Ģimenes spēles

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Katru dienu jūs pārnākat mājās noguris ar naivu cerību, ka šodien jūsu mīļotā beidzot jūs sagaidīs nevis ar vienaldzīgu klusumu vai neapmierinātu vārdu, bet gan ar maigumu un pieķeršanos. Un vēlams arī gatavas vakariņas un karsta vanna. Bet katru dienu jūs arvien vairāk saprotat, ka jūsu attiecības atstāj daudz vēlamo. Ko tagad? "Šķiršanās, čības pa pastu"?

Nē, ja vien ir iespēja glābt attiecības, ir vērts mēģināt to izdarīt. Bet kā? Cik reižu jūs ar viņu no sirds runājāties, bet saruna kaut kā nevedās labi un dažkārt pārauga pamatīgā strīdā. Tikai šādām situācijām psihologi ir izstrādājuši lomu spēles, kas palīdzēs jums izprast sevi un "izārstēt" jūsu attiecības no garlaicības un depresijas.

Attēlu mozaīka. Sēdi viens otram pretī. Pavērojiet partneri ļoti cieši, aizveriet acis un mēģiniet atjaunot viņa tēlu. Jums var ienākt prātā visādas domas: "Kāds viņam pretīgs matu griezums … Man patīk viņa acis. Man nemaz nepatīk viņa bikšu krāsa … Viņam ir tāds dusmīgs skatiens. Cik labi smaidi viņam! " Šīs domāšanas īpašības palīdzēs jums saprast, cik labi jūs viens otru pazīstat, uz ko reaģējat negatīvi un uz kuru-pozitīvi. Dalieties savās sajūtās. Tas, cik viegli tu runā, jau liecina par daudz ko. Ja jums ir grūti izteikt to, kas jums patīk un kas - nē, mēģiniet to uzrakstīt uz papīra un apmainīt.

Psihologa padoms. Vispirms uzrakstiet partnera mīnusus, pēc tam plusi. Sākumā radušos kairinājumu nodzēsīs pozitīvas emocijas, un būs daudz vieglāk apspriest šos sarakstus.

Pārvietošanās telpā. Attālums un atrašanās vieta saziņas laikā ir svarīgi savstarpējās sapratnes faktori. Pieņemsim, ka jūsu vīrietis ir apglabāts grāmatā, un jūs virtuvē kaut ko gatavojat aiz muguras un jautājat: "Vai esat abonējis laikrakstu?" Viņš, līdz galam neizprotot nozīmi, bet nevēloties jūs dusmot, atbild apstiprinoši: "Jā, dārgais." Pēc nedēļas izrādās, ka abonements nav pabeigts …

Lai aprēķinātu optimālo sakaru attālumu un pozicionēšanas efektivitāti, izmēģiniet šo spēli. Viens stāv, otrs sēž pie partnera kājām un nepārtraukti skatās uz viņu, atmetis galvu. Runājiet savā starpā, piemēram, par savu gaidāmo atvaļinājumu. Kā jūs jutāties? Pārslēdzieties vietām un vēlreiz pārrunājiet to pašu problēmu. Tagad piecelieties un atkārtojiet sarunu "vienā līmenī". Salīdziniet savas jūtas.

Psihologa padoms. Efektīvai saziņai nepieciešamais attālums nedrīkst pārsniegt 90 centimetrus, un intīmā zona ir 30 centimetri, tādēļ, ja vēlaties, lai mīļotais cilvēks jūs saprot pēc iespējas labāk, pasakiet viņam savas vēlmes, apskaujot viņu, tas ir, samazinot attālumu starp tu līdz minimumam …

Aizvainojoša kritika. Mēs bieži nevaram nodot neapmierinātības būtību, jo tā vietā, lai runātu par savām izjūtām par cita cilvēka uzvedību, mēs sakām, ka viņš ir slikts, jo dara mums kaut ko sliktu. Šī spēle palīdzēs jums iemācīties formulēt savus komentārus, neaizvainojot to adresātu.

Pieņemsim, ka jūsu vīrs pārnāca mājās no darba ļoti noguris un izsalcis, un jūs visu dienu bijāt mājās un jums nebija laika gatavot vakariņas. Viņš ir dusmīgs: "Jūs esat pretīga saimniece. Tiešām nebija iespējams pagatavot ēdienu visai dienai!" Atbildot uz apsūdzībām, jūs aizstāvat sevi un kritizējat savu dzīvesbiedru. Sākas strīds, un vakariņas vairs nav redzamas. Tomēr viņa mērķis bija cits - izsaukt tevī līdzjūtību un nožēlu par to, ka mīļotais vīrs lika ciest badu. Vissvarīgākais ir tas, ka viņš vienkārši vēlējās paātrināt vakariņu gatavošanas procesu. Lai to izdarītu, viņam vislabāk ir runāt par sevi, izteikt to, ko viņš jūtas: "Zini, dārgais, es esmu šausmīgi izsalcis. Man pat acīs kļūst tumšāks. Es esmu tik apbēdināts. Es gāju mājās un sapņoju, ka es mani sagaidītu elpu aizraujošas smaržas un pasniegts galds, bet es kļūdījos."

Mēģiniet atrisināt vairākas sarežģītas situācijas vienādi. Paspēlējieties, iestudējot dažādus savas dzīves stāstus. Pārrunājiet, kā mainās jūsu attiecības, kad runājat par savām jūtām, nevis tiesājat citus.

Psihologa padoms. Kļūstot par nenosodāmu komunikāciju ieradumu, jūs pamanīsit, cik uzticīgas ir kļuvušas jūsu attiecības.

