Kā pēc iespējas vairāk pasargāt sevi no traumām slēpošanas kūrortā

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Ziema ir iecienītākais gadalaiks lielākajai daļai slēpotāju un snovbordistu. Galu galā slēpošana kalnos vienmēr ir adrenalīns, braukšana un jautrība. Ja paskatās uz sportistiem no malas, šķiet, ka nekas grūts nav: es piecēlos un devos. Bet aiz šī sporta veida ārējā viegluma bieži slēpjas ilgstoša sagatavošanās: gan fiziska, gan organizatoriska.

Kā jūs gatavojaties slēpošanas sezonai?

Plānojot ziemas brīvdienas, brīvdienas vai brīvdienas pavadīt kalnos, atcerieties, ka ar jums var notikt daudz pārsteigumu. Mēs esam sagatavojuši detalizētu plānu tiem, kas nolemj brīvdienas pavadīt ziemas kūrortos.

Sagatavošanas posms

Sagatavojiet muskuļus un ķermeni slidošanai

Ja ikdienā neaktīvi nodarbojaties ar sportu, tad pirms došanās uz kalniem ir vērts doties uz sporta zāli, sūknējot kāju, vēdera un muguras muskuļus. Tādējādi jūs iepriekš pieradināsit savu ķermeni pie palielinātām sporta slodzēm. Ideālā gadījumā fizisko sagatavotību ieteicams sākt 2-3 mēnešus pirms ceļojuma.

Iepriekšēja sagatavošanās palīdzēs izbaudīt slēpošanu un relaksāciju un katru vakaru neciest no muskuļu sāpēm.

Veikt profilaktisko pārbaudi

Atcerieties, ka slēpošana vai snovbords vienmēr ir palielināta muskuļu, iekšējo orgānu un locītavu slodze. Dodoties uz kalniem, sākotnēji ieteicams iziet pārbaudi: pārbaudīt locītavas, sirdi utt. Ja iepriekš esat bijis ievainots vai jums ir hroniskas slimības, pirms ceļojuma ieteicams veikt diagnozi. Nāves bieži ir saistītas nevis ar kritieniem, bet ar hronisku slimību uzbrukumiem.

Viss ir svarīgs: no snovborda izvēles līdz apģērba un aizsargaprīkojuma izvēlei.

Pareiza apģērba izvēle

Iesācēju snovbordistiem un slēpotājiem jāzina, ka svarīgs posms, gatavojoties brīvdienām kalnos, ir kompetenta aprīkojuma izvēle, kas atbilst laika apstākļiem un droši aizsargā sportistu. Šeit viss ir svarīgs: no snovborda izvēles līdz apģērba un aizsargaprīkojuma izvēlei. Lai jūs pēc iespējas vairāk aizsargātu, apģērbam jābūt ērtam, elpojošam, ūdeni atgrūdošam, vieglam un ūdensnecaurlaidīgam.

Atpūšoties

Atvēliet pusotru dienu aklimatizācijai

Ierodoties, veltiet dienu gulēšanai un pastaigām, nesteidzieties tieši uz nogāzi. Ķermenim ir jāpierod pie jaunā klimata: augsta mitruma, spiediena un citām klimatiskajām īpašībām. Izgulieties, pastaigājieties pirmajā atpūtas dienā.

Nav alkohola

Dodoties uz sniega nogāzi, iepriekš vai ceļojuma laikā nevajadzētu lietot alkoholu (ieskaitot gleg - karstu vīnu ar zaļumiem, ko tūristi bieži izmanto, lai iesildītos). Pirmkārt, tas var būt nedrošs ne tikai jums, bet arī citiem slidotājiem. Un, otrkārt, apdrošināšana nesedz traumas, kas gūtas nogāzē.

Ekspertu komentāri (Antons Koļegovs, AlfaStrakhovanie Ceļojumu apdrošināšanas departamenta galvenais parakstītājs):

Atcerieties, ka apdrošināšana neattiecas uz traumām, kuras nogāzē guvis piedzēries apdrošinātājs. To risku saraksts, uz kuriem neattiecas veselības apdrošināšana, ir redzams līguma ar apdrošinātāju sadaļās "Izņēmumi no apdrošināšanas atbildības jomas" vai "Neatmaksājamās veselības apdrošināšanas riska izmaksas".

