Kā kļūt koncentrētākam

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Ja Maršakova "Lūk, kas izkaisīts no Basseinajas ielas" ir par jums, tad jūs droši vien zināt sajūtu, ka viss izkrīt no rokām, apmaldās, salūst, tiek aizmirsts un vispār iet cauri celmu klājam.

Piekrītu, jūs nevēlaties būt tā, kas tika norakstīta viņas izklaidības dēļ. Tāpēc drošākais problēmas risinājums ir kļūt mērķtiecīgākam, iemācīties kontrolēt savu dzīvi.

Joprojām no filmas "Bridžitas Džounsas dienasgrāmata". Globallookpress.com

Ja mēs runājam par aizmāršības un izklaidības cēloņiem, tad par primārajiem parasti tiek nosaukts stress, ikdienas darbs, garīgais un fiziskais nogurums. Cilvēks, kura dzīve ir līdzīga Murkšķa dienai, vai, gluži pretēji, kāds, kurš piedzīvo smagu nervu šoku, sāk pamanīt, kā domas viena pēc otras izplūst no galvas, kā tiek zaudēts stāstījuma pavediens un tas kļūst arvien grūtāk. koncentrēties uz svarīgām lietām.

Lieki piebilst, ka šie nepatīkamie mirkļi būtiski sarežģī attiecības ar apkārtējiem cilvēkiem, liedz sasniegt savus mērķus, tostarp virzīties augšup pa karjeras kāpnēm.

Dzīvot pastāvīgā spriedzē, gaidot, ka rīt ar jums atkal notiks kaut kas tāds, kas radīs tikai pazemojošu smaidu ar žēluma sajūtu jūsu ģimenē, draugos un kolēģos - ir vismaz muļķīgi. Ja jums ir apnicis justies kā neuzticamam cilvēkam un vēlaties beidzot kontrolēt savas domas un rīcību, tad mūsu padoms noteikti noderēs.

123RF / mangostar

Apjucis

Zināšanu darbiniekiem jāatceras, ka galvai, tāpat kā citām ķermeņa daļām, ir jāatpūšas.

Protams, jūs varat strādāt dienu un nakti bez žēluma, bet tas nenovedīs pie nekā laba. Pienāks brīdis, kad jūs ne tikai zaudēsit stāstījuma pavedienu, bet arī no rīta nevarēsit atcerēties savu vārdu.

Tāpēc neatstājiet novārtā savu veselību: pēc stundas nostrādāšanas paņemiet piecu minūšu pārtraukumu, bet veltiet to nevis savas lapas apmeklēšanai sociālajā tīklā, bet gan sava veida "mini meditācijai"-paskatieties pa logu vai vienkārši sēdēt ar aizvērtām acīm.

Veidojiet plānus

Ja jums no galvas izplūst svarīgas domas, tad sāciet tās pierakstīt uz papīra. Dienasgrāmata ir ļoti noderīga lieta, jūs par to pārliecināsities, tiklīdz to “izgaršosit” un sapratīsiet visus šāda palīga esamības priekus. Jums nevajadzēs mēģināt iegaumēt vairāk, nekā varat, jums vienkārši jāatver piezīmju grāmatiņa vēlamajā lapā. Starp citu, šādu jauninājumu jūsu dzīvē novērtēs kolēģi ar tuviem cilvēkiem: no šī brīža jūs pārstāsit aizmirst savus solījumus un sāksit ierasties savlaicīgi.

123RF / Gaļina Peškova

Koncentrēties

Lai veiksmīgi izpildītu uzticētos uzdevumus, jums jākoncentrējas uz katru no tiem. Protams, daudzus no mums vajā diktatora Gaja Jūlija Cēzara spējas, kurš prata darīt vairākas lietas vienlaikus, taču mūsu gadījumā labāk uz brīdi aizmirst par riskantiem eksperimentiem un koncentrēties uz katru uzdevumu, un savukārt.

Ļaujiet sev nomierināties

Ja jūtat, ka nervu spriedze ir ārpus mēroga, ka nevarat sevi kontrolēt un esat ļoti noraizējies par kādu iemeslu, tad labāk atlikt visu, līdz nomierināties. No jūsu “upura” nekas labs nesanāks. Gluži pretēji, jūs atkal nejauši pieļausit kļūdu, kas izraisīs diezgan paredzamu citu reakciju.

123RF / Evgeniia Kuzmich

Trenējiet savu atmiņu

Dzejoļi un krustvārdu mīklas lieliski palīdz. Vai jūs domājat, ka nav laika dzejas lasīšanai un vēl mazāk laika dažādu mīklu risināšanai? Tas ir veltīgi. Šie vienkāršie veidi palīdzēs ievērojami uzlabot atmiņu, kā arī padarīs jūs lasāmākus un erudītākus.