Meklēt jēgu. Bieži vien domstarpības rodas, kad cilvēki nepareizi interpretē viens otra vārdus, nezinot, kā ieklausīties teiktajā. Parastais dialogs: "Nu, kā pagāja tava diena? - Nekas īpašs" - var nozīmēt jebko. "Esmu noguris un tagad priecājos, ka esat šeit kopā ar mani. Vai esat priecīgs?" Vai: "Man tiešām rūp, kā tev iet, pastāsti man par to."

Lai iemācītos dzirdēt un tikt sadzirdētam, spēlējiet apkārt. Sēdi viens otram pretī. Sakiet, kā jūtaties, piemēram, "Man ir ļoti karsti". Atbildot uz to, partnerim jānoskaidro dzirdētā nozīme, jānoskaidro, vai viņš jūs pareizi saprata. Spēles mērķis ir trīs reizes panākt vienošanos, tas ir, pareizi saprast trīs reizes teikto. Padomājiet par savu pieredzi, domām, jūtām, lomu maiņu.

Psihologa padoms. Šī spēle ir ļoti noderīga gan tiem, kuri jau sen ir precējušies, gan tiem, kuri tikai veido attiecības. Vislabāk, ja jums izdodas ieviest "ģimenes tradīciju", lai reizi mēnesī izspēlētu līdzīgu spēli. Jūsu attiecības uzlabosies tik daudz, ka jūs varat sākt just viens otru pat no attāluma.

Spogulis. Šai spēlei uzkrājiet videokameru. Ieslēdziet to un, stāvot vai sēžot pretī savam mīļotajam, atkārtojiet viņa kustības piecas minūtes, vienlaikus cenšoties izprast viņa jūtas un stāvokli. Tad vēl viens "atspoguļo" pirmo. Kopīgi pārskatot kadrus, apspriediet rezultātu.

Analizējiet, kas strādāja un kas ne. Vai jums izdevās sajust viens otra stāvokli? Ja spēle ir veiksmīga, visi piedzīvo patīkamu kopības sajūtu. Iespējams, pirmā pieredze būs neveiksmīga - viss ir kārtībā, mēģiniet vēlreiz.

Psihologa padoms. Vissvarīgākais ir ne tikai kopēt cilvēka kustības telpā, bet arī saprast viņa jūtas, emocijas. Tad vēlāk, kāršu atklāšanas laikā, jūs iemācīsities izjust otra emocijas kā savas un vēlreiz nekaitēsiet viens otram ar skarbiem vārdiem.

Līgums. Bieži vien rodas domstarpības par normām, kas nosaka mūsu dzīvi ar partneri - publiski vai privāti. Lai tos noskaidrotu, spēlējiet šo spēli. Iedomājieties, ka jums abiem ir jānoslēdz abpusēji izdevīgs līgums uz noteiktu laiku. Kādus nosacījumus vēlaties tajā iekļauties?

Aptuvena "anketa" varētu izskatīties šādi: kurš no jums ir atbildīgs par mājturību, bērnu audzināšanu? Kā jūs tērējat savu naudu? Kā tu pavadi savu brīvo laiku? Kurš ir atbildīgs par viesu uzņemšanu, izklaidi? Cik no jums strādā? Kā jūsu ģimene risina seksuālos jautājumus (biežums, laiks, daudzveidība, iniciatīva)? Kā ir ar uztura problēmām? Kad ejat gulēt? Cik ilgi līgums ir spēkā?

Šādi līgumi ir noderīgi ne tikai jaunlaulātajiem, bet arī tiem, kuri jau sen ir precējušies. Mūsu gaume un paradumi mainās, un tas, kas mums patika pirms apmēram 5 gadiem, tagad var būt kaitinošs. Atjauniniet savus "līgumus".

Psihologa padoms. Nosakiet īpašus ieradumus, kas var izraisīt savstarpēju kairinājumu (piemēram, svaigs gaiss guļamistabā, bez trokšņa pēc pulksten 23:00, smēķēšana, vingrošana).

Lomu apmaiņa. Kāds atjautīgs toddler pats atklāja veidu, kā rotaļīgi mijiedarboties ar vecākiem, kuri viņu nomoka ar savām piezīmēm. Viņš visu laiku cieta, jo māte viņu nepārtraukti raustīja: "Nejauc kājas, neliecies, iztaisno muguru, neskrien ātri, ēd uzmanīgāk, nesaskrāpē šķīvi, nedari t sasmalcināt …"

Vakarā, sagaidījis, kad mamma dosies uz vannas istabu, viņš uzvilka viņas naktskreklu, uzlika viņai brilles uz deguna, paņēma lasāmo grāmatu un gatavojās. Kad viņa iznāca no vannas istabas, viņš ar skolas skolotājas gaisu, atdarinot mātes intonācijas, sacīja: "Nejaucieties, nelieciet, nečīkstiet …" Abi izplūda smieklos. Kopš tā laika māte sāka kontrolēt ne tik daudz savu dēlu, cik sevi.

Labākais veids, kā atbrīvoties no sūdzībām un sūdzībām, ir panākt, lai partneris paskatās uz sevi no malas nedaudz groteskā veidā, nekā patiesībā ir.

Psihologa padoms. Mēģiniet pārmaiņus reinkarnēties viens otrā, iespējams, nedaudz pārspīlējot uzvedību. Humors nāks tikai par labu.

Katram no mums ir jājūtas vajadzīgam, mīlētam, jāzina, ka viņš tiek novērtēts. Tomēr mēs bieži esam diezgan skopi ar uzslavām un apstiprinājumu. Apsēdieties viens otram pretī un savukārt pasakiet visu, par ko jūs viens otru vērtējat un mīlat, kas jums patīk, kas priecē. Un tad jūs, iespējams, daudz mazāk domāsit par šķiršanos. Vai varbūt jūs aizmirsīsit par viņu uz visiem laikiem.