10 pārtikas produkti, kas izvada šķidrumu no ķermeņa

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Ja rodas šķidruma aizture, jums būs nepieciešams diurētisks līdzeklis. Protams, ārsts var izrakstīt jums dažādas zāles, bet vai nebūtu labāk vispirms izmēģināt dabiskos līdzekļus?

Šeit ir saraksts ar pārtikas produktiem, kas palīdzēs jums atbrīvoties no liekā šķidruma organismā, neizraisot dehidratāciju.

123RF / Bernards Bodo

1. Dzērieni ar kofeīnu

Tēja un kafija ir vieni no labākajiem dabiskajiem diurētiskiem līdzekļiem, tāpēc ir vērts veldzēt slāpes ar tiem. Protams, nevajadzētu lietot pārāk daudz dzērienu ar kofeīnu, jo tas arī negatīvi ietekmēs jūsu veselību. Optimālā likme būtu 250 ml kafijas dienā vai 5 tases tējas. Vairāk nekā 300 mg kofeīna dienā ietekmēs miega kvalitāti un sirds un asinsvadu veselību.

2. Citrons

Gan augļiem, gan to sulai vajadzētu būt jūsu uztura sastāvdaļai, ja vēlaties izvadīt no ķermeņa lieko šķidrumu. Citronu var pievienot visdažādākajiem ēdieniem, sākot no salātiem līdz sautējumiem, vai arī vienkārši pievienot glāzi ūdens nedaudz sulas. Ūdens ar citronu ir arī ļoti izdevīgs, jo tas atjauno organisma optimālo pH.

3. Dzērveņu sula

Tautas medicīnā šo līdzekli izmanto cīņā pret urīnceļu infekcijām, kā arī dabisku diurētisku līdzekli. Papildus liekā šķidruma noņemšanai viņš rūpējas arī par toksīniem.

4. Auzu pārslas

Lielākā daļa dabisko diurētisko līdzekļu ir dzērieni vai augļi un dārzeņi, kas satur daudz ūdens. Auzas, pat ja tās ir sausas, var palīdzēt tikt galā ar šķidruma aizturi.

Brokastīs pagatavojiet auzu pārslu, bet bez piedevām vai cukura. Bet jūs varat pievienot jogurtu, medu vai svaigus augļus.

5. Ingvers

Ingvera sakne var palīdzēt ātri tikt galā ar ūdens aizturi, pateicoties lieliskajai diurētiskajai iedarbībai. Tāpēc tā ir svarīga daudzu tīrīšanas programmu sastāvdaļa. Lai izjustu ingvera diurētisko efektu, izmantojiet svaigu, nevis žāvētu sakni. Protams, pulveris arī palīdz, taču daudz patīkamāk ir dzert dzērienus ar svaigu ingveru.

6. Baklažāni

Citu dārzeņu diurētisku līdzekli var pagatavot dažādos veidos. Daži pat dzer ūdeni, kurā tas vārīts. Aizstājiet baklažānu taukainai gaļai savās iecienītākajās receptēs un izbaudiet iecienītākā ēdiena diētisko versiju, vai arī varat ēst baklažānu atsevišķi. Starp citu, baklažāni lieliski papildina salātus.

7. Selerijas

Šis dārzenis ar lielu ūdens daudzumu lieliski darbojas kā diurētiķis. Jūs varat ēst kātiņus vai arī pagatavot sulu no visa dārzeņa, kas kļūs par spēcīgu dziedinošu līdzekli. Tas palīdzēs izvadīt ūdeni no ķermeņa un uzlabos nieru veselību.

8. Ābolu sidra etiķis

Dabīgajam ābolu sidra etiķim piemīt brīnišķīgas diurētiskas īpašības, un to var izmantot ēdiena gatavošanā vai vienkārši pievienot dažus pilienus glāzi ūdens. Tas nebeidzas ar ieguvumiem ķermenim, jo tas arī uzlabo gremošanu. Lai panāktu ātru efektu, glāzē ūdens pievieno pāris tējkarotes un nedaudz citrona sulas.

123RF / yelenayemchuk

9. Arbūzs

Ikviens zina par šīs ogas diurētiskajām īpašībām. Papildu arbūzu ieguvums ir tā antioksidanta iedarbība, tomēr neēdiet pārāk daudz saldu arbūzu, pretējā gadījumā jūs saskarsities ar cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, kas pēc dažām stundām palielinās apetīti.

10. Pētersīļi

Šiem zaļumiem, kas bagāti ar antioksidantiem, ir arī spēcīga diurētiska iedarbība. To var pievienot salātiem un citiem ēdieniem. Turklāt, ja jūs ēdat to neapstrādātu, tas var palīdzēt atsvaidzināt elpu.