Kā tikt galā ar ziemas blūzu

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Pat ar gaidāmo Jauno gadu daudzi no mums joprojām turpina mopot ziemā. Sajūta, ka drīz pienāks aizraujošākie un pasakainākie svētki, neglābj jūs no miegainības, izkliedētas uzmanības un letarģijas. Neatkarīgi no tā, vai tas ir vasarā - saule lec agri, jūs vēlaties palikt nomodā pēc iespējas ilgāk, un aukstajā sezonā jūs tikai sapņojat par siltu segu un ātru atgriešanos mājās no garlaicīga biroja. Dažiem ziema kļūst par nopietnu pārbaudījumu: viss izkrīt no rokām, viņi nedomā par biznesu, un tikai doma iziet uz ielas sabojā noskaņojumu.

Ja esat sapratis, ka ziemā jums ir daudz grūtāk skatīties uz pasauli pozitīvi, tad ir pienācis laiks pārtraukt šo tendenci.

Bet viena lieta ir laika apstākļu izmaiņu ietekme uz cilvēka stāvokli, un cita ir pilnīgi saprotama vēlme vienmēr palikt enerģiskai un dzīvespriecīgai. Ja sapratāt, ka ziemā jums ir daudz grūtāk saglabāt augstu sniegumu un kopumā skatīties uz pasauli pozitīvi, tad ir pienācis laiks šo tendenci pārtraukt. Ievērojiet dažus vienkāršus noteikumus, kas var padarīt jūsu pelēko un drūmo ziemu par lielisku sniegotu sezonu.

Nepalaidiet uzmanību kustībām

Lielākā daļa no mums jau visu laiku sēž birojā, un visas kustības dienas laikā tiek samazinātas līdz ceļam "mājas-darbs-mājas". Un, ja siltā pavasara vai vasaras vakarā daudzi tiek izvilkti pastaigāties, tad ziemā viņi to nemaz nevēlas darīt. Ārā ir auksts, slidens, tumšs, vējains - par kādām pastaigām var runāt? Tomēr tieši ziemā visa ģimene svētdienas pēcpusdienā var doties uz parku, lai dotos slēpot vai nobraukt kalnu, vai doties uz slidotavu, kur ar jautru mūziku var izlaist nedēļas laikā uzkrāto tvaiku. Ja ziemas sporta veidi jums nepatīk, tad apmeklējiet baseinu vai fitnesa klubu - tie ir atvērti visu gadu.

Ielaidiet gaismu

Eksperti uzskata, ka tieši gaismas trūkums ir vainojams depresīvajā stāvoklī, kas ziemā pārņem cilvēkus. Agri kļūst tumšs, ir vēls. Tā nu sanāk, ka ceļaties tumsā, jūtaties uz darbu, un tad arī, it kā nakts aizsegā, atgriežaties mājās. Gaismas trūkums negatīvi ietekmē ne tikai mūsu attieksmi, bet arī veselību. Ziemā organismam trūkst D vitamīna, līdz ar to vāja imunitāte, vairogdziedzera darbības traucējumi, slikts ādas stāvoklis utt.

Mēģiniet iedegt aromātiskas sveces, tās rada mājas komforta un siltuma sajūtu.

Protams, maz ticams, ka lampas gaisma palīdzēs atbrīvoties no maisiņiem zem acīm, taču uzmundrināt ir viegli. Tāpēc ļaujiet gaismai savā dzīvē: atveriet aizkarus dienas laikā, vakarā netaupiet uz elektrību. Starp citu, pamēģiniet iedegt aromātiskās sveces, tās rada mājas komforta un siltuma sajūtu.

Pievērsiet uzmanību uzturam

Ir svarīgi savā uzturā iekļaut pārtikas produktus, kas var palīdzēt organismam ražot serotonīnu, "laimes hormonu". Protams, vispirms prātā nāk visa veida saldumi - maizītes, smalkmaizītes, cepumi un kūkas. Bet jums nevajadzētu paļauties uz tiem. Uz brīdi izglābuši jūs no trauksmes un apātijas sajūtām, šie produkti jūsu organismu ar vitamīniem nepavisam nepavadīs, bet tikai papildinās problēmas figūras nepilnību veidā. Veselīgas alternatīvas ir aknas, auzu pārslas, jūras aļģes, žāvētas plūmes, žāvētas aprikozes, sulīgi augļi (piemēram, banāni, hurma, citrusaugļi), zaļie salāti un jūras veltes. Tomēr paturiet prātā, ka jūsu ķermenim ir vajadzīgas aminoskābes, kas atrodamas piena produktos, lai veiksmīgi ražotu serotonīnu. Tāpēc pieņemiet likumu vismaz vienu reizi dienā izdzert glāzi jogurta vai kefīra. Ievērojot pareizu uzturu, jūs ne tikai dziedināsit savu ķermeni, bet arī stiprināsit nervu sistēmu tik aukstā un pelēkā sezonā.

Sāc gatavoties Jaunajam gadam

Neatlieciet domas par dāvanām mīļajiem uz aizmugurējā degļa.

Tagad tas ir ļoti izdevīgi - nekas nav palicis pirms svētkiem, Ziemassvētku eglītes, vītnes, rotaļlietas jau tiek pārdotas veikalos. Tātad jūs neizliekaties, ka vispārējā jautrība un brīnuma gaidīšana jūs neuztrauc. Ielieciet tālrunī Jaungada zvana signālu un darbvirsmā skaistu ekrānsaudzētāju, kas atgādinās par gaidāmajiem svētkiem. Neatlieciet domas par dāvanām mīļajiem uz aizmugurējā degļa. Pirmkārt, vairs nav atlicis daudz laika, un steiga pa veikaliem 31. decembrī, pēc kuras steigā gatavot ēdienus svētku galdam nav labākā ideja. Un, otrkārt, tagad domājot par pārsteigumiem draugiem un mīļajiem, jūs nogalināsit divus putnus ar vienu akmeni: jūs varat atrast to, ko jums svarīgi cilvēki patiešām vēlas iegūt, un noskaņoties īpašam svētku vilnim, kas var radīt pat aukstākā ziemas diena brīnišķīga.

Lielākā daļa no mums ir tik ļoti pieraduši pie ziemas negatīvās ietekmes uz veselību un garastāvokli, ka visas problēmas burtiski izskaidro ar sniegputeni un aukstā laika iestāšanos. Un, kas ir pats interesantākais, daudzi pat nemēģina kaut kā mainīt situāciju, uzskatot, ka līdz ar pavasara atnākšanu viss "atrisināsies pats no sevis". Tomēr tikai daži cilvēki domā, ka jebkurā gada laikā ir iespējams būt jautram, aktīvam un jautram. Jā, dažreiz ir patiešām grūti izkāpt no gultas un jūs nevēlaties darīt pilnīgi neko, bet vai tas nenotiek ar jums vasarā? Vai jūs vienmēr pieaug karstumā? Lai kāda būtu temperatūra aiz loga, neaizmirstiet, ka dzīvojat šeit un tagad, neatlieciet dzīvi uz trim mēnešiem, jūs neesat lāči, lai pārziemotu.

Foto: gettyimages