Mana cīņa jeb Kā es zaudēju svaru

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Uzreiz teikšu - es nekad neesmu bijis ļoti resns, garāmgājēji uz mani nerādīja ar pirkstu un bērni šausmās neatlēca. Bet es vienmēr sapņoju būt tieva - lai būtu plakans vēders, plāns viduklis, slaidas kājas. Es gribēju iepriecināt sevi un citus. Tieši tā, kā jūs vēlaties, un viņa, un mēs visi. Bet daži mīl sevi neatkarīgi no ķermeņa lieluma, bet citi visu mūžu cīnās ar saviem trūkumiem. Es arī cīnījos …

Dzīve pirms cīņas

Līdz 12 gadu vecumam es dzīvoju mierā un pat nedomāju par saviem izmēriem. Jā, maniem vecākiem paziņas bieži teica:"

Mmm, tie bija lieliski laiki!..

Apgaismība

Zēni mani interesēja, šķiet, no dzimšanas. Bet domas par mīlestību manā bērnišķīgajā galvā radās, mācoties piektajā klasē. Viņš bija tik smieklīgs, drosmīgs, laipns. Es to uzzīmēju uz piezīmju grāmatiņas, kautrīgi uz sāniem palūkojoties uz saldāko profilu visā pasaulē pie nākamā galda. Pārtraukuma laikā viņš kopā ar citiem zēniem skraidīja pa klasi, spēlējot "bacili": lupata lidoja no vienas sienas uz otru, dušā ar krītu apsēdoties pie galdiem. Es apbrīnoju savu varoni. Te viņš atkal paķēra lupatu, tagad paskatījās uz zēnu, kas stāvēja man aiz muguras, tagad - caururbjoši - uz mani (sirds sažņaudzās!), Un pēkšņi: "Tauki, liecies!" Kam viņš paredzēts ?! Man ?!

Mājās, stāvot pie lielā vannas istabas spoguļa, pirmo reizi kritiski paskatījos uz sevi no galvas līdz kājām. Un es nolēmu, ka esmu patiešām resna. Bet ko darīt ar šo manu lēmumu - es nezināju. Un viņa turpināja dzīvot tāpat kā iepriekš.

Stimula izskats

14 gadu vecumā ar 165 cm augumu es svēru 65 kg, kas saskaņā ar veco padomju anatomijas mācību grāmatu normām ir diezgan pieņemami vidējai padomju sievietei. Bet ir pienākuši pavisam citi laiki, turklāt es nebiju sieviete, bet tikai pusaudze. Tāpēc manī lēnām sāka parādīties nepatika pret sevi. Visvairāk mani “nogalināja” apaļi vaigi. Es tik daudz sapņoju, ka viņi kādreiz nokritīs (tad vēl nezināju, ka dabas dāvātie ābolu vaigi nekad nekrīt).

Reiz mēs kopā ar tēti sēdējām pie galda, un es gatavoju sev trešo sviestmaizi. Tētis paskatījās uz mani un teica: "Varbūt pietiek?" Es uzreiz pielecu no galda: "Vai tev žēl?! Tad es vispār neēdu?!"

Tāpēc es saņēmu stimulu. No naida pret sevi, resniem un par spīti vecākiem 14 gadu vecumā es sāku zaudēt svaru.

Nepareizi, bet efektīvi

Neiesaku nevienam atkārtot. Bet es tiešām zaudēju svaru. Dažos mēnešos par 15 kilogramiem. No rīta apēdu bulciņu ar sviestu un tēju un NEKO neēdu līdz nākamajam rītam. Un tā katru dienu. Pastāvīgs izsalkums. Briesmīga nervozitāte. Mazliet - asarās. Ar vecākiem - nepārtraukts karš. Šis bija viens no nepatīkamākajiem brīžiem manā dzīvē. Pāreja uz plānumu notika tik ātri, ka man pat nebija laika garīgi pārkārtoties un turpināt uzskatīt sevi par resnu. Reiz žurnālā izlasīju rakstu par klīniku, kas ārstē sievietes ar anoreksiju. Kad viņi, pārguruši, gandrīz pārvērtušies par skeletiem, tika lūgti uzzīmēt savu siluetu, savu ēnu uz sienas, viņi uzzīmēja resnus bezveidīgus monstrus, patiesi uzskatot, ka tādi ir. Tad es biju kā viņi.

Grūtāk noturēt nekā iegūt

Pēc apmēram gada noturēšanās iecienītajā svara kategorijā es sāku lēnām, bet stabili atgūties. "Shaping with Sindy Crawford" nepalīdzēja - viņš bija vēl izsalcis. Dažas brīnumainas kapsulas, kas iegādātas aptiekā, pat nedomāja samazināt apetīti. Mana universitātes draudzene Olga, kura svēra 45 kg un bija 170 cm gara, pastāstīja man par viņas slaiduma “noslēpumu”, kas robežojas ar distrofiju: svētdien es varu gulēt gultā pie televizora līdz pusdienlaikam un tad doties uz virtuvē un atklāj, ka nav ko ēst. Es neaptraucu savu apetīti ar kādu konfekti."

