Menopauze: pauze pirms jaunas dzīves

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Kādu dienu katra no mums dzīvē iestāsies menopauze. Un neatmetiet informāciju par to, gludinot: "Man vēl nav trīsdesmit, vēl ir pāragri pierakstīties vecai sievietei." Vai zinājāt, ka pēc menstruāciju beigām sievietei vēl priekšā ir trešdaļa dzīves vai pat puse, ja menopauze iestājās agrāk nekā parasti? Laiks paskrēs, un jūs, iespējams, pat nesapratīsit, ka tieši tas notiek ar jums. Un arī - neaizmirstiet par savu mammu. Varbūt viņa nezina visu, par ko jūs tagad uzzināsit.

Kas ir menopauze un menopauze?

Menopauze ir pēdējās menstruācijas sievietes dzīvē. Periodu pirms un pēc pēdējām menstruācijām sauc par menopauzi. Šajā laikā lielākā daļa sieviešu piedzīvo fizisku un garīgu diskomfortu ķermeņa izmaiņu rezultātā.

Kad un kāpēc notiek menopauze?

Vidēji menopauze iestājas 51 gada vecumā, lai gan dažos gadījumos tā var notikt agrāk (dažreiz 40 gadu vecumā, atsevišķos gadījumos - līdz četrdesmit gadiem). Olnīcu funkcija sāk izbalēt, samazinās dabisko hormonu - estrogēnu un progesterona - ražošana.

Trīs menopauzes periodi

1 periods: pirmsmenopauze … Tas parasti sākas ap 40 gadu vecumu, kad organismā sāk samazināties estrogēna daudzums. Nākamo desmit gadu laikā menstruācijas pakāpeniski kļūst neregulāras, mainās izdalījumu raksturs. Piemēram, vienā mēnesī var būt ļoti maz izdalījumu, bet nākamajā reizē tas būs tik bagātīgs, ka visi esošie tamponi šķitīs pilnīgi neefektīvi.

2 periods: menopauze (atvasināts no grieķu vārdiem ikmēneša un pārtraukt). Pamazām estrogēna līmenis pazeminās tik ļoti, ka menstruācijas apstājas. Šī perioda ilgums ir 12 mēneši pēc pēdējām menstruācijām. Parasti tas notiek ap 51 gadu vecumu.

3 periods: pēcmenopauze … Tas sākas 12 mēnešus pēc menstruāciju pārtraukšanas.

Kas notiek menopauzes laikā?

Karstuma viļņi, svīšana naktī, sirdsklauves, bezmiegs, nogurums, neregulāras menstruācijas ir galvenie menopauzes simptomi. Parādās arī psiholoģiskas problēmas: nomākts garastāvoklis, nemiers, aizkaitināmība, dažreiz pat nevēlēšanās dzīvot. Tas sarežģī sievietes attiecības ar radiniekiem, kolēģiem un draugiem. Turklāt estrogēna trūkums izraisa maksts gļotādas sausumu, kas izraisa sāpes, dedzināšanu vai smērēšanos dzimumakta laikā. 3-5 gadus pēc menopauzes estrogēna deficīts sievietēm izraisa kaulu zudumu - osteoporozi, un rezultātā kaulu lūzumus, tai skaitā gūžas kaula lūzumu, kuru ir grūti ārstēt. Estrogēna trūkums organismā sievietēm pēc 45 gadu vecuma ir viens no asinsvadu aterosklerozes cēloņiem, kas izraisa stenokardijas, miokarda infarkta un insulta attīstību.

Pirms es jums pastāstīšu, kā atvieglot iepriekš minētos simptomus, es jums pastāstīšu labas ziņas. Apmēram 12% sieviešu menopauzes laikā nekas nenotiek, izņemot menstruāciju pārtraukšanu. Iespējams, ar jums viss būs tikpat vienkārši un mierīgi, it īpaši, ja jūsu mātei tas būtu bijis.

Kā samazināt karstuma viļņu parādīšanos?

Estrogēna līmeņa pazemināšanās izraisa asiņu pieplūdumu ķermeņa augšdaļai un sejai. Sieviete to izjūt kā karstu vilni un bagātīgu svīšanu.

Tie, kas cenšas kontrolēt karstuma viļņus, var tikai pasliktināt savu stāvokli. Tā vietā, lai mēģinātu tikt galā ar steigu, labāk kādu laiku pamest savas aktivitātes, apsēsties, atslābināt rokas un kājas. Un ļaujiet plūdmaiņām ritēt caur ķermeni kā vilnim.

E vitamīna lietošana 400 starptautiskās vienības (SV) dienā bieži var palīdzēt samazināt karstuma viļņu biežumu.

Kas ir hormonu aizstājterapija?

