5 vienkārši veidi, kā iemīlēt rītu

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-12 17:45

Daudziem cilvēkiem rīts pārvēršas par īstu murgu. Īpaši grūti ir miegainiem, kuru bērni mostas rītausmā. Drūmi vecāki, ielejot sev kafiju, nevar saprast, kā viņu bērnam izdodas izbaudīt dzīvi tik agrā stundā. Tomēr, ja jūs par to domājat, agrai pamošanās ir daudz priekšrocību. Piemēram, gatavošanās darbam notiek bez liekas kņadas, kas nozīmē, ka pazūd tādi nepatīkami rīta atribūti kā steiga un kairinājums.

Daudzi vēlētos kļūt par cīruļiem, bet tas nav tik vienkārši, jo bioloģiskie ritmi, kas izveidojušies dzīves gadu laikā, nemainās vienas nakts laikā. Tomēr ir vairāki veidi, kā jūs varat padarīt savu rītu patiešām labu.

Atveriet aizkarus dabiskai gaismai

Pirms gulētiešanas atveriet žalūzijas vai aizkarus un ļaujiet saulei pamodināt. Dabiskā saules gaisma pati regulēs jūsu ieradumus, tāpēc nepalaidiet garām iespēju to ienest savās mājās.

Paēdiet sātīgas brokastis

Rīta pastaiga dod enerģiju visai dienai.

Garšīgas un veselīgas brokastis palīdzēs uzlādēt baterijas visai dienai. Turklāt ķermenis sāks uztvert rītu kā iespēju papildināt spēkus pēc nakts pārtraukuma un nepretosies tik daudz pamosties.

No rīta veiciet vingrinājumus brīvā dabā

Rīta pastaiga ne tikai nodrošina drošu saules staru devu, bet arī dod enerģiju dienai. Tāpēc nepalaidiet garām pastaigu, skrējienu vai braucienu ar velosipēdu šajās agrajās stundās.

Vājš mākslīgais apgaismojums

Spilgta elektriskā gaisma vakaros mulsina ķermeni, tāpēc apgaismojiet māju ar mazāk jaudīgām lampām, un pats ķermenis nonāks harmonijā ar sauli.

Ar labu nakti tv

Ne tikai spilgtas gaismas, bet arī televīzijas programmas, videospēles un citas elektroniskas izklaides neļauj mūsu smadzenēm pienācīgi aizmigt, tāpēc lieciet savus sīkrīkus gulēt apmēram stundu pirms gulētiešanas. Tad ķermenis ātri atpūtīsies un pilnībā atpūtīsies.