Mazāk par 5 kg nedēļā ir reāli

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Daudzām meitenēm var būt brīnišķīga figūra, bet vēderā figūra paliek nepilnīga, jo vēders nedaudz izliekas. Sievietes ir sarežģītas šajā jautājumā un meklē veidus, kā zaudēt svaru par 5 kg nedēļā un papildus noņemt vēderu.

Mājās tiek izmantoti daudzi veidi, tie visi ļauj noņemt liekos kilogramus un padarīt vēderu plakanu, neizmantojot stingru diētu.

Vai ir iespējams zaudēt svaru septiņās dienās

Sievietes, kas seko savai figūrai, labi apzinās, ka skaistai figūrai ir nepieciešami daži pārtikas ierobežojumi, kā arī ilgi treniņi. Tikai ievērojot diētu un vingrojot, jūs varat piešķirt savai figūrai perfektu formu. Lai nedēļā zaudētu daudz svara, jums jāievēro stingra diēta, un tas var būt neveselīgi.

Tāpēc, lai sasniegtu rezultātu, labāk visu darīt pakāpeniski. Tomēr nedēļā var noņemt apmēram četrus kilogramus liekā svara.

Ir vērts padomāt, ka vienā ķermeņa zonā ir gandrīz neiespējami ātri zaudēt svaru, neviens uztura bagātinātājs to nevar atrisināt. Lai iegūtu vēlamo efektu lokāli, jums būs jāizmanto ķirurģiskas procedūras. Zaudējot svaru ar diētu un vingrinājumiem, svara zudums notiek vienmērīgi.

Lai izveidotu skaistu vēderu, meitenei būs ne tikai jā normalizē uzturs, bet arī jāveic īpaši vingrinājumi, kuru mērķis ir stiprināt presi. Bez pienācīga uztura būs ļoti grūti iegūt vēlamo rezultātu.

Uztura plānošanas pamatnoteikumi

Ja meitene meklē veidus, kā noņemt vēderu mājās, viņai vajadzētu sastādīt diētu. Tajā pašā laikā sieviete nedēļas laikā varēs zaudēt 5 kg. Ja mērķis ir precīzi noteikts, jums no izvēlnes būs jāizslēdz viss produktu saraksts:

• Sviests, kā arī margarīns un majonēze … Šajos pārtikas produktos ir ne tikai daudz tauku, bet arī kaitīgs holesterīns, kas var negatīvi ietekmēt veselību.
• Granulēts cukurs un rafinēts cukurs … Šis saldais papildinājums ne tikai palielina apetīti, bet arī pārvēršas ķermeņa taukos.
• Garšvielas un garšvielas … Šādas piedevas palīdz palielināt apetīti, kā rezultātā sieviete patērēs vairāk pārtikas nekā nepieciešams organismam.
• Eļļā cepti ēdieni … Ir vērts atzīmēt, ka cepti ēdieni var negatīvi ietekmēt ne tikai figūru, bet arī gremošanas sistēmas darbu.
• Konditorejas izstrādājumi un maizes izstrādājumi … Tas ietver visu veidu konditorejas izstrādājumus, kā arī cepumus, ruļļus, pīrāgus un saldumus. Tie satur lielu daudzumu cukura un eļļas. Arī saldie dzērieni ir jāizslēdz no uztura.

Lielāko daļu aizliegto produktu var aizstāt ar sastāvdaļām, kas ir drošākas ķermenim un formai. Piemēram, sviestu un majonēzi var viegli nomainīt ar zemu tauku saturu pienu un skābo krējumu. Granulētu cukuru aizstāj ar īpašiem aizstājējiem, garšvielu vietā jāizmanto svaigi garšaugi, bet smalkmaizītes jāaizvieto ar rīvmaizi vai pilngraudu maizi. Ja vēlaties kaut ko saldu, tad saldumu vietā tiek izmantoti rieksti, augļi, medus un žāvēti augļi.

Lai samazinātu lieko svaru, jums būs jāveido pilnvērtīga diēta visas septiņas dienas. Ir vērts padomāt, ka aizliegtie produkti tiek pilnībā izslēgti no ēdienkartes, ja katru dienu tiek izdarīts izņēmums, tas galu galā ietekmēs rezultātu. Dienas laikā meitenei vajadzētu ēst trīs pilnas maltītes, kā arī divas reizes uzkodas.

Optimālākais pārtraukums tiek uzskatīts par divām līdz trim stundām. Uzkodas pakāpeniski tiek pilnībā likvidētas, vispirms sievietei vajadzētu dzert kefīru vai ēst augļus, un pēc tam pilnībā likvidēt uzkodas. Pēdējā maltīte var notikt ne vēlāk kā trīs stundas pirms gulētiešanas.

