Kāpēc jūs vēlaties visu laiku gulēt un ko ar to darīt

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Hronisks nogurums ir pastāvīgs mūsdienu cilvēka pavadonis. To bieži attiecina uz darba un mājas slodzi. Bet tikai daži cilvēki domā par to, kāpēc viņi vēlas gulēt visu laiku, pat brīvdienās un ar normālu miega režīmu. Patiesībā miegainība var liecināt ne tikai par pārmērīgu darbu, bet arī par nopietnām veselības problēmām.

Veselīga cilvēka miegainības cēloņi

Ja cilvēks ir vesels un viņam nav hronisku slimību, miegainības cēloņi var būt ārēji negatīvi faktori un nepareizs dzīvesveids. Ir daudz iemeslu, kāpēc vesels cilvēks vēlas visu laiku gulēt.

Tie ietver:

• gulēt mazāk nekā 7-8 stundas dienā;
• smēķēšana;
• alkoholisms;
• ārējās vides negatīvā ietekme;
• atkarība no laika apstākļiem;
• skābekļa trūkums;
• blakusparādību izpausme, lietojot noteiktas zāles;
• atpūtas trūkums;
• regulāra neveselīgas pārtikas lietošana;
• atrasties stresa situācijās;
• piecelšanās pārāk agri no rīta;
• pārmērīga aizraušanās ar sportu.

Arī miegainība var parādīties uz vitamīnu trūkuma fona. Bieži vitamīnu trūkums sākas ziemas beigās un agrā pavasarī, tāpēc eksperti iesaka šajā laikā lietot vitamīnus saturošus preparātus.

Interesanti! Kāpēc viskijs sāp un ko darīt

Kaloriju trūkums

Ne tikai cilvēki, kuri ievēro diētu, bet arī tie, kuriem citu iemeslu dēļ ir nepietiekams uzturs, nevar saņemt nepieciešamo ikdienas kaloriju daudzumu. Piemēram, pārmērīga darba vai stresa dēļ.

Kaloriju trūkums var ietekmēt cilvēka vispārējo stāvokli: parādās aizkaitināmība, miegainība, vājums.

Eksperti iesaka tiem, kas vēlas zaudēt svaru, izvēlēties diētu kopā ar uztura speciālistu, kurš palīdzēs izveidot pilnvērtīgu ēdienkarti, nekaitējot veselībai.

Lai nodrošinātu savu ķermeni ar nepieciešamajām barības vielām, jums vienmēr jābūt līdzi kaut kam ēdamam. Ideāli piemēroti ir rieksti, žāvēti augļi, olbaltumvielu batoniņi, augļi un sāļie cepumi.

Zema fiziskā aktivitāte

Daudzi mūsdienu cilvēki vada mazkustīgu dzīvesveidu, daudz laika pavada pie datora monitora vai strādā ar dokumentāciju. Zema fiziskā aktivitāte izraisa dažādas veselības problēmas, tostarp hronisku nogurumu un miegainību.

Lai no tā izvairītos, eksperti iesaka ik pēc 1, 5-2 stundām veikt īsu pārtraukumu darbā un veikt vairākus vingrošanas vingrinājumus.

Interesanti! Kā sāp aknas sievietēm un vīriešiem un kur tās atrodas

Jebkura aptaukošanās pakāpe

Jautājat, kāpēc vēlaties visu laiku gulēt, jums jāpievērš uzmanība jūsu svaram. Diezgan bieži pat dažas papildu mārciņas var izraisīt pastāvīgu miegainību. Tas ir saistīts ar faktu, ka sirds un asinsvadu sistēma ir pakļauta intensīvam stresam, lai nodrošinātu organismu ar skābekli un barības vielām.

Lai normalizētu stāvokli, jums jāmeklē dietologa palīdzība, lai normalizētu uzturu. Turklāt katru dienu ieteicams veltīt laiku vingrošanai. Pastaigas, skriešana vai peldēšana ir ideāli piemērota svara zaudēšanai.

