Magnija trūkums sievietēm organismā

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Gandrīz visi periodiskās tabulas elementi ir veselīga cilvēka ķermenī. Sabalansētās proporcijās šīs daļiņas kopā ar vitamīniem nodrošina visu orgānu un sistēmu veselīgu darbību.

Sievietes ķermenis ir jutīgāks pret mikroelementu nelīdzsvarotību. Stress un mūsdienu dzīves ritms godīgajā pusē atspoguļojas biežos veģetatīvās-asinsvadu un nervu sistēmas traucējumos, reproduktīvo funkciju traucējumos. Bieži vien šādi simptomi sievietēm izpaužas, ņemot vērā tāda elementa kā magnija trūkumu organismā.

Kāpēc jums ir nepieciešams magnijs?

Šim mikroelementam ir svarīga loma olbaltumvielu sintēzē un tas regulē vielmaiņu. Lai nodrošinātu šīs funkcijas, pietiek ar 400 mg magnija dienā. Viņa topošajām māmiņām ir nepieciešami vairāki, līdz 450 mg.

Šis svarīgais elements veic darbu:

1. Uzlabo smadzeņu darbību un kontrolē emociju izpausmi. Magnija trūkums organismā sievietēm var izraisīt nervu traucējumu simptomus, garīgo nelīdzsvarotību.
2. Nodrošina kvalitatīvu sirds muskuļa un asinsvadu darbu. Elementa trūkums izraisa sliktā holesterīna līmeņa paaugstināšanos, kas kļūst par tiešu ceļu uz sirdslēkmi vai insultu.
3. Stiprina kaulus, zobu emalju.
4. Tā ir atslēga uz stipriem nagiem un veseliem matiem.
5. Tie palīdz izvadīt no organisma toksīnus un alergēnus.
6. Magnijs ir būtisks sieviešu reproduktīvās sistēmas darbībai. Ego pilnība ir saistīta ar menstruāciju gaitu, sieviešu orgānu stāvokli, spēju ieņemt bērnu un dzemdēt bērnu.
7. Mikroelementu trūkums kļūst īpaši bīstams, kad sieviete sasniedz menopauzi. Šajā laikā samazinās kaulu un locītavu cietība, ko nodrošina magnijs kopā ar kalciju un fosforu.

Sievietēm sportistēm, kā arī tām, kuru aktivitātes ir saistītas ar aktīvām fiziskām aktivitātēm, magnija patēriņš tiek dubultots. Šādos gadījumos gandrīz vienmēr ir ieteicams papildināt mikroelementus.

Trūkuma pazīmes

Magnija trūkums sievietes ķermenī izpaužas ar šādiem simptomiem:

1. Hronisks nogurums, miegainība ar nepietiekamu miegu naktī.
2. Metabolisma traucējumi.
3. Biežas muskuļu spazmas.
4. Kaulu slimību attīstība.
5. Vājums, reibonis, slikta dūša, kas parādās vielmaiņas traucējumu rezultātā.
6. Bieža depresija, nepamatota apātija.
7. Uzbudināmība, samazināta koncentrācija.
8. Atmiņas problēmas.
9. Aritmija, tahikardija, paaugstināts asinsspiediens.
10. Paaugstināta vēlme pēc saldumiem.

Akūta deficīta simptomi

Šīs pazīmes liecina par katastrofālu magnija līmeņa pazemināšanos un prasa tūlītēju iejaukšanos, papildus lietojot medikamentus. Pēc klīniskās pārbaudes un konsultēšanās ar ārstu, protams:

• biežas maksts infekcijas;
• nakts krampji un ekstremitāšu nejutīgums;
• pārāk žāvēta ādas nieze;
• pastāvīga sausa mute un slāpes;
• bieža vēlme urinēt, urīnpūšļa infekcijas;
• mirgo acīs;
• straujš svara zudums bez īpašas diētas.

Magnija deficīta cēloņi

Mikroelementa primārais trūkums organismā var būt iedzimta iedzimta patoloģija vai ārēju faktoru ietekmē:

1. Dzeramais ūdens ar zemu magnija saturu. Diemžēl pat dzeramajā ūdenī pudelēs nav atbilstoša šī elementa koncentrācijas.
2. Pārtikas produkti ar zemu magnija saturu. Augsnes bagātināšana ar slāpekli, fluoru, kalciju noved pie šī metāla īpatsvara samazināšanās, kas ietekmē lielākās daļas pārtikas produktu sastāvu.
3. Neciešams fiziskais un garīgais stress, stress.
4. Pārmērīga aizraušanās ar alkoholu, smēķēšanu.
5. Narkotiku lietošana.
6. Magnija deficīta simptomi parādās sievietēm grūtniecības un menopauzes laikā.
7. Elementa trūkums rodas uz diabēta, sirds patoloģiju, nervu sistēmas traucējumu fona.

Kā aizpildīt plaisu

Kā redzat, magnija deficīta izpausmes ir līdzīgas daudzu slimību izpausmēm. Tāpēc nav iespējams diagnosticēt un izrakstīt sev zāles, lai to palielinātu, jo īpaši tāpēc, ka šī metāla pārpalikums ir ne mazāk kaitīgs kā trūkums. Magnijs un kalcijs ir cieši saistīti elementi, kuriem ir tendence viens otru izspiest.

yandex_ad_1

Palielinoties audu piepildīšanai ar magniju, samazinās kalcija daudzums, kas izraisa citas problēmas. Tikai ārsts var izrakstīt un ieteikt zāles pēc bioķīmiskās asins analīzes.

Lai papildinātu magnija deficītu, ārsti saviem pacientiem iesaka:

1. Vadiet veselīgu dzīvesveidu, izvairieties no paaugstināta stresa un stresa.
2. Vairāku vitamīnu kompleksu un uztura bagātinātāju lietošana.
3. Diētas regulēšana par labu pārtikas produktiem ar augstu šī mikroelementa saturu.
4. Ir iespējams papildināt magniju, ēdienkartē ieviešot ķirbju sēklas, mandeles un valriekstus, kakao, zemesriekstus, pupiņas, rupjmaizi.

Ievērojama mikroelementa daļiņa ir atrodama saulespuķu sēklās, skumbrijā, granulētos ikros, burkānos, banānos, cūciņās, griķu medū.

Magnijs ir miera, spēka un sirds veselības elements. Tās proporcionālo saturu organismā var nodrošināt tikai tad, ja tiek ievērots veselīgs uzturs un dzīvesveids, ja nepieciešams, papildinot uzturu ar vitamīnu kompleksiem.