Uz nogāzes

Izvēlieties trasi, kas atbilst jūsu slēpošanas līmenim

Ja esat iesācējs slēpot, izvairieties no trases ledus posmiem. Neapstājieties pašā nogāzes centrā, stāvā nogāzes priekšā vai pēc tās. Tāpat nebrauciet naktī vai sliktas redzamības apstākļos.

Pievērsiet uzmanību lavīnu brīdinājuma zīmēm apgabalā, kurā braucat. Un atturieties no slidošanas ārpus marķētās zonas!

Un, lai pasargātu ādu no salnas saules nelabvēlīgās ietekmes, izmantojiet sauļošanās līdzekli.

Ko darīt, ja gūstat traumas nogāzē?

Antona komentārs:

Zvaniet apdrošināšanas kompānijas diennakts apkalpošanas centram. Jūs nogādāsit tuvākajā slimnīcā, ar kuru ir noslēgts sadarbības līgums, kur viņi sniegs neatliekamo palīdzību, ja nepieciešams, un zobārstniecību, veiks diagnostikas pārbaudes, nodrošinās zāles, medicīnisko aprīkojumu (fiksācijas ierīces, kruķus utt.).

Apdrošināšanas sabiedrība apmaksās jūsu uzturēšanos slimnīcā vai organizēs evakuāciju, medicīnisko pavadību līdz jūsu pastāvīgajai dzīvesvietai, ja jums nepieciešama operācija, kuru var veikt tikai jūsu dzimtenē.

apkalpošana

Tūrisma operatora izvēle vai individuāla ceļojuma izveide

Ceļojuma uz ārzemēm organizēšanu vislabāk uzticēt profesionāļiem. Sazināšanās ar ceļojumu aģentūru nebūt nenozīmē, ka jums ir jāatpūšas kopā ar tūristu grupu, lai gan tiek piedāvātas arī šādas iespējas. Ceļojumu aģentūra palīdzēs jums izveidot brīvdienu programmu pēc jūsu izvēles, ja vēlaties ceļot individuāli.

Izmantojot speciālistu pakalpojumus, jūs ietaupīsiet laiku un naudu, un jūsu nervi būs veselāki!

Protams, šādu uzņēmumu pakalpojumi nav bezmaksas. Tomēr, izmantojot speciālistu pakalpojumus, jūs ietaupīsiet laiku un naudu, un jūsu nervi būs veselāki! Galu galā biļešu, transfēru, viesnīcu, ekskursiju un pārējā rezervēšana jums izmaksās ne vairāk (un dažreiz pat lētāk) nekā pasūtīt pats.

Izmantojiet piegādes pakalpojumus nogāzē, nogāzē

Piemēram, daudzos slēpošanas kūrortos ir ļoti populāri nogādāt tūristus virsotnēs ar helikopteru. Ērti pacēlāji ir izplatītāka piegādes iespēja.

Par apdrošināšanu

Kāpēc ir svarīgi saņemt apdrošināšanu? Kā to izdarīt pareizi un kam jāpievērš uzmanība?

Antona komentārs:

Dodoties uz kalniem, pārdomājiet visus iespējamos ceļojuma riskus un ņemiet tos vērā, pērkot apdrošināšanas polisi: var būt lietderīgi iegādāties apdrošināšanu ar slēpotāju (profesionāļu vai amatieru) likmi, jo standarta medicīniskā apdrošināšana neattiecas daži riski.

Ieguvumi no apdrošināšanas iegādes slēpotājam vai snovbordistam

1. Aizsargājot savu veselību.

2. Bagāžas aizsardzība (aizsarglīdzekļi un īpašs aprīkojums).

3. civiltiesiskās atbildības apdrošināšana (ja kāds cits jūsu vainas dēļ tiek nogāzts nogāzē).

4. Atkarībā no traumas smaguma, atgriežoties mājās, jūs varēsiet saņemt naudas kompensāciju apdrošinātās summas ietvaros, kuru izvēlējāties, slēdzot apdrošināšanas līgumu.

Mēs ceram, ka mūsu padomi palīdzēs jums pavadīt šo laiku ne tikai aizraujoši un aizraujoši, bet arī droši jūsu veselībai. Jauku ceļojumu!