Pēc atvaļinājuma depresija - ko darīt?

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Svētku laiks tuvojas noslēgumam. Lielākā daļa no mums ir pazīstami ar šo pēcsvētku depresijas sindromu - visgrūtāk ir strādāt, kad vakar bijāt skaistajā jūras krastā, nevis aizliktajā birojā. Šķiet, ka nav nekā garlaicīgāka un nomācošāka par pelēkām darba dienām, ja pirms tām bija dienvidu dienas un naktis, kas pilnas brīvības, laimes un romantikas.

“Labāk nebūtu vispār atpūsties,” domā meitene, kas tikko atgriezusies no atvaļinājuma, gatavojoties doties uz biroju no rīta. Tur viņa saskaras ar tūkstoš e-pasta ziņām un virkni problēmu, kurām nepieciešami tūlītēji risinājumi, viņai jāiesaistās darbā burtiski "kaujas" apstākļos.

Vakarā, pārnākusi mājās, viņa, pārgurusi, nokrīt uz dīvāna, uzskatot, ka nekad nav bijusi tik nelaimīga. Lai gan viņš lieliski atceras, ka tas atkārtojas pirmajā nedēļā pēc katra atvaļinājuma. Bet kā jūs to varat izdzīvot?!?

Piekrītu, nolādēt dzīvi ikreiz, kad to vienkārši izbaudījāt, ir nepareizi. Psihologi parasti neiesaka nodalīt atvaļinājumu no ikdienas. Tas vispār nenozīmē, ka jums vajadzētu pamosties aizjūras viesnīcas numurā ar pārdomām par gada pārskatu un aizmigt kopā ar viņiem. Ir tikai svarīgi saprast, ka atpūta ir tikpat svarīga dzīves sastāvdaļa kā darba dienas. Atvaļinājums nav vienīgais, kas mūs dara laimīgus. Atrodoties savā dzimtajā pilsētā, pavadot birojā piecas dienas nedēļā, jūs varat arī atrast laiku izklaidei un relaksējošai brīvā laika pavadīšanai. Sāciet savu rīta rituālu, piemēram, piecelties nedaudz agrāk un tasi karstas tējas rokās, stāvot pie loga vienatnē ar savu mīļoto pilsētu. Vai joga, vingrošana, deju nodarbības - tikai 10 minūtes uzmundrinās un piepildīs jūs ar enerģiju visai dienai!

Ja jums patiešām ir grūti iesaistīties darba procesā un saprotat, ka nespējat tikt galā ar tukšumu, kas iekārtojies jūsu dvēselē, tad mūsu padoms ir domāts tieši jums. Mēs ceram, ka viņi var jums palīdzēt.

Dodiet sev nedaudz laika

Pēc atgriešanās no atvaļinājuma nākamajā dienā neiet uz darbu. Pārliecinieties, ka mājās ir viena vai divas dienas, ko veltīt adaptācijai pēc atvaļinājuma. Mierīgi gatavojieties darbam, pierodiet pie domas, ka tur vēl jāiet. Un, visbeidzot, sakārtojiet mājas darbus, kas sakrājušies atpūtas laikā. Jūs nevēlaties, lai galva sāp, ne tikai oficiālo pienākumu lavīnas dēļ, kas jūs piemeklēja.

Pastāstiet mums par savu atvaļinājumu

Dalieties savos kolēģos, ar kuriem jums ir labas attiecības, savos iespaidos par atvaļinājumu. Tādējādi jūs nedaudz pagarināsiet relaksācijas un miera sajūtu, vienlaikus to vienmērīgi pārceļot uz darba dienām. Parādiet kūrorta fotoattēlus, dāvanas atnesa suvenīrus, pārdzīvojot patīkamos mirkļus no jūsu atvaļinājuma.

Atpūtieties

Jā, pēc atvaļinājuma jums vajadzētu nākt uz darbu mierīgā stāvoklī. Daudziem šķiet, ka tas nav iespējams, bet patiesībā tā nav. Jums vajadzētu saprast, ka ikviena cilvēka dzīvē atkārtojas scenārijs “darbs –– atvaļinājums –– darbs”, un pēdējais, starp citu, ir daudz vairāk. Vai tad ir vērts uztraukties par to, ko nevar mainīt? Tas ir tāpat kā uztraukties par sniegu un izmisīgi censties to apturēt.

Nedariet visu uzreiz

Birojs kaut kā izdzīvoja vairākas nedēļas bez jums, un tas arī dzīvos pāris dienas. Un šajā laikā, atrodoties darba vietā, jūs mierīgi iedziļināsities notiekošajā, sastādīsiet lietu plānu, noskaidrosit prioritātes. Kopumā sāciet savu darba rutīnu ar izpratni par to, kas tieši jums būs jādara tuvākajā nākotnē.

Plānojiet nākamo atvaļinājumu

Tas nav nekas, ka pirms tā ir vismaz seši mēneši - tagad jums ir ļoti svarīgi domāt par to, kurp dosieties, apskatīt aptuvenās ekskursiju cenas un meklēt biļetes tīmekļa vietnēs. Lieta tāda, ka atvaļinājuma beigās jūtamies tā, it kā dzīve būtu beigusies. Daži var domāt, ka tas ir muļķīgi, taču daudziem ir patiešām grūti šķirties no bezrūpīgiem atpūtas brīžiem. Tāpēc jums (ja jūs piederat otrajai cilvēku kategorijai) visos iespējamos veidos jāpārliecina sevi, ka viss skaistākais vēl tikai priekšā (vēl jo vairāk tā ir taisnība), un ļauties sapņiem par savu nākamo atvaļinājumu.

Apjucis

Ja dienu pēc dienas sekojat scenārijam “darbs –– mājās –– darbs –– mājas”, tad jūs varat ļoti ātri aizmirst, ka papildus diviem punktiem A un B ir arī C, D, E, E un citi tās ir tikšanās ar draugiem, kopīgs hobijs ar mīļoto cilvēku, sportošana, teātru apmeklēšana un izstādes. Kopumā tagad nekādā gadījumā nevajadzētu atkāpties sevī un zaudēt interesi par dzīvi. Izbaudi tagadni!

Atcerieties, ka viss ir īslaicīgs

Kad jūtaties īpaši skumji, atcerieties, ka nevajag skumt visu laiku. Tas arī pāries. Tikai pēc pāris nedēļām jūs pamodīsities no rīta, mierīgi sapakosieties un dosieties uz darbu. Un vakardienas pieredze tiks aizmirsta. Šāds brīdis noteikti pienāks.

Pēc atvaļinājuma ir dzīve! Un dažreiz viņa ir vēl jautrāka un produktīvāka. Neapšaubāmi, ikviens vēlas mūžīgas brīvdienas, atpūtu un kūrorta vieglumu, taču jūs nekad neuzzinātu visus atvaļinājuma priekus, ja tas būtu jūsu nemainīgais stāvoklis. Nav iespējams bezgalīgi patērēt, jums ir kaut kas jādod sabiedrībai. Tāpēc smagi strādājiet, sasniedziet jaunas virsotnes savā karjerā, iesaistieties pašattīstībā, lai vēlāk jūs apbalvotu sevi ar brīnišķīgām, bezrūpīgām dienām jūras krastā.