Brīnišķīgi! Nekādā gadījumā, ne bēdās, ne priekā, es neaizmirsu ēst! Un kā jūs varat! Galu galā mans svars uzkāpa līdz 60 kg, un es gandrīz pārliecināju sevi, ka dabu nevar samīdīt …

Akcentu izvietojums

Es nekad neesmu zaudējis svaru ne no laimīgas, ne no nelaimīgas mīlestības. Un šeit … Ēdiens ir kļuvis par kaut ko otršķirīgu, tikai atbalsta spēku galvenajiem dzīves notikumiem. Notika akcentu pārkārtošana: kāds vīģes ēdiens, ja pēc 3 mēnešiem mums ir kāzas! Tagad vairs neatceros, ko un cik daudz šajās dienās ēdu. Iespējams, tieši tad mans ķermenis pierada dzīvot nevis tāpēc, lai paēstu, bet gan lai dzīvotu.

Tagad, pusotru gadu pēc kāzām, es sveru 52 kg un uzskatu, ka šis svars ir optimāls manai sejas krāsai. Pareiza akcentu izvietošana joprojām ir spēkā - domas par ēdienu ir aizgājušas otrajā plānā, priekšplānā ir ģimene un darbs. Es neievēroju diētas, neatsakos no saldiem, cieti saturošiem ēdieniem, pikantiem ēdieniem. No vecajiem ieradumiem pie manis palika nepārprotama jebkura ēdiena kaloriju satura definīcija un spēcīgs draudzības naids ar vannas istabas svariem.

Ļaujiet man dot daži padomi tiem, kas šobrīd cīnās par harmoniju.

Viņi neizliekas par zinātniskiem, daži no tiem var šķist pat kaitīgi. Bet tāpat…

1. Ēd visu. Bet pamazām. Šokolāde ir noderīga, arī ogļhidrāti miltu izstrādājumos ir noderīgi. Neuztraucieties par diētām bez gaļas, ja vien neesat veģetārietis reliģisku vai ētisku iemeslu dēļ.

2. Izmetiet maizes gabalu, kas atrodas blakus zupas bļodai, blakus putras šķīvim, blakus gaļai. Kāpēc jums vajadzīgs šis gabals? Tas neuzlabo ēdiena garšu, bet pievieno kalorijas. Pieradi ēst bez tā!

3. Atnākot mājās no darba vai skolas, jūsu pirmā vēlme ir paēst, dažreiz pat nesildot ēdienu, dažreiz pat taisni no pannas? Ja tā, mēģiniet apmānīt kuņģi. Mājupceļā iegādājieties sev kaut ko, kas nav mazs, bet maz kaloriju, piemēram, krabju nūjiņu iepakojumu. Kamēr vakariņas iesilst, nūjas iesaldēs jūsu rijēju.

4. Ja drauga dzimšanas dienā vai kaut kur citur pārēdaties - necietiet, nedzeriet tonnas caurejas līdzekļu un nelieciet divus pirkstus mutē. Galu galā no ēdiena jūs guvāt patiesu prieku, un kāpēc tad visu sabojāt? Centieties nākamajā dienā neko neēst, bet jums ir jādzer ūdens, kefīrs, minerālūdens!

5. Nevajag badoties vairākas dienas pēc kārtas. Viens mans draugs 15 (!) Dienas neko neēda. Viņa dramatiski zaudēja svaru, bet pēc 2 mēnešiem viņa atguva visu zaudēto, kā arī vēl 3 kilogramus. Turklāt viņa ir nopelnījusi sev gastrītu.

6. Neēst pēc sešiem vakarā ir ļoti efektīvs veids, kā zaudēt svaru! Uzticies man!

7. Saskaitiet savas kalorijas. Ja jūs "ēdat" mazāk nekā 1500 kilokalorijas dienā, jūs neizbēgami zaudēsiet svaru. Ar vecumu šis "stienis" samazinās līdz 1000 kcal.

8. Dzeriet vitamīnus, īpaši, ja nolemjat zaudēt svaru ziemā vai pavasarī. Kāpēc jums vajag blaugznas, trauslus nagus, matus, zobus?..

9. Ļaujiet pelei karāties ledusskapī, neatrodot, no kā gūt labumu. Ideāls variants ir iegādāties tieši tik daudz pārtikas, braucot mājās, cik plānojat ēst vakariņās un brokastīs. Tad nebūs kārdinājuma naktī pastaigāties pie ledusskapja pēc desas vai kūkas.

10. Kad no šī sasodītā svara zaudēšanas tas kļūs pilnīgi nepanesams - sarīko sev nelielu brīvdienu. Pērciet 100 gramus visgaršīgāko šokolādes pēc svara un ēdiet tos visus ar prieku. Izbaudiet bez nožēlas! Vienkārši neēd vēlāk.

11. Iesit kādam no savas ģimenes, lai kopā zaudētu svaru. Jūs kontrolēsit un morāli atbalstīsit viens otru. Jā, un kopā ir jautrāk zaudēt svaru!

Atlikušie 1000 un viens padoms labprāt sniegs jums uztura speciālistus, draudzenes, māti, mātes draugus. Augļi, dārzeņi, zivis, rīsi, diēta pēc asinīm, ārstnieciska badošanās, "svara zaudēšana ir dārga, bet efektīva" … Izdari savu izvēli! Un kļūsti par to, kas vēlies būt, bet iemācies mīlēt sevi tādu, kāds esi.