Labākie produkti svara zaudēšanai

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Pārtikas produkti svara zaudēšanai nav mīts. Ir daudz augļu un dārzeņu, kas var paātrināt vielmaiņu un tādējādi veicināt svara zudumu. Zemāk ir saraksts ar labākajiem svara zaudēšanas pārtikas produktiem, kas kopā ar vingrinājumiem var palīdzēt ātri atbrīvoties no šīm papildu mārciņām.

Ananāss

Ananāss atver svara zaudēšanas pārtikas produktu sarakstu. Šis auglis palīdz aktīvi cīnīties ar lipīdiem, tos sadedzinot un novēršot jaunu tauku nogulšņu veidošanos.

Kāds ir ananāsu brīnumaino īpašību iemesls? Tas satur fermentu bromelaīnu. Šī viela ir atbildīga par sarežģītu lipīdu sadalīšanos - tiem, ar kuriem nevar tikt galā ne apmācība, ne diēta. Tātad ananāsi ir ideāli piemēroti cīņai ar celulītu un citiem sarežģītiem ķermeņa taukiem.

Greipfrūti

Zaudēt svaru nedēļā Diēta, kā arī citas populāras ātrās uztura diētas bieži vien greipfrūtu iekļauj svara zaudēšanas produktu izvēlnē. Šis ir viens no nedaudzajiem citrusaugļiem, kas satur minimālu fruktozi un saharozi. Minimālais cukura saturs ļauj nepieņemties svarā pēc augļu ēšanas, tāpēc šī ir lieliska uzkoda un dažiem - vakariņu aizstājējs.

Brokastīs un starp pusdienām un vakariņām ieteicams lietot pusi greipfrūtu.

Protams, nevajag krist galējībās un visu maltīti aizstāt ar šo augli. Tikai dažas šķēles dienā patērē jau manāmus rezultātus. Greipfrūti samazina apetīti, palīdz remdēt izsalkumu, pat ja diēta ir krasi samazināta par 500-800 kalorijām. Tiek atzīmētas arī šādas greipfrūtu pozitīvās īpašības:

• tūskas samazināšanās;
• ķermeņa piesātinājums ar vitamīniem;
• gremošanas uzlabošana;
• vielmaiņas paātrināšana;
• holesterīna līmeņa pazemināšana;
• insulīna līmeņa pazemināšanās asinīs.

Lai iegūtu maksimālu efektu, lietojot šo produktu, pusstundu pirms ēšanas jālieto puse ķīļa. Jūs varat ēst līdz 2 gabaliņiem dienā. Jūs nevarat ēst visu augli, bet izspiest no tā sulu, vismaz 150 ml.

Zaļā tēja

Šis vienkāršais un lētais dzēriens uzlabo vielmaiņu un izskalo toksīnus. Novecošanās procesa palēnināšana pieder arī pozitīvajām īpašībām. Citas tējas darbības:

• tauku nogulumu dedzināšana aktīvo siltuma izdalīšanās procesu dēļ;
• pazeminot cukura līmeni asinīs;
• samazināta apetīte.

Eksperti iesaka dzert 4-6 tases (apmēram 1-1,5 litrus tējas) dienā, nevis citus dzērienus. Tām vajadzētu aizstāt sulas, kafiju un vēl vairāk gāzētos dzērienus. Ar šādu diētu daudzi bez papildu piepūles vienā mēnesī zaudē līdz 5 kg.

Kefīrs

Jūs nevarat ēst tikai dārzeņus un augļus. Organismam no kaut kurienes jāuzņem dzīvnieku tauki, kalcijs, aminoskābes. Nepieciešamais noderīgo elementu daudzums bez papildu kalorijām ir ietverts kefīrā. Lai zaudētu svaru, jums jāiegādājas produkti ar zemu tauku procentu un jādzer pēc vakariņām, 2 stundas pirms gulētiešanas.

Ir svarīgi vakariņot ne vēlāk kā pulksten 19:00, bet dzert glāzi kefīra pulksten 21-10. Šo maltīti var papildināt ar pusi ābola. Tikai viena glāze kefīra palīdzēs samazināt apetīti vakarā.

Kefīrs ir vieglāk sagremojams nekā citi piena dzērieni, kas palīdz samazināt tauku uzkrāšanos un uzlabot gremošanu.

Ūdens

Šķiet, kā vienkāršs ūdens var tikt galā ar papildu mārciņām? Patiesībā ir ļoti svarīgi patērēt šķidrumu, un tas ir ūdens tīrā veidā. Bez tā ķermenis sāk uzkrāt toksīnus un toksīnus, kas var izraisīt tūsku. Faktiskais svars nepalielinās, bet tūskas dēļ cilvēks var pieņemties 2-3 kg un justies slikti.

Šķidruma trūkumam organismā ir arī briesmīgākas sekas - pastāvīgs izsalkums. Bieži vien ir situācijas, kad slāpes sajūta tiek sajaukta ar izsalkumu. Ķermenim nepieciešams nedaudz ūdens vai cits dzēriens, bet tā vietā, zaudējot svaru, šī sajūta sāk "pārņemt". Protams, tas noved pie kaloriju pieauguma un liekā svara.

Lai justos labi un saglabātu pareizo svaru, jums jāizdzer vismaz 1,5 litri ūdens. Pieaugušajiem, kuru svars pārsniedz 50 kg, šis skaitlis palielinās līdz 1,7-2 litriem. Un tiem, kas pastāvīgi nodarbojas ar sportu, var būt nepieciešami 3 litri. Eksperti iesaka vismaz 30% no tiem ņemt zem tīra ūdens, bet pārējo - zem sulām, augļu dzērieniem, tējas. Elena Malysheva populārajā diētā obligāti jābūt 2 litriem ūdens.

Pārtikas produktu sarakstu svara zudumam un apetītei var papildināt ar citiem: ingvers, āboli, spināti ir arī lieliski, lai regulētu tauku nogulsnēšanos. Mēs iesakām izvēlēties diētu individuāli, pamatojoties uz personīgajām vēlmēm.