Katra porcija nedrīkst pārsniegt 200 gramus, savukārt, ja sastāvā ir graudaugi vai gaļa, tad porciju samazina līdz 150 gramiem. Augļus var uzskatīt par izņēmumu, taču to daudzums jāpievieno arī ikdienas kaloriju daudzumam.

Vissvarīgākais noteikums ir ūdens lietošana, jums vajadzētu dzert pēc iespējas vairāk šķidruma, tad ķermeņa vielmaiņas procesi iziet pietiekami ātri.

Novājēšanu aptinumi

Pateicoties šai metodei, jūs varat ātri zaudēt liekos kilogramus, kā arī padarīt savu figūru un ādu perfektāku. Tām sievietēm, kuras vēlas iemācīties noņemt vēderu, kā arī zaudēt 5 kg nedēļā, tiek piedāvāta iesaiņošanas iespēja mājās. Ir vērts uzskatīt, ka procedūra prasa nelielu sagatavošanos.

Pirms ietīšanas uzņemiet siltu dušu un berziet problemātisko zonu.

Procedūra:

1. Āda tiek sagatavota ietīšanai.
2. Tiek gatavota kompozīcija, kuras pamatā ir sasilšanas sastāvdaļas, piparu un medus maisījums tiek uzskatīts par visefektīvāko.
3. Sastāvs tiek uzklāts uz sagatavotās ādas, ietin virsū ar pārtikas plēvi.
4. Pēc tam jums vajadzētu uzvilkt siltas bikses ar augstu vidukli vai pārklāt sevi ar segu.
5. Ja jums ir silti legingi, tad jūs varat apvienot ietīšanu ar treniņu, tāpēc rezultāts būs pamanāmāks.

Diētas padomi šai dienai

Protams, nav iespējams zaudēt liekos kilogramus un sakārtot vēderu, ja neievēro dažus uztura noteikumus. Uztura speciālisti ir apkopojuši dažus padomus, kas palīdzēs meitenēm īsā laikā atbrīvoties no liekā svara, kā arī padarīs plakanu vēderu:

1. Jums vajadzētu ēst četras galvenās maltītes dienā, kā arī divas papildu uzkodas. Nesamaziniet porcijas pārāk daudz, jo tas izraisīs pastāvīgu bada sajūtu. Tieši šī iemesla dēļ rodas neveiksmes. Kā saka eksperti, ir vērts ievērot pamatnoteikumu "Labāk piecelties no galda ar nelielu bada sajūtu". Tā kā piesātinājums nāk tikai pēc divdesmit minūtēm.
2. Ir svarīgi uzraudzīt tauku saturu pārtikas produktos, kurus ēdat. No uztura jums būs jāizslēdz piens un kefīrs ar tauku saturu 3, 2%, labāk ir dot priekšroku 1% produktam. Bet pārtikas produkti ar zemu tauku saturu var kaitēt skaitlim, jo tie satur cieti.
3. Lai ātri noņemtu vēderu un samazinātu svaru, uztura speciālisti iesaka papildināt diētu ar svaigiem augļiem un dārzeņiem. Pēc vārīšanas produkti kļūst mazāk noderīgi, tāpēc sastāvdaļas ieteicams lietot svaigas. Ja jums ir nepieciešams pagatavot dārzeņu, tad vislabāk ir izmantot dubultu katlu.
4. Ierobežojiet saldumu izmantošanu pārtikā. Ja jūs ēdat daudz pārtikas produktu ar cukuru, tad vēders ne tikai nesamazināsies, bet arī kļūs lielāks.
5. Iekļaujiet savā uzturā lielu daudzumu šķiedrvielu, šādas šķiedrvielas var atrast pākšaugos, kā arī riekstos un veselos graudos.

Bodyflex

Šīs elpošanas vingrinājumu iespējas palīdz jums ātri zaudēt 5 kg. To var izdarīt tikai nedēļas laikā. Bet kā noņemt vēderu, izmantojot šo tehniku mājās? Faktiski šāda vingrošana arī palīdz padarīt vēderu plakanu, un figūra ir tonizētāka un perfekta.

Bodyflex tehnika tiek uzskatīta par visefektīvāko, tā ļauj noņemt papildu centimetrus no vēdera.

Tikai mēneša nodarbībās jūs varat zaudēt svaru par pāris izmēriem. Tomēr ir vērts padomāt, ka vingrinājums jāveic piecpadsmit minūtes, un kuņģim jābūt tukšam. Nelietojiet šo paņēmienu, ja Jums ir vēzis, grūtniecība vai sirds slimība.