Kā pasargāt sevi no sirdslēkmes

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Zviedru zinātnieki apgalvo, ka veselīgs dzīvesveids samazina sirdslēkmes risku sievietēm. Patiesībā šis apgalvojums nav nekas jauns, taču pētnieku skaitļi ir iespaidīgi: sportošana un pareizs uzturs samazina sirdslēkmes iespējamību par 57%, t.i. vairāk par pusi.

Starp svarīgiem faktoriem, kas samazina sirdslēkmes risku, Karolinskas Medicīnas institūta pētnieki nosauc diētu, kurā jābūt klāt dārzeņiem, zivīm un pupiņām. Tāpēc zviedru ārsti iesaka parastajiem ēdieniem pievienot divus augļus un četras porcijas dārzeņu dienā. Pasniedzot nozīmē, piemēram, 100 g zaļo zirnīšu. Šajā ikdienas uzturā varat pievienot pusi glāzes vīna. Pareiza uzturs jāapvieno ar aktīvu dzīvesveidu. Ieteicamas ikdienas pastaigas 45 minūtes. Reizi nedēļā, pēc zinātnieku domām, vismaz stundu varētu veltīt sportam.

Saskaņā ar zviedru ārstu teikto sievietes galvenokārt mirst no sirds problēmām, tās rodas desmit reizes biežāk nekā krūts vēzis. Šo pēdējo postu piedzīvo trīs procenti sieviešu Eiropā. Kamēr 23 procentiem sieviešu ir diagnosticēts sirdslēkme, 18 procentiem ir insults. Vīrieši attiecīgi - 20 procenti un 11 procenti.

Sirds slimību attīstības risks atsevišķiem cilvēkiem pastāvīgi palielinās par 23%.

Iepriekš britu ārsti teica, ka tie, kuriem bija sliktas attiecības ar saviem partneriem un mīļajiem, 1,34 reizes cieš no sirds slimībām, dažādām iekaisušas kakla sāpēm vai sāpēm krūtīs, nekā tie, kuri bija pateicīgi saviem partneriem par savu problēmu atvieglošanu. Proti, precētām sievietēm ir trīs reizes mazāks sirdslēkmes risks nekā vientuļām sievietēm, bet šķirtām sievietēm un atraitnēm sirdslēkmes risks palielinās par 30–40%.