Kā pagatavot auzu pārslu pareizam uzturam

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-12 17:45

• Kategorija:

  Uzkodas

• Gatavošanas laiks:

  1,5 stundas

Sastāvdaļas

• graudaugi
• zaļumi
• sāls
• pipari
• siers
• olu
• tomātu

Cilvēki, kuri ievēro pareizu uzturu, precīzi zina auzu pārslu recepti. Ar fotoattēlu pat iesācējs pavārs var pagatavot ēdienu soli pa solim. Pildījumi ir īpaši interesanti. Tie var būt saldi, sāļi un pat pikanti. Kuru izvēlēties, katrai saimniecei ir tiesības izlemt pašai.

Pankūka ar sieru, zaļumiem un tomātiem

Šim gardumam patiks visa ģimene. Ir pat grūti pateikt, ka ēdiens ir diētisks. Pankūka garšo lieliski, un, pateicoties pildījumam, uzkoda iegūst zināmu miziņu.

Sastāvdaļas:

• zaļumi - ķekars;
• sāls - šķipsniņš;
• siers - 50 g;
• auzu pārslas - 40 g;
• pipari - šķipsniņš;
• ola - 2 gab.;
• tomāti - 1 gab.

Sagatavošana:

Mēs nosūtām olas uz bļodu. Pievienojiet sāli, piparus, auzu pārslas. Mēs visu sajaucam

Mēs noņemam trauku ar saturu uz sāniem, ļaujiet masai nostāvēties 10 minūtes. Šajā laikā pārslas uzbriest. Mēs uzliekam pannu uz plīts, pievienojam augu eļļu, izlejam mīklu

Apcep pankūku no abām pusēm. Mēs to rūpīgi apgriežam, vislabāk ir izmantot plašu lāpstiņu

Kamēr kūka atdziest, sagatavo pildījumu. Lai to izdarītu, sagrieziet sieru un tomātus mazos gabaliņos. Mēs izklājam pildījumu uz vienas pankūkas puses, pārklājam otro no augšas. Dekorējiet trauku ar zaļumiem

Interesanti! Kā pagatavot pildītus piparus lēnā plītī

Tortilju vēlams pasniegt karstu. Šāds kārums īpaši patiks cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru. Galu galā ēdiens ir mazkaloriju, garšīgs un ēstgribu. Kas vēl vajadzīgs, lai uzturs būtu daudzveidīgs, un bada sajūta bieži par sevi neatgādina.

Pankūkas ar banānu un sieru

Auzu pārslas ar banānu un sieru pareizai uzturam, kas sagatavotas pēc receptes ar fotoattēlu soli pa solim, neatstās nevienu vienaldzīgu. Kārums izrādās sātīgs, aromātisks, mēreni salds. Produkti ir perfekti saskaņoti, nav iespējams atteikties no šāda kāruma.

Sastāvdaļas:

• olas - 2 gab.;
• auzu pārslas - 120 g;
• piens - 120 ml;
• sāls - šķipsniņš;
• siers - 50 g;
• banāns - 1 gab.

Sagatavošana:

Auzu pārslas samaļ ar blenderi

Mēs sūtām olas uz maltām pārslām

Kopējai masai pievieno pienu un sāli

Maisiet maisījumu, atstājiet malā 5 minūtes. Uzkarsē pannu, izlej ½ daļu mīklas. Pankūku apcep līdz maigai, liek uz šķīvja

Mēs darām to pašu ar testa otro daļu

Sagrieziet banānu mazos gabaliņos un novietojiet pankūkas vienā pusē. Pārklājiet augšējo daļu ar otro daļu

Brokastīs pasniedzam auzu pārslu un gaidām, ko teiks mājsaimniecība. Protams, viņi vēl nav izmēģinājuši šādu delikatesi, un daži pat prasīs vairāk. Tāpēc saimniecei būs jāpagatavo vairāk kārumu, jo ikviens vēlēsies izbaudīt šādu ēdienu

Ovsyanoblin saskaņā ar Ducan

Daudzi ir dzirdējuši par Ducan auzu pārslu pareizai uzturam, taču ne visi zina, kā to pagatavot. Recepte ar fotoattēlu soli pa solim palīdzēs izdomāt darba galvenās nianses. Tas nozīmē, ka jums būs jāpavada diezgan daudz laika - un uz galda būs garšīgs ēdiens.

Sastāvdaļas:

• sāls - šķipsniņš;
• auzu klijas - 50 g;
• šķidrais jogurts - 40 ml;
• ola - 1 gab.;
• saldinātājs pēc garšas.

Sagatavošana:

Ieduriet olu dziļā bļodā. Mēs šeit sūtām arī saldinātājus, klijas, sāli. Mēs noņemam trauku ar saturu uz sāniem, ļaujiet tam brūvēt vairākas minūtes

Sildiet pannu, uzlejiet uz tās mīklu

Cepiet pankūku no abām pusēm, tas prasīs ne vairāk kā 10 minūtes

Mēs galdam pasniedzam kārumus kopā ar šķidro jogurtu

Interesanti! Kā oriģinālā veidā dekorēt siļķu salātus zem kažokādas

Auzu pārslas ir vērts izmēģināt pat cilvēkiem, kuri neievēro Ducan diētu. Kārums izrādās garšīgs, apetīti rosinošs.