Hormonu aizstājterapija jeb HAT ir trūkstošo hormonu aizstāšana organismā. Kad hormonu līmenis atjaunojas, menopauzes simptomi ātri samazinās. Karstuma viļņi ir retāki un mazāk sāpīgi. Turklāt HAT novērš menopauzes ilgtermiņa seku, piemēram, osteoporozes un sirds un asinsvadu slimību, attīstību.

Vai es kļūstu traks?

Kad nakts laikā vairākas reizes pamosties aukstos sviedros, skrien uz vannas istabu, atgriezies, atkal saņem karstuma viļņus, atkal ej uz vannas istabu, kā tu jutīsies no rīta? Kad ilgstoša noguruma sajūta neļauj koncentrēties biznesam, ja nepatīkamas sajūtas, sāpes seksa laikā neļauj justies kā pilnvērtīgai sievietei, kā tas ietekmēs jūsu garastāvokli? Ārējie menopauzes simptomi bieži rada diskomfortu dvēselē, aizkaitināmību, apātiju, apkārtējo cilvēku noraidīšanu, atkāpšanos sevī.

Bet galvenais šī stāvokļa vaininieks patiesībā ir tas pats zemais estrogēna līmenis. No sievietēm, kuras piedzīvo menopauzi, personīgā sarunā var dzirdēt sekojošo: “Man likās, ka es kļūstu traks. Es biju tumšāks par mākoni, es jutos pilnīgi laimīgs. Skumji pārvērtās traģēdijā. Smieklīgi lika man histēriski smieties. Es to nedarīju. kontrolēt savas emocijas. Es atcirtu savus draugus. Man bija grūti saglabāt labu gribu pat pret cilvēkiem, kurus es ļoti mīlēju."

Bet ideja, ka reāla depresija var attīstīties menopauzes laikā, ir tikai mīts. Sievietes, kuras ir izgājušas šo dzīves posmu, nav tik karstas, apātiskas vai aizkaitināmas kā agrāk. Un tikai tie, kuri visu mūžu ir bijuši pakļauti šādam stāvoklim, var viegli iekrist depresijā.

Palīdziet sev "nepamanīt" menopauzes iestāšanos

Lai to izdarītu, dīvainā kārtā jums jāzina, ka ir iestājusies menopauze, savlaicīgi barojiet sevi ar E vitamīnu, citiem vitamīnu kompleksiem un, ja nepieciešams, apmeklējiet hormonu aizstājterapijas seansus. Bet tas viss - nedomājot par it kā tuvojošos vecumu, bez histērijas par menstruāciju pārtraukšanu.

1. Ir dzīves mērķis. Nepārtrauciet darbu, neizkrist no dzīves. Sievietes vadošos amatos, darbinieku padotie darbinieki, veidojot karjeru vai vienkārši tās, kurām nav laika sēdēt un stundām ilgi pārdomāt aizgājušo jaunību, mierīgāk izjūt menopauzi, dažreiz pamanot tikai tās rezultātu - menstruāciju pārtraukšanu.

2. Apņem sevi ar tādu pašu vecumu. Daudzas sievietes menopauzes laikā sāk justies īpaši vientuļas, viņām šķiet, ka tikai viņas piedzīvo nepatīkamas izmaiņas, bet citas nerūpējas par viņu labklājību. Un tāpēc-pāršķirstiet vecās tālruņu grāmatas-piezvaniet skolas draugiem, apciemojiet savu brālēnu, kuru neesat apmeklējis vairākus gadus, nodibiniet attiecības ar znotu vai vedeklu. Galu galā, uzaiciniet savus vienaudžus uz vecmeitu ballīti. Jūs tērzēsit, konsultēsieties, klausīsities viens otra stāstus, smieties, skatīsieties, un dzīve parādīsies jaunā gaismā.

3. Nosakiet dzīves ritmu. Ēdiet noteiktā laikā, vingrojiet noteiktā laikā, ejiet gulēt un celieties tajās pašās stundās. Atklājiet fizisko aktivitāšu prieku. Prakse rāda, ka regulāra fiziskā slodze ar pietiekamu stresu var uzlabot garastāvokli, kad tā virzās uz depresiju.

4. Nenoliedz sev seksu. Intimitāte cilvēkiem vecumā no rīta ir veiksmīgāka un patīkamāka nekā naktī. Un vispār - vairāk skūpstu un apskāvienu! Dabisko estrogēnu lietošana kompensēs viņu pašu hormonu trūkumu un palielinās seksuālās vēlmes (libido). Un visa veida smērvielas palīdzēs padarīt dzimumaktu patīkamu un nesāpīgu. Turklāt tagad, kad menstruācijas ir beigušās un vairs nepastāv grūtniecība, jūs varat nodarboties ar seksu, kad vien vēlaties, nedomājot par sekām un neliedzot sev neko.