecina: nav saistības starp kompetentu zīdīšanu un vilinošu formu zudumu!

Krūtis sagāzīsies tikai tad, ja barojat nepareizi!

Iespējamās problēmas var novērst, valkājot īpašu krūšturi (tas labi atbalsta krūtis), izvairoties no piena stagnācijas un pārliecinoties, ka abām krūtīm ir aptuveni vienāda slodze. Ja barojat vairāk ar vienu krūti, tas vienmēr palielināsies, kamēr barosiet ar otru. Izmēru atšķirība šajā gadījumā var saglabāties pat pēc barošanas beigām.

Kā padarīt krūtis stingras?

Diēta: vairāk kāpostu, vairāk

Ja jūsu krūtis ir zaudējušas apjomu un izskatās kā spaniela ausis, tas šķiet gudrs lēmums palielināt apjomu. Turklāt ir 1000 + 1 veidi, kā to izdarīt. Piemēram, kāpostu diēta. Bet patiesībā “burvju” produkti, kas palielina krūšu apjomu un padara lielus “persikus” lielus, ir mīts.

Kāposti paši par sevi ir noderīgi, taču tie nevar ietekmēt krūšu formu, kā arī reklamētos uztura bagātinātājus, uztura bagātinātājus un hormonālās tabletes.

Viņiem nav veikts neviens nopietns laboratorijas pētījums un nav apstiprināta to efektivitāte. Bet "kaitīgumu" to sastāvā var atrast, cik vien vēlaties! It īpaši, ja zāļu lietošanas instrukcijās norādīts, ka tas veicina krūts saistaudu izplatīšanos - tas palielina fibrozes un vēža risku.

Vienīgā saikne starp sievietes uzturu un viņas krūšu skaistumu ir tāda, ka, ievērojot stingras diētas, krūtis zaudē svaru, un no pārtikas, kas bagāts ar olbaltumvielām, taukiem un ogļhidrātiem, tas palielinās. Tātad, zinātnieki ir aprēķinājuši: ja daiļā dzimuma pārstāve pieņemsies svarā par 1 kg, viņas krūtis iegūs “papildus” 20 gramus. Darbojas arī pretējs modelis!

Kosmētika: krēmi, želejas, serumi

Ja jūs iesmērējat krūtis ar sejas vai kakla krēmiem un sūdzaties, ka kosmētika nedarbojas, principā jūs paši esat vainīgi. Tā kā krūtīm ir atsevišķas produktu līnijas, un jums tās tikai jāizmanto. Kā tie atšķiras no citiem skaistumkopšanas produktiem?

Produkti ar marķējumu "krūšu zonai" ir daudzfunkcionāli. Viņu darbības mērķis ir saglabāt fibroblastu darbību. Pēdējie ražo elastīnu un kolagēnu - bioloģiskos celtniecības blokus, kas palīdz saglabāt jūsu krūtis stingras un tvirtas.

Šāda kosmētika ne tikai mitrina un baro krūšu ādu, bet arī atjauno vāka integritāti, savelk ādu un cīnās ar brīvajiem radikāļiem - galvenajiem priekšlaicīgas novecošanās vaininiekiem.

Atsevišķs stāsts ir krēmi, pildvielas un želejas krūšu palielināšanai. Tie darbojas, mainot osmotisko spiedienu audos. Viņu uzdevums ir izraisīt nelielu pietūkumu, kas vizuāli palielina krūtis. Šī efekta dēļ krūts nedaudz uzbriest (līdzīgi kā menstruāciju vai grūtniecības laikā) un kļūst vizuāli pilnīgāka. Bet šādi rīki darbojas tikai tad, ja tos regulāri lietojat. Nav nepieciešams runāt par ilgstošu darbību.

Un tie nedaudz palielina skaļumu. Ja vien, protams, pāris papildu centimetri jums nav “izcils” rezultāts!

Mājas procedūras: hidromasāža

Lai stiprinātu krūtis un pievienotu seksualitāti, vismaz divas reizes nedēļā veiciet īpašu masāžu. Uzņemot vannu vai dušu, iemasējiet savus pirmos 90 ar vēsa ūdens straumi. Tas uzlabo mikrocirkulāciju ādas audos un stiprina tos.

Kā alternatīvu šim padomam noslaukiet dekoltē ar ledus gabaliņiem, kas ietīti auduma salvetē. Vienkārši atcerieties, ka jūs nevarat ilgstoši palikt vienā vietā - jūs varat izraisīt apsaldējumus. Tātad - ne vairāk kā 2 sekundes vienā brīdī.