Stress

Ilgstoša stresa iedarbība var izraisīt nervu spriedzi. To raksturo šādi simptomi:

• hronisks nogurums;
• miegainība;
• muskuļu krampji;
• regulāras galvassāpes.

Lai mazinātu trauksmi, jums jāatrod relaksējoša aktivitāte. Atkarībā no personības veida un rakstura jūs varat izvēlēties tērzēt ar draugiem, meditēt, lasīt, sportot un daudz ko citu.

Depresija

Depresija ir garīgu traucējumu veids, kuru ir grūti diagnosticēt. Bieži vien tikai psihiatrs vai psihoterapeits var atklāt, ka cilvēks no tā cieš.

Par depresiju var aizdomas šādi:

• apātija;
• miegainība;
• nemiers;
• spēju izbaudīt kaut ko baudīšana un citas negatīvas rakstura un uzvedības izmaiņas.

Depresīvo stāvokli nav iespējams pārvarēt patstāvīgi, jo tam nepieciešama ilgstoša terapija, ieskaitot zāļu lietošanu.

Hroniska noguruma sindroms

Viena no atbildēm uz jautājumu, kāpēc vēlaties visu laiku gulēt, ir hronisks nogurums. No tā cieš vairāk nekā puse pasaules iedzīvotāju. Šāda diagnoze tiek dota tiem pacientiem, kuri pēc rūpīgas medicīniskās pārbaudes neatklāja nopietnas slimības.

Lai labotu stāvokli, ārsti iesaka normalizēt uzturu, ieskaitot sportu un iziet kognitīvi-uzvedības terapijas kursu.

Avitaminoze

Atsevišķu vitamīnu un minerālvielu trūkums negatīvi ietekmē vispārējo labsajūtu. Šajā gadījumā cilvēka sniegums samazinās, parādās pastāvīga vājuma sajūta, nogurums un miegainība.

Lai uzzinātu, kādi vitamīni trūkst, jums ir jāziedo asinis analīzei. Pēc tam ārsts ieteiks, kurš vitamīnu saturošo preparātu komplekss būs jāizdzer un kādi pārtikas produkti jāiekļauj uzturā.

Zāļu lietošana

Pirms jebkuru zāļu lietošanas jums jākonsultējas ar speciālistu un rūpīgi jāizpēta norādījumi. Tas ir saistīts ar faktu, ka daži no tiem var izraisīt miegainību. Ja rodas šāda blakusparādība, zāles jāmaina uz analogu.

Interesanti! Žultspūšļa slimības simptomi, jo tas sāp sievietēm, vīriešiem

Miega traucējumi

Nakts miega laikā ir liels skaits traucējumu, no kuriem viens ietekmē pašsajūtu, to var noteikt tikai ārsts. Jums jāmeklē medicīniskā palīdzība, ja Jums ir viens vai vairāki no šiem simptomiem:

• muskuļu sāpes pēc pamošanās;
• miegainības pazīmes;
• galvassāpes no rīta;
• nemierīgs miegs ar biežu pamošanos;
• tirpšana ekstremitātēs aizmigšanas laikā;
• mīļie pamana, ka sapnī cilvēks krāc, griež zobus un izdod citas nedabiskas skaņas;
• grūtības aizmigt.

Šādas pazīmes var norādīt gan uz parasto pārmērīgu darbu, gan uz nopietnas slimības attīstību.

Slimības ar miegainības simptomu

Pastāv dažas slimības, kuru viens no galvenajiem simptomiem ir miegainība. Tāpēc ar pastāvīgu noguruma un vājuma sajūtu nepieciešams meklēt medicīnisko palīdzību.

Hormonālās slimības

Hormonālie traucējumi var rasties dažādu iemeslu dēļ. Parasti šis stāvoklis attīstās ar hronisku miega trūkumu, iekaisumu, joda trūkumu vai stresu.

