Cik kaloriju ir arbūzā?

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Pastāv viedoklis, ka tiem, kas cenšas atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, arbūzi vajadzētu lietot ļoti piesardzīgi. Cik kaloriju ir arbūzā un vai to var ēst naktī, vai tas ietekmēs vidukli?

Ogu sastāvs, kaloriju saturs

Arbūza sastāvā ir vairāki antioksidanti, kas ir svarīgi arī jebkuram organismam, ūdenī un taukos šķīstošās barības vielas (A, C, E, B grupa, PP), makro un mikroelementi (dzelzs, fosfors, magnijs, kālijs, fosfors). Oga ir atzīta par diētisku produktu, kurā ir maz ogļhidrātu, tauku, olbaltumvielu.

100 g produkta satur:

• 38 Kcal;
• 8, 8 g ogļhidrātu;
• 0,7 g olbaltumvielu;
• 0, 2 tauki.

Pārējais ir ūdens un šķiedrvielas. Fruktoze ir atbildīga par saldumu. Arbūzs satur likopēnu, spēcīgu antioksidantu. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka likopēns ir pretkancerogēns.

Arbūzu sezona sākas jūlija beigās un ilgst līdz septembrim. Šajā laikā ogu var patērēt, nebaidoties no veselības. Maksimālā dienas deva ir ne vairāk kā 2 kg (760 kcal).

Svītraino ogu pazinējus interesē ne tikai tas, cik kaloriju ir arbūzā un vai to var ēst naktī, bet arī tā derīgās īpašības.

Noderīgas īpašības

Arbūzs ir apveltīts ar daudzām ārstnieciskām īpašībām:

• Choleretic, diurētiska darbība. Ir zināms, ka urīns izvada toksīnus, holesterīnu, toksīnus un taukus.
• Jo vairāk šķidruma cilvēks pavada, jo vairāk samazinās svars. Tāpēc ogu aktīvi izmanto svara zaudēšanas diētā.
• Diētiskās šķiedras ir neaizstājamas normālai zarnu darbībai, palielinot tās kustīgumu.
• Daži avoti norāda, ka arbūzs spēj ietekmēt potenci.
• Regulē holesterīna koncentrāciju (pakļauts aktīvai lietošanai).
• Kālijs, magnijs atbalsta sirds muskuli, dzelzs ir neaizstājama anēmijas gadījumā.

Arbūzs kā uztura sastāvdaļa

Diurētiskais efekts, zems kaloriju saturs - tas viss ļauj izmantot ogu uzturā. It īpaši, ja ir nepieciešams pielāgot ķermeņa svaru. Lai atrisinātu šo problēmu, ieteicams ievērot šādas proporcijas - 10 kg svara 1 kg. arbūzs. Intervāls starp lietošanu ir vismaz 3 stundas. Diētas ilgums ir nedēļa.

Lasiet arī: Medus glābējs - kā svinēt 14. augustu

Ja stingri ievērojat ieteikumus, katru dienu tiek zaudēts līdz 800 g svara. Visā kursā jūs varat zaudēt apmēram 10 kg.

Uztura speciālisti uzskata, ka arbūzu naktī var lietot pat tie, kas ievēro diētu. Miega laikā toksīni tiek izvadīti aktīvāk, un polisaharīdi tiek absorbēti labāk.

Un ja ne diēta

Tie, kas neievēro nekādas diētas, interesējas arī par to, cik kaloriju ir arbūzā un vai to var ēst naktī. Speciālisti šajā gadījumā sniedz apstiprinošu atbildi. Ir zināms, ka pēc sešiem vakarā nav ieteicams ēst nevienu ēdienu. Tomēr dažu hormonu ražošanas dēļ organisms turpina aktīvi ražot kuņģa sulu. Attiecīgi cilvēks vēlas ēst.

Neliela arbūzu porcija ir ideāls veids, kā remdēt izsalkumu. Augsts glikēmiskais indekss veicina ātru sāta sajūtu. Tas palīdzēs izvairīties no neveselīgas pārtikas lietošanas.

Tomēr jāatceras, ka ogu ēšana pēc ēdienreizes var pasliktināt pašsajūtu. Īpaši bīstama ir kombinācija ar alkoholiskajiem dzērieniem, kūpinātiem, sāļiem ēdieniem.

Neaizstājama aminoskābe - serotonīns, kas ir bagāts ar arbūzu, piesātina smadzenes, uzlabo darbu. Patēriņa rezultātā smadzenes kļūst mazāk uzņēmīgas pret ārējiem stimuliem.

Kurš ir kontrindicēts arbūzam naktī

Neskatoties uz visu ogu lietderību, pirms gulētiešanas ir noteiktas kontrindikācijas:

nieru slimība vai patoloģija;

• grūtniecība;
• alerģiska reakcija;
• zīdīšanas periods;
• BPH;
• diabēts.