Tā kā ēdiena gatavošanai tiek izmantots cukura aizstājējs, ieteicams nemēģināt cepšanu bērniem. Pretējā gadījumā nav ierobežojumu, pankūku var pagatavot jebkurā laikā.

Šokolādes banānu deserts

Ikviens var pagatavot auzu pārslu pareizam uzturam. Un, ja jūs izmantojat recepti ar fotoattēlu soli pa solim, tad uzdevums tiks vienkāršots vairākas reizes. Kāpēc neizmantot šokolādi un banānus kā pildījumu? Šāds deserts palīdzēs remdēt izsalkumu un lieliski aizstās iegādātos saldumus.

Sastāvdaļas:

• šokolāde - 3 šķēles;
• auzu pārslas - 60 g;
• ola - 1 gab.;
• banāns - 1 gab.;
• piens - 40 ml.

Sagatavošana:

Traukā sajauc olas, pienu, auzu pārslas. No iegūtās mīklas mēs cepam pankūku

Ielieciet šokolādi bļodā, ielieciet trauku mikroviļņu krāsnī uz dažām sekundēm. Mēs gaidām šokolādes kušanu. Sagrieziet banānu paplāksnēs

Pankūku liek uz šķīvja, pusi ieziež ar šokolādi

Virsū liek banānu šķēles. Salieciet pankūku uz pusēm, pasniedziet galdam kārumu

Ja ledusskapī nav banānu, varat to aizstāt ar iecienītākajām ogām vai augļiem. Jebkurā gadījumā deserts izrādīsies ļoti garšīgs un apmierinošs. Patiešām, tas satur tikai veselīgus produktus, kas organismam tik ļoti nepieciešami

Banānu-šokolādes kārums ir ārpus konkurences. Ja vēlaties pārsteigt visus mājsaimniecības locekļus ar savām kulinārijas prasmēm, jums nevajadzētu atteikties no šīs idejas. Visa ģimene pateiks paldies saimniecei un ar prieku nobaudīs desertu.

Pankūkas gardēžiem

Auzu pārslas ir ideāli piemērotas pareizam uzturam, tā ir alternatīva dažādiem graudaugiem un uzkodām. Recepte ar fotoattēlu soli pa solim ļaus jums pagatavot īstu gardumu savā virtuvē un vienlaikus rūpēties par savu figūru.

Ja jums garšo zivju delikateses, kā pildījumu varat izmantot nedaudz sālītas sarkanās zivis. Tas lieliski papildinās gatavā ēdiena garšu un piešķirs tam kādu miziņu. Un, ja zivīm pievienojat zaļumus, krējuma sieru un svaigu gurķi, iegūstat kaut ko neticamu. Nav kauns pasniegt šādu uzkodu uz svētku galda, visi viesi būs sajūsmā par cienastu.

Sastāvdaļas:

• oregano - šķipsniņš;
• piens - 60 ml;
• sāls - šķipsniņš;
• ola - 1 gab.;
• auzu pārslas - 60 g;
• pipari pēc garšas.

Pildīšanai:

• svaigs gurķis - ½ gab.;
• krējuma siers - 20 g;
• nedaudz sālītas sarkanās zivis - 50 g;
• salātu lapas - 2 gab.

Sagatavošana:

Ielejiet olu bļodā. Mēs šeit pievienojam arī sāli, piparus, oregano. Lai iegūtu aromātu, mēs varam pievienot baziliku vai citus garšaugus. Sajauciet maisījumu ar dakšiņu, iegūstiet viendabīgu masu

Maisījumā ielej pienu, samaisa

Ielejiet auzu pārslas bļodā, sasmalciniet tās ar blenderi. Pievienojiet sausu maisījumu šķidrajām sastāvdaļām

Mēs noņemam bļodu ar saturu uz sāniem 10 minūtes

Pa to laiku sagatavosim pildījumu. Lai to izdarītu, sagrieziet zivis mazos gabaliņos. Mēs mazgājam gurķi, sagriež plānās šķēlēs

Mēs uzliekam pannu uz plīts, izlejam mīklu

Cepiet pankūku no abām pusēm, novietojiet to gatavošanai ne ilgāk kā 5 minūtes. Izmantojot lāpstiņu, rūpīgi atdaliet mīklas malas no pannas

Mēs noņemam pankūku, ielieciet to uz šķīvja. Pusi ieziež ar krēmsieru

Mēs nomazgājam salātu lapas, liekam uz trauka. Virsū liek zivis un gurķus

Mēs iesaiņojam pankūku, nogaršojam kārumu

Interesanti! Garšīgi marinēti kāposti ziemai burkās

Gaišas, aromātiskas, ēstgribu rosinošas brokastis ir gatavas. Maz ticams, ka kāds no mājsaimniecības atteiksies no kāruma.

Ja vēlaties gatavot auzu pārslu pareizai uzturam, jums soli pa solim jāizmanto recepte ar fotoattēlu. Ar tās palīdzību katra mājsaimniece kļūs par pieredzējušu šefpavāru un savā virtuvē varēs radīt pārsteidzošus gardumus. Kā pildījumu varat izmantot jebko, kas nozīmē, ka ēdieni vienmēr būs atšķirīgi. Kas vēl vajadzīgs, lai ēdienkartē nebūtu garlaicīgi, un ēdiens būtu daudzveidīgs!