Miega trūkums noveco ādu

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Latīņamerikas dīva Dženifera Lopesa nekad nenoliedz sev labu nakts miegu. Arī daudzi top modeļi un aktrises atzīst, ka labs miegs palīdz uzturēt sevi formā. Un šajā ziņā viņiem ir pilnīga taisnība. Kā atklājuši Bostonas universitātes pētnieki, regulāra miega trūkums var izraisīt priekšlaicīgu novecošanos.

Zinātnieki veica pētījumu, kurā analizēja hroniska miega trūkuma radīto kaitējumu. Izrādījās, ka cilvēkiem, kuri atstāj novārtā labu nakts atpūtu, ir daudz lielāks grumbu veidošanās risks nekā viņu vienaudžiem, kuri ievēro 8 stundu miega noteikumu.

Fakts ir tāds, ka ar nepietiekamu miega daudzumu tiek traucēta kolagēna ražošana, kas ir atbildīga par ādas elastību, skaidroja eksperti. Savukārt ilgstošas kvalitatīvas atpūtas laikā sejas āda atslābst, uzlabojas asins plūsma, atslābinās muskuļi, uzsvēra pētnieki.

Iepriekš zinātnieki arī vairākkārt ir paziņojuši, ka miega trūkums nelabvēlīgi ietekmē skaitli. Piemēram, Kolorādo universitātes eksperti ir aprēķinājuši, ka katra bezmiega nakts liek organismam sadedzināt par 161 kcal vairāk, nekā tas iztērētu normālā veselīga miega laikā, kas ilgst aptuveni 8 stundas. Bet nākamajā dienā ķermenis pieliek visas pūles, lai aizstātu iztērēto enerģiju un izveidotu pienācīgas rezerves tikpat galējai nākotnei.

Miega laikā patērētā enerģija galvenokārt tiek tērēta smadzeņu nervu šūnu kontaktu atjaunošanai, kā arī imūnsistēmas un endokrīno orgānu darbības optimizēšanai. Miega trūkuma apstākļos organisms rezervē daļu no šiem ārkārtīgi svarīgajiem procesiem paredzētās enerģijas.