Kā noņemt vēderu mājās pēc dzemdībām

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Grūtniecības laikā sieviete bieži vien iegūst lieko svaru, un pēc dzemdībām parādās saguris vēders un strijas. Šajā laikā jūs nevarat ievērot diētu, kā arī sākt aktīvus fiziskos vingrinājumus. Bet joprojām ir veidi, kā noņemt vēderu pēc dzemdībām mājās.

Kāpēc parādās vēders

Kā atzīmē ārsti, tas var būt saistīts ar šādām problēmām:

• izmaiņas hormonālajā sistēmā;
• nepareizs uzturs;
• izstiepjot vēdera muskuļus.

Parasti tiek ietekmēti visi iesniegtie faktori, nevis tikai viens. Un šī problēma rodas visām jaunajām mātēm.

Lai uzlabotu savu figūru, nepieciešama liela pacietība. Jūs to nevarēsit izdarīt ļoti ātri. Nepieciešams vismaz 6 mēneši. Dažām sievietēm tas prasa gadu vai vairāk.

Interesanti! Kā zaudēt svaru pēc 40 gadiem mājās

Pārsējs un formas apģērbs

Vēdera noņemšana pēc dzemdībām ļaus valkāt pārsēju. Šis rīks atbalsta muskuļus, pasargā tos no izkrišanas. Ierīce novērš striju veidošanos, samazina kāju un mugurkaula slodzi. Pārsējs tiek nēsāts grūtniecības laikā un pēc dzemdībām.

Bet ne visi ārsti pozitīvi vērtē šo līdzekli, iesakot to neizvēlēties pēc bērna piedzimšanas. Iemesls ir tas, ka iekšējie orgāni var ciest. Lai nekaitētu sev, vislabāk ir konsultēties ar speciālistu.

Papildus korsetei koriģējoša apakšveļa tiek izmantota, lai atbalstītu krūtis un vēderu. Tas nepieļauj audu izstiepšanos, sagging. Tas samazinās mugurkaula slodzi un padarīs figūru plānāku.

Sasaiste tiek uzskatīta par vēl vienu efektīvu metodi. Tas darbojas tāpat kā pārsējs un formas apģērbs. Bet jums nav jātērē nauda īpašu ierīču iegādei. Nepieciešams garš šalle. Jums tas jāvalkā vismaz 2 nedēļas.

Uzturs

Lai sieviete, kas baro bērnu ar krūti, pēc ķeizargrieziena īsā laikā noņemtu vēderu, jums ir nepieciešams pienācīgs uzturs. Jums nevajadzētu sevi mocīt ar stingrām diētām, badu. Pat ja sieviete vairs nebaro bērnu ar krūti, stingri pārtikas ierobežojumi joprojām ir kaitīgi.

No uztura jāizslēdz visi milti, cepti, tauki, saldi, kūpināti ēdieni. Desas, pusfabrikāti ir aizliegti. Pilnpiens ir jāizslēdz. Tas satur daudz tauku, un, ja māte baro, bērnam var attīstīties alerģija.

Diētā jābūt šādiem pārtikas produktiem:

• zivs;
• piena produkti;
• graudaugi;
• zaļumi;
• dārzeņi;
• augļi;
• ogas.

Jūs nevarat atteikties no gaļas, jo tā ir bagāta ar olbaltumvielām, kas organismam nepieciešamas. Galvenais ir tas, ka tas nav taukains. Jūs varat izvēlēties truša, vistas, tītara gaļu. Gaļu nepieciešams vārīt, cept, tvaicēt.

Izvēloties produktus, jābūt uzmanīgiem. Ja bērnam ir alerģija pret kādu ēdienu, tas ir jāiznīcina.

Vingrinājumi

Ņemot vērā jautājumu par to, kā īsā laikā noņemt vēderu pēc dzemdībām mājās, jums jāpievērš uzmanība fiziskajām aktivitātēm. Bez tā jūs nevarēsit sasniegt vēlamo rezultātu. Vājiem audumiem atkal jākļūst elastīgiem un stipriem.

Vingrinājumam jābūt vieglam. Intensitāti var palielināt tikai pakāpeniski.