Vingrinājumi krūšu pacelšanai

Ja jums tiek piedāvāts palielināt krūtis vai papildināt "bijušos apjomus" ar vingrinājumu palīdzību, varat droši pasmieties par padomdevēju. Tas ir gandrīz neiespējami! "Eksperti", kuri pelna naudu par vecu sieviešu problēmu, apzināti maldina dāmas. Piedāvājot uzpumpēt krūšu muskuļus, viņi neņem vērā to, ka pēdējie kustina plecus, paceļ ribas ieelpošanai un piedalās roku locīšanā un pagarināšanā, taču tie neietekmē piena dziedzeru formu un izmēru! Lai gan, palielinot krūšu tilpumu, krūtis var "pacelt".

Šo efektu var salīdzināt ar labu stāju. Ja turat muguru taisni, lepni atlocot plecus, krūtis paceļas un skatās taisni uz priekšu, kas padara to vizuāli lielāku un pat seksīgāku.

Visu krūšu stiprināšanas un veidošanas vingrinājumu mērķis ir strādāt pie krūtīm esošajām muskuļu struktūrām un izlabot savu stāju. Sāksim!

Vingrinājums 1. Piespiedieni

Ja gaidījāt, ka tas būs viegli, jums nāksies vilties: darba ir daudz! Bet, pirms atsakāties veikt populāru, bet sarežģītu vingrinājumu meitenēm, atcerieties, ka tieši šis vingrinājums var pārveidot jūsu izskatu.

Paņemiet guļus stāvokli, rokas plecu platumā. Tajā pašā laikā salieciet kājas ceļos. No šī leņķa atspiešanās ir vieglāka, un ietekme uz krūšu muskuļiem ir identiska. Ja jums nepatīk atspiešanās ar ceļgalu, jūs varat veikt atspiešanos, atspiedies pret sienu.

Lai sāktu, pietiek ar 5 atspiešanos no rīta un to pašu vakarā, pakāpeniski sasniedzot maksimāli pieļaujamo.

2. uzdevums. Audzēšanas hanteles

Veiciet šo vingrinājumu stāvus vai guļus stāvoklī. Rokas ar hanteles maksimāli jāizpleš viena no otras, tuvinot lāpstiņas, līdz parādās neliela spriedze. Izmantojiet hanteles minimālo svaru - 1-3 kg.

Ja pie rokas nav sporta rīku, pudeles, kas pildītas ar ūdeni, derēs. Pirmo reizi pietiek vingrinājumu veikt piecas reizes stāvot un pēc tam guļus. Palieliniet summu pakāpeniski.

Vingrinājums 3. Mugura noliecas no guļus stāvokļa

Šo vingrinājumu mērķis ir labot jūsu stāju. Tie ir lieliski, lai stiprinātu muguras muskuļus un vingrinātu krūšu muskuļus.

Ieņemiet noslieci uz stāvokli, piemēram, klasiskajā atspiešanās brīdī, un tagad izveidojiet muguras arku, izstiepjot uz augšu. Palieciet pozīcijā pēc iespējas ilgāk. Paņemiet nelielu pārtraukumu un atkārtojiet vēl 4 reizes. Eksperimentējiet ar vingrinājuma variācijām, izmantojot video.

Vingrinājums 4. Lūgšana

Paņemiet Lotus pozu. Tajā pašā laikā novietojiet rokas sev priekšā, salieciet tās lūgšanā. Piespiediet plaukstas viena otrai tā, lai krūtīs būtu jūtama spriedze. Paņemiet pēc iespējas vairāk laika un atkārtojiet vēl 4 reizes. Pabeigt vingrinājumu ar sporta elementiem no videoklipa.

5. vingrinājums

Šis vingrinājums ir pazīstams visām meitenēm, kuras vēlas uzpumpēt kājas un skaistus sēžamvietas. Bet ne visi no viņiem zina, ka pastāv variācijas, kas ietekmē arī krūšu muskuļus. Jūs varat vienlaikus šūpināt kājas, sasist un padarīt krūtis elastīgas.

Lai to izdarītu, pietiek apgūt pareizo tupēšanas tehniku un vingrinājuma laikā savienot rokas slēdzenē aiz galvas. Šajā gadījumā elkoņi jāiztaisno vienā taisnā līnijā. Vienā piegājienā tupiet vismaz 5 reizes, secīgi palieliniet atkārtojumu skaitu.

Tiklīdz piedāvātā programma jums kļūst viegla, neapstājieties! Iepazīstiet jaunus vingrinājumus, vienlaikus noslogojot krūšu muskuļus. Un jūsu krūtis noteikti pacelsies, kļūs elastīgas un mīļu komplimentu cienīgas.

Esiet skaisti un veseli!