Ar miega trūkumu samazinās hormona melatonīna līmenis, kas ir atbildīgs par ķermeņa bioritmu. Tās trūkumu papildina labklājības pasliktināšanās, veiktspējas zudums un miegainība.

Vairogdziedzera darbības traucējumi var rasties dažādu iemeslu dēļ:

• ar pastāvīgu kontaktu ar toksiskām vielām;
• ar joda trūkumu;
• ar iekaisuma procesu attīstību orgānā.

Hipotireozi raksturo šādi simptomi:

• apātija;
• hipotensija;
• nomākta sajūta;
• seksuāla disfunkcija;
• menstruālā cikla neveiksme;
• svara pieaugums;
• aizcietējums;
• pietūkums.

Stress var negatīvi ietekmēt virsnieru dziedzerus, kas ražo hormonus, kas ir atbildīgi par vairāku ķermeņa sistēmu normālu darbību. Šo orgānu iekaisums izpaužas ar šādiem simptomiem:

• pat mazu brūču lēna sadzīšana;
• palielināta vēlme pēc salda vai sāļa ēdiena;
• aizkaitināmība;
• nervozitāte;
• depresija;
• galvassāpes;
• pēkšņi pazeminās spiediens;
• samazināta veiktspēja;
• miegainība.

Hormonālo traucējumu ārstēšanai tiek izmantota sarežģīta terapija, kas ietver zāļu lietošanu, dienas režīma un uztura normalizēšanu.

Anēmija

Sarkano asins šūnu līmeņa pazemināšanās asinīs var izraisīt anēmijas attīstību. Tajā pašā laikā ķermenī notiek gan ārējas, gan iekšējas negatīvas izmaiņas. Šis stāvoklis bieži ir citu nopietnāku slimību komplikācija.

Anēmiju raksturo šādi simptomi:

• plaisas lūpu kaktiņos;
• intensīva matu izkrišana;
• nagu noslāņošanās;
• ādas sausums un bālums;
• vājums;
• miegainība;
• pārņemta sajūta.

Pacienti ar anēmiju mēdz lietot neēdamus priekšmetus. Piemēram, māls, zobu pasta, koksnes pelni, krīts un daudzi citi.

Iekšējo orgānu slimības

Vispārējs savārgums, vājums un miegainība var parādīties ar sirds un asinsvadu sistēmas, kuņģa -zarnu trakta, aknu, nieru patoloģijām.

Ar nieru slimību hemoglobīna līmenis asinīs ir ievērojami samazināts. Tā rezultātā parādās šādi simptomi:

• hronisks nogurums;
• zema efektivitāte;
• regulārs spiediena pieaugums;
• pietūkums.

Ar sirds un asinsvadu sistēmas problēmām tiek traucēta skābekļa piegāde audiem, kā rezultātā ievērojami pasliktinās labklājība.

Ar patoloģiskiem procesiem kuņģa -zarnu traktā tiek traucēta normālai ķermeņa darbībai nepieciešamo barības vielu asimilācija.

Ko darīt, lai atbrīvotos no miegainības iekšējo orgānu slimībās, var izlemt tikai ārstējošais ārsts pēc pilnīgas medicīniskās pārbaudes.

Kulminācija

Šajā periodā sieviete sāk hormonālas izmaiņas, ko papildina paaugstināta nervozitāte, hronisks nogurums un miegainība. Ir vairākas zāles, kas var palīdzēt vieglāk pārvarēt šo periodu.

Rezultāti

Pastāvīga vēlme gulēt var liecināt ne tikai par pārmērīgu darbu, bet arī par dažādu patoloģiju attīstību. Simptomu, kuras slimība ir miegainība, var noteikt tikai ārstējošais ārsts pēc rūpīgas medicīniskās pārbaudes. Dažos gadījumos ieteicams konsultēties ar šauriem speciālistiem.