Nodarbību laikā jums jāievēro vienkāršas vadlīnijas:

1. Pirms treniņa jums ir nepieciešama vienkārša iesildīšanās.
2. Svarus nevajadzētu lietot, jo tie rada muskuļu reljefu un nenodrošina plakanu vēderu.
3. Saglabājiet savu abs saspringts.
4. Jūs nevarat uzreiz ielādēt sevi. Slodze jāpalielina pakāpeniski.
5. Jūs nevarat ēst stundu pirms nodarbības un tikpat daudz pēc tam.
6. Ir svarīgi uzraudzīt elpošanu.

Šādi vingrinājumi palīdzēs noņemt vēderu:

• bārs;
• "Laiva";
• šūpoles kājas;
• pietupieni ar mazuli;
• vērpjot;
• "velosipēds";
• "stīpa".

Rezultāts būs daudz labāks, ja apmācību apvienos ar kosmētiskām un ūdens procedūrām. Ar masāžas, ietīšanas, krēmu un skrubju palīdzību būs iespējams normalizēt asinsriti, likvidēt ādas atslābumu.

Kosmētika

Kosmētikas līdzekļi ar liftinga efektu ātri palīdz noņemt vēderu pēc dzemdībām. Galvenās sastāvdaļas:

• hialuronskābe;
• kolagēns;
• vitamīni;
• elastīns;
• ēteriskās eļļas.

Ar viņu palīdzību izrādīsies, ka āda tiek savilkta, normalizējas asinsrite. Viņi arī aizsargā pret strijām. Līdzekļi jāpiemēro ar masāžas kustībām.

Piemēram, AVENT krēmam ir lielisks efekts. Tas padara ādu tvirtu, elastīgu un atjauno audus. Krēms satur papaijas, mandeļu, šī sviestu.

Mājās varat veikt ietīšanu, izmantojot medu, mālu, šokolādi, eļļas un veikalu produktus. Masa jāpieliek ādai, ietin ar pārtikas plēvi, un pēc tam uzklāj siltu drānu. Procedūras tiek veiktas 15-20 minūtes.

Interesanti! Kā zaudēt svaru grūtniecības laikā, nekaitējot bērnam

Masāža

Masāžas procedūras palīdzēs barojošai mātei noņemt vēderu. Tie ir noderīgi muskuļiem un visam ķermenim.

Ar viņu palīdzību:

• audi tiek pievilkti, tiek novērsts plankums;
• strijas tiek novērstas;
• tiek atjaunots muskuļu tonuss;
• asins cirkulācija tiek normalizēta;
• izrādās zaudēt svaru;
• jūs varat atbrīvoties no tauku nogulsnēm sarežģītās vietās.

Bet masāžai ir kontrindikācijas. To nevar veikt dermatoloģiskām slimībām, infekcijām, psiholoģiskiem traucējumiem. Pirms procedūrām ir svarīgi konsultēties ar speciālistu.

Profesionālas procedūras

Īsā laikā māte, kas baro bērnu ar krūti, var zaudēt svaru, izmantojot profesionālas metodes. Šādas metodes palīdz:

1. Mezoterapija. Tiek veiktas injekcijas, kas iznīcina ķermeņa taukus. Injekcijas ar hialuronskābi ir efektīvas.
2. Kriolipolīze. Tas sastāv no zemas temperatūras ietekmes uz taukiem.
3. Elektromioostimulācija. Tauki iet zemas frekvences strāvas ietekmē.

Ieteicams vispirms konsultēties ar speciālistu. Galu galā sievietei var būt kontrindikācijas šīm procedūrām.

Tautas aizsardzības līdzekļi

Interesē, kā īsā laikā noņemt barojošas mātes vēderu pēc dzemdībām mājās, jums jāpievērš uzmanība tradicionālajām metodēm. Jūs varat pagatavot nātru novārījumu, ko izmanto, lai saspiestu. Tas prasīs 2 ēd.k. l. augi un 2 tases verdoša ūdens. Produkts uzsilst 10 minūtes.

Buljonu vajadzētu infūzēt 3 stundas, un pēc tam izkāš. Kompresei materiāls tiek piesūcināts ar sagatavoto buljonu, pēc tam pusstundu uzliek uz vēdera. Nav nepieciešama skalošana, produkts uzsūcas.

