Eksperti ir atklājuši kļūdas "zaudēt svaru"

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Daudzas sievietes regulāri izmēģina dažādas diētas, cenšoties zaudēt pāris liekos kilogramus. Tomēr Indijas eksperti ir pārliecināti, ka uztura veids vispār nav svarīgs. Viņi iesaka integrētu pieeju un uzskaita visbiežāk pieļautās svara zaudēšanas kļūdas.

1. Viena no kļūdām ir tā, ka tie, kas zaudē svaru, ļauj pārņemt pārtiku. Psihologi koncentrējas uz to, ka cilvēka problēmas ir viņa galvā. Pārtika nevienu nevar piespiest ēst, lai gan daži apgalvo, ka tas vai cits produkts viņus "piesaista" sev.

2. Pārtikas sadalīšana "sliktajā" un "labajā", nevis sadalījumā treknā, sāļā, saldā, ar zemu tauku saturu, ar augstu šķiedrvielu vai olbaltumvielu daudzumu utt., Sastādot diētu, eksperti saka, tas jāņem vērā. Fakts ir tāds, ka, ja nav svarīgu sastāvdaļu, ķermenis sāk konvulsīvi uzkrāt taukus, kas iegūti no jebkādiem produktiem.

3. Zaudējot svaru, daudzi atkal aizmirst par diētu. Tomēr uzturam jābūt pastāvīgi līdzsvarotam, lai organisms pats varētu regulēt vielmaiņas procesus.

4. Fizisko aktivitāšu trūkums. Nav nepieciešams pavadīt 24 stundas sporta zālē, saka eksperti, pietiek ar ikdienas intensīvu divu stundu pastaigu. Neatvēlot laiku sportam, jūs varat zaudēt svaru, saka eksperti, taču šim nolūkam jums būs stingri jāierobežo sevi ar pārtiku. Turklāt pēc "bada streika" svars atgriezīsies.

5. Atteikšanās ēst jebkādus taukus. Tikmēr daži tauki ir ļoti veselīgi, tāpēc neaizmirstiet, piemēram, par treknām zivīm vai riekstiem.

6. Tie, kas uzskata, ka sulas un sporta tonizējošie dzērieni ir pilnīgi nekaitīgi un ar zemu kaloriju daudzumu, ir dziļi kļūdījušies, raksta RIA Novosti. Šo dzērienu vietā ieteicams ēst augļus un dzert parastu negāzētu ūdeni.