Transporta nogurums: kā ar to tikt galā

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Šodien katram ceturtajam krievam ir sava automašīna. Saskaņā ar analītiķu prognozēm līdz 2025. gadam tas būs gandrīz katram otrajam cilvēkam. Līdz brīdim, kad tas notika, pilsētnieki sabiedriskajā transportā pavada vidēji 1,5 stundas dienā. Tie, kas ikdienā izmanto sabiedrisko transportu, cieš no satiksmes noguruma - produktivitātes zuduma ilgstošas transporta lietošanas dēļ. Laiks, kas no rīta pavadīts aizliktajā metro vagonā vai autobusa salonā, nemitīgi cenšoties saglabāt līdzsvaru, nogurdina ne sliktāk kā aerobika karstumā. Ko darīt, ja transporta noguruma robeža pārsniedz 45-50 minūtes? Uz šo jautājumu atbildēs Jegors Safrygins, AlfaStrakhovanie medicīnas nodaļas mārketinga direktors.

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai būtu ceļā?

Pēc ekspertu domām, maksimālais ceļā pavadītais laiks nedrīkst pārsniegt 45 minūtes. Turklāt ķermenis burtiski sāk nolietoties no nogurdinošā trokšņa, gāzu piesārņojuma, aizlikuma un kratīšanas. Putekļi, netīrumi, elektromagnētiskais starojums, pēkšņs paātrinājums un palēninājums, metro automašīnas vai autobusa salona šūpošanās negatīvi ietekmē ķermeni kopumā. Mākslīgais apgaismojums ir kaitīgs acīm.

Vasarā diskomfortu pastiprina biroja apģērba kods, kas pat vasarā prasa valkāt uzvalkus un kaklasaites.

Pēc pāris mēnešu ikdienas braucieniem vismaz divas stundas dienā sabiedriskajā transportā, īpaši pazemē, cilvēkam rodas hronisks transporta nogurums, kas var izraisīt progresējošu diskomforta sajūtu, apātiju, dažādas sāpju sajūtas organismā un sliktu dūšu. garastāvoklis. Tas var izraisīt hipertensiju, sirds un asinsvadu slimības, neirozi, depresiju utt.

Nogurums tiek apstrādāts atšķirīgi

Sievietes ir visvairāk pakļautas satiksmes nogurumam. Tas ir saistīts ar vairākiem faktoriem: ne tikai ar sievietes ķermeņa īpašībām un to, ka daiļā dzimuma pārstāves parasti ir mazāk izturīgas, bet arī ar kopējo rūpes, kas gulstas uz sieviešu pleciem, ieskaitot ģimenes, kā arī ar sieviešu vēlme pēc skaistuma - papēži, stingras drēbes, ne vienmēr dabīgi audumi. Arī vīrieši sabiedriskajā transportā izjūt diskomfortu. Vasaras periodā to pasliktina biroja apģērba kods, kas uzliek par pienākumu pat vasarā valkāt uzvalkus un kaklasaites.

Kā pasargāt sevi no transporta noguruma, kas raksturīgs visām lielajām pilsētām?

Padoms # 1

Centieties mazāk laika pavadīt transportā. Vairs neesiet slinki staigāt. Ja attālums nepārsniedz divdesmit līdz trīsdesmit minūtes ar kājām, labāk ir pastaigāties. Šī pastaiga dos jums enerģiju no rīta un mazinās stresu vakarā. Tas ir īpaši noderīgi mazkustīgiem biroja darbiniekiem.

Padomes numurs 2

Izvēlieties vismazāk “kaitīgo” transporta veidu. Ja izvēle ir starp tramvaju un metro, droši iegādājieties biļeti sauszemes transportam. Vai jums ir bail gaidīt autobusa pieturā un sastrēgumos? Sauszemes transports kursē pēc grafika, un sastrēgumus samazina sabiedriskā transporta īpašās joslas.

Padoms # 3

Mēģiniet aktīvi pavadīt nedēļas nogales. Piemērotas sporta aktivitātes svaigā gaisā, ģimenes pikniks. Neaizraujieties ar alkoholu, mēģiniet ēst veselīgu pārtiku. Sazinieties ar draugiem un ģimeni, iegūstiet spēku. Mainiet ierastos maršrutus, staigājiet vairāk parkos, atpūtieties ārpus pilsētas.

Padoms # 4

Ja nevarat saīsināt sabiedriskajā transportā pavadīto laiku, jums jādara viss, lai justos pēc iespējas ērtāk. Izvairieties no papēžiem un valkājiet ērtas drēbes, kas izgatavotas no dabīgiem audumiem. Karstumā mēģiniet lietot kosmētiku mērenībā: aizliktajā, pārpildītajā telpā lipīga plēve uz ādas radīs papildu „novecojušas” sajūtu. Izmantojiet termālo ūdeni, tas atsvaidzina, attīra un mitrina ādu.

Dariet visu, lai justos pēc iespējas ērtāk. Izvairieties no papēžiem un valkājiet ērtas drēbes, kas izgatavotas no dabīgiem audumiem.

Ja nejūtaties labi, lūdziet vietu. Noteikti ņemiet līdzi zāles, ja Jums ir hroniskas slimības. Karstā laikā ņemiet līdzi ūdeni.

Padomes numurs 5

Personiskās telpas pārkāpšana transportā ir izplatīta parādība. Salonā izvēlieties mazāk pārpildītas vietas. Mēģiniet piecelties sauszemes transportā pie loga, nepiespiedieties pie izejas. Pērciet austiņas ar labu trokšņa izolāciju un klausieties patīkamu mūziku, taču nepārspīlējiet ar skaļumu. Piemēram, metro, kur trokšņa līmenis var sasniegt 90 decibelus, papildu slodze kliedzošas mūzikas veidā ir bezjēdzīga.