Ir lietderīgi no rīta un vakarā izgatavot īpašu masku. Samaisiet vienādu daudzumu alvejas sulas un olīveļļas. Tad pievieno pāris pilienus A un E vitamīna, un pēc tam kompozīciju iesmērē ādā.

Skrubji

Skrubjus izmanto, lai novērstu vēdera noslīdēšanu. Lai to izdarītu, samaisiet cietās daļiņas (maltu kafiju, auzu pārslu, jūras sāli) ar augu eļļām tādā pašā daudzumā. Piemērots olīvām, lavandai, mandelēm.

Regulāras procedūras palīdz uzlabot ādas stāvokli. Tie arī kalpo, lai novērstu "apelsīna mizas" parādīšanos. Dušas laikā jāpieliek skrubji. Ar vieglām kustībām skrubis tiek izplatīts pa ādu. Ir svarīgi rīkoties ar to uzmanīgi, lai izvairītos no ievainojumiem. Pēc tam skrubi nomazgā un uzklāj krēmu ar mīkstinošu efektu.

Vannas

Tie ļauj noņemt tauku krokas uz vēdera poru palielināšanās dēļ. Ar dažādu piedevu palīdzību izrādīsies procesa paātrināšana. Bet vispirms labāk konsultēties ar ārstu. Ūdenim pievieno dažādus līdzekļus:

1. Sausas sinepes (1 glāze), kas atšķaidīta līdz mīklai. Jums vajadzētu peldēties šādā vannā 10-15 minūtes, un tad jums jāiet dušā, jāpaliek zem segas vismaz 30 minūtes.
2. Kaļķu ziedu novārījums, kas noņem lieko šķidrumu. Šis līdzeklis samazina apjomu jostasvietā. Uzņemiet kaļķu vannu 20 minūtes.
3. Soda, kas noņem sārņus, samazina apjomu. Tas aizņems 200 g sodas, kas atšķaidīta ūdenī, pievienota vannas istabai. Jūs nevarat ēst 2 stundas pirms un pēc tam. Viņi ņem vannu 10 minūtes un pēc tam vannojas, 40 minūtes ietin segā.

Vannas palīdz ne tikai zaudēt svaru, bet arī uzlabot veselību, uzmundrināt. Jūs varat tos regulāri lietot.

Aukstā un karstā duša

Vēlas savilkt vēdera ādu, ir jākoncentrējas uz ķermeņa slaidumu. Kontrasta duša ir noderīga. Šīs procedūras laikā problemātiskās vietas tiek masētas ar noņemamu sprauslu. Jums jāmaina auksts un silts ūdens.

Ir lietderīgi berzēt problemātiskās vietas ar cietu mazgāšanas lupatiņu vai dūraiņu. Tas palīdz palielināt asinsriti.

Kāpēc nav atveseļošanās pazīmju?

Dažām sievietēm pat pēc vairāku mēnešu aktīvas fiziskās aktivitātes, pareiza uztura un pārsēja lietošanas nav jūtama efekta. Tad jums jāpārbauda diastāze. Šī ir izplatīta problēma, kas parādās pēc dzemdībām. Pārkāpuma pamatā ir vēdera baltās līnijas paplašināšanās.

Izpaužas vēdera lejasdaļas diastāze. Sarežģītos gadījumos tiek novērota vāja prese, muskuļi atrofējas. Pašapstrāde ir aizliegta. Jums jāapmeklē ārsts un jāievēro viņa norādījumi. Ar nelielu stiepšanos vingrinājumi, pārsējs ir efektīvi, un progresīvos gadījumos ir nepieciešama operācija.

Vēloties likvidēt kuņģi, jārīkojas pakāpeniski un visaptveroši. Tikai tad var gaidīt pozitīvus rezultātus. Nepieciešama liela pacietība.

Rezultāts

1. Vēders pēc dzemdībām ir pamanāms visām sievietēm.
2. Svara zaudēšanai nepieciešama integrēta pieeja: pareiza uztura, fiziskās aktivitātes, vannas, ietīšanas, masāža.
3. Jums nevajadzētu mocīt sevi ar diētām un badu.
4. Negaidiet ātru rezultātu.
5. Izvērstos gadījumos ārsts var ieteikt operāciju.