Pārtika, kas liek izskatīties nogurušai

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Ja vēlaties izskatīties vislabāk pirms kāda svarīga notikuma, jums jāizslēdz pārtikas produkti, kas kaitēs jūsu ādai vai izraisīs pietūkumu. Ja par tām aizmirsīsit tikai dažas dienas, pamanīsit atšķirību. Transtauki, rafinēts cukurs un sāls ir tikai daži izskatīgi ienaidnieki.

123RF / Pjotrs Marčinskis

1. Saldumi

Cukurs un vienkāršie ogļhidrāti var negatīvi ietekmēt kolagēnu ādā, kā rezultātā tā zaudē elastību. Ja jūs ēdat daudz saldumu vai ogļhidrātu, rezultāts būs nožēlojams - iekaisums un glikogēna atvasinājumu pārpalikums, kas izraisa ādas sašutumu un maisiņus zem acīm. Izvairieties no pārtikas, kas satur cukuru, jo īpaši no rīta, tāpēc dienas laikā jums būs arī mazāk izsalkuma.

2. Sāļš ēdiens

Ja jūs lietojat pārāk daudz nātrija, jūs ne tikai palielināsit sirds slimību risku, bet arī izraisīsiet dehidratāciju. Ja neesat piesardzīgs un dehidrēts pēc sāls lietošanas, jūsu āda neizskatīsies vislabāk. Pat ja jūs nepieņemat diētu bez sāls, pirms lielā notikuma samaziniet sāls patēriņu.

3. Cepts ēdiens

Lielākajai daļai ceptu ēdienu ir negatīva ietekme uz jūsu asinsvadu veselību, un tie var izraisīt arī ādas problēmas. Pārāk daudz cepta diētā palielina transtaukskābju uzņemšanu, kas ir īpaši kaitīgas ādai.

Izvairieties no ceptiem ēdieniem dienu pirms lielā notikuma, un jūs izskatīsities daudz labāk.

123RF / belchonock

4. Sarkanā gaļa

Ja regulāri ēdat sarkano gaļu, pastāv grumbu risks, jo jūsu āda noveco ātrāk. Sarkanā gaļa ir parādā šo efektu karnitīnam, kas negatīvi ietekmē asinsvadus. Jūs varat samazināt nevēlamās izpausmes, ierobežojot sarkanās gaļas patēriņu līdz vienai porcijai nedēļā.

5. Mākslīgie saldinātāji

Nedomājiet, ka cukuru var aizstāt ar mākslīgajiem saldinātājiem. Produkti ar cukura aizstājējiem var arī likt izskatīties nogurušiem.

Saldinātāji var arī palielināt vēlmi pēc cukura, un pat ja jūs pretojaties desertam, varat pārēsties ogļhidrātus.

6. Pikants ēdiens

Pārāk daudz garšvielu var arī negatīvi ietekmēt jūsu izskatu. Šie pārtikas produkti liek jums spēcīgāk svīst, kā arī var izraisīt pūtītes un kairinājumu. Pārāk daudz garšvielu var sašaurināt asinsvadus un nevienmērīgu ādas toni, tāpēc aprobežojieties ar maigu pārtiku, nevis izmantojiet pamatu nepilnību maskēšanai.

7. Alkohols

Dehidratācija ir viena no alkohola lietošanas blakusparādībām, un tā ne tikai padara ādu blāvu, bet arī izraisa pietūkumu, īpaši acu zonā. Ja plānojat pārsniegt tikai vienu dzērienu, noteikti dzeriet pietiekami daudz ūdens, lai saglabātu hidratāciju. Šajā ziņā alkohola lietošana vakaros ir īpaši bīstama.

123RF / Joana Lopesa

8. Gaļas produkti

Gan hamburgeri, gan aukstie gabali ir transtaukskābju avots, un tie bieži satur konservantus, kas izraisa iekaisumu. Tāpēc šādi produkti ir sliktākā izvēle pirms svarīga notikuma. Izvairieties no jebkādas apstrādātas gaļas, īpaši no ceptas.

9. Kofeīns

Kofeīns, tāpat kā alkohols, var izraisīt dehidratāciju un ietekmēt jūsu ādas izskatu. Samaziniet kafiju un izslēdziet enerģijas dzērienus un gāzētos dzērienus, ja nevēlaties izskatīties noguris.

Pārāk daudz kofeīna arī izjauc miegu un liek izskatīties vecākam un nav labi atpūties.

10. Izlaižot maltītes

Ja jums ir izvēle starp neveselīgu pārtiku un maltīti, labāk izvēlēties mazāko no diviem ļaunumiem un tomēr ēst. Brokastu ēšana ir īpaši svarīga, taču jebkuras ēdienreizes izlaišana var negatīvi ietekmēt jūsu ādu un likt jums izskatīties nogurušai. Turklāt jūs saskarsities ar bada lēkmēm un risku ēst nevēlamu pārtiku.