Stresa ietekme uz enerģiju un vielmaiņu

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Stress, kas mūsdienu cilvēkam ir kļuvis tik pazīstams, var kaitēt ne tikai garastāvoklim, bet arī veselībai. Bieži vien veselības vai svara problēmas atspoguļo mūsu nespēju pareizi tikt galā ar stresu.

Katra cilvēka dzīvē ir savas stresa situācijas, taču mēs visi uz tām reaģējam vienādi. Lūk, kas jāzina par stresu:

1. Dažreiz stresa situācijā adrenalīns vārās iekšā, un, kad viss ir beidzies, ķermenis paliek kā izspiests citrons. Stress mazina virsnieru dziedzerus, kas ražo hormonu kortizolu, tāpēc sarežģītās situācijās jūtamies enerģiski. Bet, ja stress ilgst ilgāk, ar hormoniem nepietiek un rodas tukšuma sajūta.

Mācīšanās pārvaldīt stresu var palīdzēt zaudēt svaru un uzlabot veselību.

2. Atzīsimies: stress nekad nebeidzas. Tiklīdz mēs atrisinām vienu problēmu, uzreiz parādās cita. Tāpēc laimīgas dzīves noslēpums nav izvairīšanās no stresa, bet gan spēja to pārvarēt. Mūsdienās apmācības un nodarbības par stresa pārvarēšanu dzīvē ir populāras visā pasaulē. Ideālā gadījumā jums vajadzētu izvairīties no saziņas ar nepatīkamiem cilvēkiem un izvairīties no nepatīkamām situācijām, taču reālajā dzīvē tas nav tik vienkārši. Tāpēc ir vērts iemācīties pāriet no kairinājuma uz pozitīvām emocijām, atpūsties un baudīt dzīvi.

3. Mācīšanās pārvaldīt stresu palīdzēs zaudēt svaru un uzlabot veselību. Jūs varat ieturēt diētu gadiem ilgi bez liela rezultāta, vai arī varat aplūkot problēmas sakni un novērst galveno aptaukošanās cēloni. Pārēšanās bieži izraisa šķietami nesaistītas lietas, piemēram, spriedze, miega problēmas, dzīvesveida izvēle vai problēmas darbā. Zinot, ka laime sākas ārpus komforta zonas, jums vienkārši jāsāk strādāt ar problēmām, nevis tās risināt.

Tagad redzēsim, kā stress ietekmē mūs.

Vairogdziedzeris

Stresa gadījumā vairogdziedzeris palēnina vielmaiņu, kas izraisa svara pieaugumu. Tāpēc, pirms lietojat zāles savam "lēnajam" metabolismam, mēģiniet novērst stresu.

Neirotransmiteri

Lai ātri uzlādētu, mēs baudām saldu un neveselīgu ēdienu.

Stresa laikā mūsu ķermeņa šūnām ir ļoti nepieciešamas divas vielas: serotonīns un dopamīns. Serotonīns ir atbildīgs par miera un drošības sajūtu, savukārt dopamīns norāda uz atlīdzību un baudu. Lai ātri uzlādētos, mēs baudām saldu un neveselīgu ēdienu, kas neizbēgami sabojā figūru.

Kortizols

Mēs burtiski slīkstam šajā stresa hormonā. Bet kortizols nodrošina ķermeņa tauku saglabāšanu, īpaši vēderā.

Nomierinošs ēdiens

Stresa apstākļos mēs meklējam mierinājumu ēdienā. Ir slikti, ka mūsdienu cilvēki reti izšķir vēlmi ēst un vēlmi baudīt un nomierināties. Lieki piebilst, ka šāda pārtika parasti ir tālu no veselīga.

Pašārstēšanās

Mēs bieži lietojam pārtiku kā narkotiku, lai novērstu uzmanību no problēmām. Tāpat kā ar jebkuru atkarību, ir ļoti grūti atmest, bet jums joprojām ir jāsaskaras ar patiesību un jāatzīst atkarība.