Kā iemācīties dzīvot šeit un tagad

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Mēs paejam garām savai dzīvei. Dienu pēc dienas mēs lidojam mākoņos, atceramies notikušo un sapņojam par to, kas būs. Un galu galā mums ir tikai pagātne un nākotne. Bez tagadnes. Kāpēc tas notiek un kā iemācīties dzīvot mirklī - izdomāja "Cleo" autors Aleksandrs Belousovs.

“Iedomājieties, ka visi cilvēki dzīvo tikai dienas laikā,” dziedāja Džons Lenons dziesmā Imagine. Patiesībā jums ir ļoti jācenšas iedomāties cilvēci, kas spēj dzīvot pašreizējā brīdī. Tikai dažiem no mums atkal un atkal izdodas nepiedzīvot pagātnes emocijas un neļauties sapņiem par gaišu nākotni, vienlaikus aizmirstot par tagadni. Fiziski mēs esam šeit un tagad, bet garīgi mēs analizējam notikušo un domājam par to, kas būs. Šis stāvoklis ir salīdzināms ar stresu: šķiet, ka mūsu apziņa, kas ir noregulēta, lai uztvertu informāciju, kas nāk no ārpuses, šķiet “saplēsta”. Līdz ar to sliktais garastāvoklis, bailes, satraukums ("ja nu priekšnieks nolemj mani atlaist", "man vajadzēja to darīt pavisam citādi"), nespēja izbaudīt šodienu, cerēt uz rītdienu ("nopērc to kleitu, es kļūs par skaistumu ") un, kas ir visbriesmīgākais, sajūta, ka dzīve iet garām. Mēs nejūtamies laimīgi, mūsu eksistence kļūst bezjēdzīga, neskaidra un garlaicīga.

Fiziski mēs esam šeit un tagad, bet garīgi mēs analizējam notikušo un domājam par to, kas būs.

Kāpēc tas notiek?

Lai saprastu, kāpēc mēs spītīgi atsakāmies izbaudīt pašreizējo brīdi, mainot to uz domām par kaut ko pilnīgi svešu, atcerēsimies bērna uzvedību viņam biedējošā vai neērtā vidē. Ieslēdzot aizsargmehānismu, bērns rada savu iedomāto pasauli, kurā viss ir kārtībā un attīstās tieši tā, kā viņš vēlas.

Pieaugušie rīkojas tāpat: neapmierināti ar reālo dzīvi, viņi nemitīgi cenšas no tā garīgi "izbēgt" - plānos rītdienai, atmiņās par savu pirmo mīlestību vai cīņu ar priekšnieku, sapņos par nākamo atvaļinājumu. Vienkārši sakot, cilvēki no visa spēka cenšas nepamanīt to, kas viņiem šodien sagādā neērtības.

Internets ir veids, kā aizbēgt no realitātes

Jūs, iespējams, neesat par to domājis, bet viens no visbiežāk sastopamajiem simptomiem, kas nav šeit un ne tagad, ir “bēgšana” internetā. Piedzīvojot diskomfortu dēļ tā, kas viņu ieskauj reālajā dzīvē, cilvēks dod priekšroku "apmesties" virtuālajā pasaulē, kur ir daudz vieglāk radīt pieņemamus apstākļus pašam eksistencei. Tāpēc, ja jūs pārāk daudz laika pavadāt internetā, jums vajadzētu padomāt par to, ko tieši jūs atsakāties pamanīt sevī vai apkārtējos cilvēkos. Varbūt reālā dzīve padara jūs tik nelaimīgu, ka jūs baidāties to atzīt sev.

Lasiet arī

Bērni | 01.06.2015 Bērnu diena: "Cleo" redakcija atcerējās bērnību

Ko tas mums dod?

Vienkārši sakot, pastāvīga abstrakcija no tagadnes nozog šo dāvanu no mums. Ja cilvēks pastāvīgi nav šeit un ne tagad, tad agrāk vai vēlāk viņš sāks izjust neapmierinātību ar savu dzīvi, būs apātisks, pasīvs.

Turklāt mūsu domu koncentrēšana uz visu citu, nevis to, kas notiek šeit un tagad, var negatīvi ietekmēt mūsu attiecības ar draugiem un ģimeni. No mums var izvairīties nozīmīgi dzīves mirkļi: no kāda sirsnīga smaida un pateicības līdz laulātā romantikai no sāniem. Turklāt nav iespējams veidot veselīgas attiecības, neatrodoties šeit un ne tagad.

Kā atgriezties tagadnē?

1. Ieklausies sevī - mēģiniet saprast, ko jūs šobrīd jūtat, ko vēlaties, no kā baidāties. Apbalvojiet sevi par spēju koncentrēties uz tagadni. Cik tieši - jūsu mirkļa vēlmes jums pateiks.

2. Pārtrauciet atlikt svarīgu (bieži nepatīkami) darbi un domas vēlākam laikam. Pienāks “tad”, un lietas būs jādara, taču atšķirība starp “tagad” un “vēlāk” būs jūsu psihoemocionālais stāvoklis konkrēta uzdevuma izpildes brīdī: no mierīgas koncentrēšanās līdz nervozitātei un pašpārmetumiem.

Apbalvojiet sevi par spēju koncentrēties uz tagadni. Cik tieši - jūsu mirkļa vēlmes jums pateiks.

3. Negaidiet īsto brīdi. Tas nekad nenāks: vienmēr būs "bet", kas neļauj doties atvaļinājumā vai sarunāties. Tāpēc, ja šeit un tagad esat sapratuši, ka kaut kas ir vajadzīgs, mēģiniet iedzīvināt šo “kaut ko”.

4. Pievērsiet uzmanību procesam … Protams, ir labi orientēties uz rezultātu. Šī pieeja ļauj sasniegt augstumus pilnīgi dažādās jomās. Bet šajā gadījumā process, šķiet, iztvaiko - tas neeksistē. Mēģiniet pievērst uzmanību tam, kas ar jums notiek un kā. Vienkārši sakot, dodoties uz darbu, aizmirstiet par garlaicīgo e -pastu kaudzi, kas jūs tur gaida. Izbaudiet pastaigu neatkarīgi no tā, cik tā ir ātra vai mierīga.

5 … Un visbeidzot atteikties no interneta, atgriezieties realitātē, mēģiniet atzīmēt visu, kas jūs ieskauj. Neparasta sajūta, vai ne? Ieradums visu darīt uz mašīnas - nolikt tējkannu uz plīts, naktī noskūpstīt vīru, aizvērt dzīvokļa durvis, doties tiešsaistē - liedz mums iespēju apzināti dzīvot.